Resepti kaurahiutaleille laihduttamiseen herkulainen ruokavalio

Resepti kaurapuuroa laihtuminen. video
Kaurapuuro Kissel painonpudotusta varten
Kuva: Shutterstock

Kauran hyödylliset ominaisuudet

Kaurahiutaleet – puuroa, ei muita lisäaineita, se ei ole täydellinen, joten kaikki sen ominaisuudet hän on velkaa jyvät kauran. Pitoisuus hyödyllisiä aineita viljan todella suuri, mutta noin puolet siitä – tärkkelystä, mutta sen lisäksi se on edelleen 5-8% rasvaa ja 10-18% kasviproteiinia. Kauran sisältää välttämättömiä aminohappoja, joita ei ole tuotettu ihmisen elimistöön, mutta ovat tarpeen sen normaalin toiminnan: tryptofaani ja lysiiniä, sekä koko kompleksin vitamiineja: B1, B2, B6, karoteenia – A-vitamiini, K-vitamiini, ja nikotiinihappo pantogenovaya. Hivenaineista voidaan mainita kalium, magnesium, fosfori, rauta. Myös läsnä kaura rikki, kromi, mangaani, sinkki, nikkeli, fluori, jodi, ja muut aineet, elinkyvylle välttämättömän ja normaalia toimintaa sisäelimissä. Tämä vilja sisältää orgaanisia happoja: oksaali-, molonovuyu, erukahapon, ja eteeriset öljyt, välttämättömiä normaalia aineenvaihduntaa, joka vaikuttaa hermostoon, verta, hiukset ja kynnet, ruston ja luun. Kosmetiikassa Hercules ja sen hienot jauhot ovat perusta monille naamalle, jotka voidaan tehdä kotona.

Koska korkea tärkkelyksen sulattaa kauran elimistössä vähitellen, joten aterian jälkeen ilman dramaattinen kasvu verensokeri. Se sisältää runsaasti liukoista kuitua, ja jos säännöllisesti syö elintarvikkeita runsaasti kauraa, alentaa kolesterolia veressä, että kaikkein positiivinen vaikutus sydän-järjestelmä. Grind kaurapuuro ei ole vain ateria, se on lääke ruoansulatuskanavasta, etenkin akuuteissa tulehduksellinen prosessien on perusta ruokavalio, jota suositellaan yleisesti tonic niille, jotka ovat kärsineet vakavasta sairaudesta ja on toipunut.

Herkulainen ruokavalio

Matala-kalori-kaura-ruokavalio voi kestää 1-4 viikkoa, jolloin voit menettää 3-5 kg. Tämä vaikutus saavutetaan, koska korkea pitoisuus beeta-glukaanin – liukoista kuitua, joka antaa kehosta, edistää ruoansulatusta ja motiliteettia ruoansulatuskanavassa, parantaa mikroflooran paksusuoleen. Kaikki tämä vaikuttaa paitsi laihtumiseen, myös puhdistamiseen suolistosta ja koko kehosta.

Tämä kissel estää ummetusta ja edistää normaalia suoliston peristaltiikkaa

Tätä ruokavaliota siedetään helposti, sillä jopa pieni osa kaurapuista tai hyytelöistä antaa pitkä tunteen täyteydestä, koska ruoansulatusmenetelmä hidastuu kuidun takia. Se muodostaa viskoosisen massan vatsaan, mikä estää rasvan ja hiilihydraattien imeytymisen nopeasti. Ruokavalion aikana kauraa kulutetaan puuvillaa, hyytelöä ja juomia, jotka perustuvat kauran liemiin. Yksi keskimääräinen puuroa tai hyytelöä sisältävä annos sisältää neljännes päivittäisestä liukoisesta kuidusta, mikä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi syödä vähintään neljä kertaa päivässä käyttäen yhtä paljon ei-hiilihapotettua vettä ja vihreää teetä välein.

Kaurahiutaleista valmistetuissa astioissa et voi lisätä suolaa, sokeria tai jopa hunajaa, joten tarvitset fantasiaa ainakin jotenkin monipuolistamaan ruokavaliota niin, että se ei näytä hämmentyneeltä ja maultavalta. Niinpä esimerkiksi kaurahiutaleita on useita reseptejä, jotka tekevät tavanomaisista kaurahiutaleista herkullisen ja suussa sulavia ruokia.

Kaurahiutaleet

Jos perustaa hyvin voimakkaasti ja ei halua ruokaa toi ruokahalua, voit valmistaa puuroa ilman herkkuja, vaan kaikki säännöt käyttäen ruoanlaittoon paitsi käsitelty kaura, mutta kuorineen kaura, joten hyödyt hyytelö tulee paljon enemmän. Tätä varten tarvitset: – 1 lasia keittämättömiä kaurajyviä; – ½ cup kaurajauhoa; – 30 g vähärasvaista hapankermaa; – 150 ml vettä.

Herkulainen ruokavalio
Herkulainen ruokavalio
Kuva: Shutterstock

Ota kulho, laita kaikki ainesosat siihen, sekoita se hyvin ja laita se pieneen lasipurkkiin, jonka kaula on sidottu sideharsoilla – niin että seos “hengittää”. Varmista säiliön sisältö kolmen päivän ajan, purista se sitten hyvin sideharsolla. Mitä jää seoksessa, pyyhi pieni metalliseula, sen pitäisi vain olla kakku. Sekoita parsasi kermavaahto nesteellä, laita se liesi ja keitä, kunnes se kiehuu, sekoittaen jatkuvasti. Jäähdytä hyytelö, se on hieman jäädytetty ja tulee kylmänä, nyt voit syödä sitä. Jos haluat, voit juoda kannu lasillisella vähärasvaisella maidolla.

Mutta jos haluat monipuolistaa tätä ruokaa, keitä se toisen reseptin mukaan. Tätä varten tarvitset: – 1 lasia keittämätöntä kauraa; – 5 lasillista vettä; – 100 g luumuja; – 100 grammaa kuivattuja aprikooseja. Kaada kaura veteen, pudota vähän lämpöä 5 tuntia. Kolmen tunnin kuluttua lisätään luumuja ja kuivattuja aprikooseja. Sitten kaikki pyyhi läpi metalli seula ja keitetään uudelleen, sitten jäähtyä.

Helpoin tapa nopeasti valmistaa kaurahiutaleita – jauhata kaurat jauhot ja kaataa kiehuvaan veteen yön yli

Hyytelöä ei ole erityisiä vasta-aiheita, mutta huomaa tämän lääkkeen, joten noudata kursseja. Ottaessasi seuraavan kuukauden aikana kaurahiutaleiden ruokavaliota, käytä sitä aikaisintaan kuuden kuukauden ajan. Haittavaikutuksia ovat näppylöiden ulkonäkö, mutta tämä on merkki siitä, että ruumiin puhdistus ja myrkkyjen poistaminen, myös huokosten kautta.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

27 − = 26