Kaurahiutaleet – ruokavalion suosikki ruokalaji

Kaurahiutaleiden edut
Kaurapuuro: hyöty
Kuva: Shutterstock

Kaurahiutaleiden edut

Kaurapuuro puuro kyllästää ruumista energian kanssa ja vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavan työhön viskoosin sakeuden vuoksi. Puuroa sisältää suuren määrän kuitua, joka normalisoi aineenvaihduntaa, näyttää kehon myrkkyjä, se auttaa palauttamaan terveen mikroflooran suolistossa ja ohjaa kolesterolin määrää veressä. Siksi hän on täydellinen aamiainen sekä niille, jotka pyrkivät laihtumaan, että niille, joilla on ongelmia ruoansulatuksen kanssa. Kaurahiutaleet tai viljakasvi on erityisen hyödyllinen niille, jotka kärsivät gastriitista ja vatsavaivoista.

Kaurahiutaleita erottaa hyödyllisten kivennäisaineiden suuri määrä: kalsium, magnesium, fosfori, nikkeli, kalium ja muut. Ja he ovat lähde helposti sulavaa proteiinia, B-vitamiineja, A-, E-, C-, PP ja C. Siksi päivittäinen kulutus kaurahiutaleita parantaa ihonväri ja ihon kunto, vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäisee syntyä ja kehitystä osteoporoosi. Ja kaurahiutaleet parantavat aivojen toimintaa, tukevat visioita ja lisäävät kasvuhormonin tuotantoa.

Erityisen hyödyllistä on vesiurassa keitetty kaurapuuro. Tämän aamiaisen ansiosta keho saa kaikki vitamiinit, hyödylliset hiilihydraatit ja mineraalit, jotka lataavat energian koko päivän. Samaan aikaan viljan kaloripitoisuus on vain 160 kcal / 100 g tuotetta. Ei ole sattumaa, että kaurahiutaleita pidetään yhtenä suosituimmista ruokalajeista urheilijoiden keskuudessa, erityisesti kehonrakennuksessa mukana olevien keskuudessa. Ja että tällainen astia ei vaivaudu, voit monipuolistaa sitä lisäämällä hedelmiä, marjoja tai pähkinöitä.

Muista, että kaurahiutaleet ovat hyödyllisiä vain, jos ne kypsytetään todellisista kokonaisista hiutaleista. “Valmis” puuro, joka tarvitsee vain kaataa kiehuvaa vettä, sisältää yleensä enemmän kaloreita ja vähintään käyttökelpoisia aineita

Klassinen resepti kaurahiutaleille

Ainekset: – 1 kuppi kaurapuuroa; – 2 kupillista vettä; – 1,5 rkl. lusikat hunajaa; – suola veitsen kärjessä; – 1 tl voita.

Kaurahiutaleita kaadetaan kattilaan paksuilla seinillä ja täytetään vedellä. Tuo kiehuvaksi. Lisää suolaa, vähennä lämpöä ja keitä 5 minuuttia, sekoittaen jatkuvasti ja poistamalla vaahto aika ajoin. Valmis kaurajauhoihin lisätään hunajaa ja voita. Sekoita ja tarjoile pöytään marjoilla tai pähkinöillä.

Kaurapuuro maitoa ja kuivattuja aprikooseja

Ainekset – 1 kuppi kaurapuuroa; – 0,5 lasillista vettä; – 2 kuppia maitoa; – 50 g kuivattuja aprikooseja; – suola veitsen kärjessä; – 2 rkl. hunajan tai sokerin lusikat; – 1 tl voita.

Kaurahiutaleet täytetään vedellä ja kiehuvat. Lisätään lämmintä maitoa ja suolaa, sekoita ja keitetään uudelleen. Vähennä lämpöä ja keitä 5 minuuttia sekoittaen jatkuvasti. Hetken ennen loppua, laita hunaja ja hienonnettu aprikoosi siihen. Sekoita perusteellisesti ja lisää voita.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

57 − 53 =