Enseigner aux adultes la natation: une technique

entraînement de natation pour adultes
La formation en natation pour adultes nécessite une approche particulière.
Photo: Getty

Enseigner aux adultes nageant de zéro

Le problème des adultes est qu’ils pensent trop, et plus souvent qu’autrement, au mal. Cela nous distingue des enfants qui, sans émotions inutiles, profitent simplement de l’occasion de s’éclabousser et d’apprendre facilement à nager. Pour surmonter vos peurs, vous devez penser à nager de manière positive. Imaginez combien de plaisir cela amènera à nager et à y réfléchir chaque fois, en commençant les cours. Tandis que la personne est tourmentée de peur, il ne peut pas se détendre, ce qui entraîne une raideur musculaire, une incapacité à respirer correctement et uniformément et à rester sur l’eau.

Si une personne ne peut pas se débarrasser de la peur de la profondeur, il est préférable de commencer l’entraînement à la natation dans la piscine, sous la supervision d’un instructeur expérimenté. Que faut-il pour pratiquer dans la piscine?

  • Maillot de bain fendu.
  • Cap pour protéger les cheveux du chlore.
  • Verres pour éviter l’irritation des yeux. Si la vision est mauvaise, vous pouvez prendre des lunettes avec dioptries.

Les gilets et les brassards sont généralement dans la piscine.

Méthodologie de l’entraînement à la natation pour adultes

Tout d’abord, une personne doit apprendre la technique de la respiration correcte et la capacité de rester sur l’eau. Considérons les exercices de base.

Le flotteur. Aller à la piscine au niveau du sein. Respirez profondément, asseyez-vous, immergez-vous, faites une expiration, levez-vous.

Une fois que cela est maîtrisé, l’exercice devient plus compliqué. Assis sous l’eau, vous devez saisir rapidement vos genoux avec les mains et laisser l’eau pousser le corps à la surface. Accrochez-vous le plus longtemps possible, expirez et tenez-vous debout.

Ayant maîtrisé cet exercice, une personne comprendra que l’eau retient parfaitement son corps sans aucun effort de sa part, et lui fera plus confiance, et surmontera la peur d’immerger sa tête sous l’eau et d’apprendre à retenir son souffle.

Coulissante Cet exercice enseigne les mouvements élémentaires. Il est nécessaire de se tenir face au bord de la piscine, à distance de celle-ci. Les mains tendues. Respirez profondément, inclinez le corps autant que possible. Pliez ensuite vos jambes et éloignez-les du fond. Le corps doit être détendu autant que possible, il va flotter par inertie, parallèlement à la surface. Lorsque les pieds tombent eux-mêmes au fond, vous pouvez vous lever et vous reposer, puis recommencer le glissement.

Jeu de pieds. Après avoir maîtrisé le glissement par inertie, vous pouvez ajouter du travail à vos pieds. Cela aidera à accélérer et nager une plus grande distance. Cependant, ne gaspillez pas beaucoup d’énergie en soulevant un tas d’éclaboussures. Les mouvements avec vos pieds doivent être lisses et calmes.

Dog-like. Non seulement les jambes, mais aussi les bras seront impliqués, en les pliant dans les coudes, vous devez faire des mouvements larges pour vous-même, tout comme les chiens nagent. C’est le moyen le plus facile de nager, mais il suffit de rester sur l’eau et de se déplacer dans la bonne direction. Bien maitrisé ce style, vous pouvez commencer à étudier plus complexe.

Des exercices simples aident à prendre confiance en soi et à rester librement sur l’eau.

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