Vumbilding: 5 exercices simples pour la tonalité de zone intime

De plus en plus de femmes comprennent le fait que les muscles intimes doivent également être régulièrement formés. C’est pourquoi la vumbilding est devenue populaire.

Vumbildingom – exercer les muscles du vagin, à travers une série d’exercices spéciaux, qui aide les femmes à résoudre de nombreux problèmes dans la vie sexuelle, ainsi que lors de l’accouchement et dans la période de récupération d’eux.

Quelle est l’utilité de vumbuilding

Auparavant, les médecins recommandaient la vumbilding aux femmes après l’accouchement afin de restaurer le tonus des muscles vaginaux. Maintenant, après beaucoup de recherches, ils sont venus à la conclusion que vumbildingom utile pour les périodes de flux irréguliers, des problèmes avec les organes pelviens, et même si le désir sans succès de concevoir un enfant. De plus, vumbilding vous permet de contrôler l’offensive et la durée de l’orgasme, non seulement pour vous, mais aussi pour votre partenaire sexuel.

L’avantage de vumbudging pour le corps féminin, comme l’utilisation de bodyflex et d’autres types de gymnastique, est indéniable. Il vaut donc la peine d’apprendre les bases du vumbudging.

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Exercices simples

Effectuer des exercices pour le vagin peut être n’importe où et n’importe quand, alors ne soyez pas paresseux.

Exercice 1

L’exercice s’appelle respirer un estomac détendu. Allongez-vous sur le dos, respirez profondément et expirez, la paume de vos mains doit être sur votre poitrine, l’autre sur votre ventre. Encore une fois, prenez une respiration profonde, alors que la poitrine ne doit pas se lever, le ventre doit monter. Lorsque vous commencez à vous mettre – essayez de faire ces exercices assis et debout. Il améliore la circulation sanguine et agit sur une femme pas pire qu’un sédatif.

Exercice 2

Nous passons maintenant à l’entraînement des muscles clitoridiens. Dans les cinq minutes qui suivent, raccourcissez les mouvements en aspirant et en relâchant les muscles clitoridiens (comme lors de la suspension de la miction). Chaque fois, augmentez la vitesse de la tension et de la contraction musculaire jusqu’à ce que le résultat soit légèrement excité. Ensuite, nous ajoutons le repousser, pour cela nous devons tirer légèrement et nous détendre. Puis combinez tous les mouvements. Faites l’exercice cinq fois par jour.

Exercice 3

Pliez légèrement les genoux dans une position couchée et rétractez l’anus. Après une courte pause, détendez-vous. Faites cet exercice jusqu’à ce que vous développiez les compétences pour le faire sans utiliser les muscles de l’abdomen et des fesses. Donnez-lui 10-15 minutes chaque jour.

Exercice 4

Debout, les mains sur la taille, les jambes sur la largeur des épaules, les chaussettes sont déployées sur les côtés. Asseyez-vous lentement en écartant vos genoux sur les côtés. Essayez de couler le plus bas possible. Maintenez cette position pendant 15 secondes, restez lentement dans la position de départ. En faisant cet exercice 20 fois, vous renforcerez considérablement les muscles vaginaux.

Exercice 5

Alternativement, filtrer et détendre l’anus et le clitoris pendant 5 minutes. Cet exercice s’appelle clignoter. Quand il est complètement maîtrisé et que vous pouvez contrôler ces deux muscles, augmentez la fréquence des coupes alternatives.

Photo – instagram.com/caradelevingne/

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