Conseils: comment nager dans les palmes sous l’eau?

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comment nager dans les palmes
Comment apprendre à nager en palmes?
Photo: Getty

Comment nager dans les palmes sous l’eau?

La natation est l’une des compétences acquises chez les enfants dès leur plus jeune âge. Après avoir appris à rester sur l’eau sans crainte, une personne peut commencer à s’entraîner avec des palmes. Nager dans des nageoires n’est pas facile, mais il existe des secrets que les nageurs professionnels ne connaissent pas.

Entraîner une telle nage est nécessaire à l’avance, afin que les jambes pendant l’entraînement soient habituées à la charge et au travail correct. Flotter dans les nageoires sous l’eau est un peu plus difficile que de pratiquer des mouvements à la surface.

La principale différence dans la nage avec les nageoires est considérée comme le travail du pied, qui doit être effectué à partir de la hanche, en comparaison avec le mouvement habituel du genou et des pieds. Le mouvement avec le pied devrait commencer dans la cuisse, après quoi la vague change progressivement pour les mollets et les pieds. En conséquence, une extension complète de la jambe se produit. Il faut se rappeler que le genou devrait se plier très peu, seulement pour l’amplitude du mouvement. Si vous le pliez fortement, cela ne fera que nuire à la nage normale et vous ne pourrez pas nager avec les palmes.

Il est également nécessaire de prendre en compte que le lendemain du premier entraînement, vos jambes seront très malades, il faudra donc les étirer et les masser.

Un des problèmes les plus fréquents chez les débutants lors de la nage avec les nageoires est la présence de crampes dans les jambes des mollets qui résultent de mouvements et de charges acérés et chaotiques.

Avec un entraînement régulier au fil du temps, les pieds s’habitueront, apprendront à bien travailler et ce phénomène passera tout seul.

Comment apprendre à nager dans les palmes: conseils

Comment nager correctement dans les palmes – une vidéo sur les approches est sur Internet, grâce à laquelle vous pouvez acquérir de l’expérience et obtenir les informations dont vous avez besoin. Il suffit de commencer l’entraînement en eau peu profonde et de le faire lentement pour éviter les problèmes, par exemple les crampes aux jambes.

  • Le mouvement de haut en bas, effectué sous l’eau, se fait avec la jambe entière, sans la plier au genou.
  • Il est nécessaire de choisir des nageoires sur lesquelles il y a une base rigide. Dans ce cas, leur longueur doit dépasser la taille du pied. Les débutants peuvent utiliser des nageoires courtes avec un poids léger et une base souple.
  • Les premiers exercices doivent être complétés par un automatisme utilisant un panneau de mousse spécial. Il doit être tenu devant vous et courir simultanément avec vos pieds, empêchant ainsi le devant du corps de couler.
  • Il est important de surveiller votre respiration, de respirer profondément et d’exhaler doucement.

Maintenant, vous savez nager dans les palmes. Il convient également de prendre en compte le fait que même si nager dans des nageoires nécessite un entraînement constant, le résultat final sera visible après quelques séances.

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