Une nouvelle tendance pour une alimentation saine pour une peau propre – le régime de Pegano

Un autre jour, un autre régime à la mode: le régime alimentaire de Pegano est le dernier tund de la nourriture saine. Mais l’objectif principal d’un tel régime n’est pas la perte de poids, mais le nettoyage de la peau. Un kilo en trop rejeté – un petit bonus sympa.

Le peganisme en Occident prend de l’ampleur, il a plus d’adeptes qui veulent perdre du poids et se nettoyer la peau. l’alimentation Pagano représente un hybride des deux concepts de pouvoir, dont vous êtes susceptibles d’entendre: végétaliens (pas de produits animaux) et paléo (sans produits laitiers, les céréales, le soja, les haricots ou du sucre transformé, mais avec de la viande). C’est ce que le peganisme est.

Quelle est l’essence du régime de Pegano

Si vous vous demandez comment vous pouvez être végétarien et manger un steak avec des herbes, la réponse est non. L’essence du régime alimentaire de Pegano est que la plupart des aliments – produits végétaux, plutôt que des produits d’origine animale. Dans le même temps, il est tout simplement nécessaire d’ajouter des produits animaux de haute qualité à votre alimentation. Paradoxalement, cela fonctionne.

régime phégano pour une peau propre

Les termes «régime de Pegano» et «peganisme» ont été inventés par Mark Hyman, directeur médical du Cleveland Center de la clinique de médecine fonctionnelle. Et il croit que les principes de l’alimentation sont très simples. Mangez des aliments à faible teneur en sucre et en amidon. Manger plus d’aliments d’origine végétale. Si vous allez manger des produits d’origine animale, n’utilisez que de la viande fraîche – pas de kalbas ou de saucisses. Même le steak frit peut être, la chose principale – à abandonner les produits de saucisses, car ils peuvent être du sucre et de l’amidon et une variété d’additifs chimiques qui peuvent causer des problèmes de peau, exacerbation du psoriasis. Ajoutez aux produits diététiques qui contiennent beaucoup de «bonnes» graisses. Par exemple, les noix, l’huile d’olive, l’avocat.

Il est clair que cette philosophie n’est pas quelque chose de nouveau dans le monde de la nutrition. Mais malheureusement, tous n’écoutent pas les vieux conseils, peu importe combien de fois nous répétons la même chose. Mais Kelly Hans, une nutritionniste de New York, a remarqué que ses clients acceptaient volontiers quelque chose de nouveau et de tendance avec un grand nom. Elle dit que si vous donnez un nom à la mode à quelque chose de sain, cela attirera l’attention du consommateur. Et cela ne peut pas être discuté.

En fait, le régime de Pegano est le même régime que le psoriasis, qui aide à nettoyer la peau et à «calmer» le corps. Mais le principe de la nutrition aide et avec diverses formes d’acné (sauf hormonales), des éruptions cutanées. Un mot: mangez des aliments non transformés et faites cuire à la maison des plats de légumes et de viande frais, et vous aurez fière allure!

Avec le régime de Pegano pour le psoriasis, la condition acide-base de la peau se normalise, ce qui soulage l’inflammation.

Qu’est-ce que vous pouvez manger sur le régime alimentaire de Pegano

  • Le menu du régime alimentaire de Pegano devrait comprendre 70 à 80% de légumes et de fruits frais (aliments “alcalins”) et 20 à 30% de viande et de céréales (aliments “acides”). Le peganisme implique un certain nombre de produits autorisés et interdits. Les produits autorisés comprennent:
  • Fruits – le premier produit le plus important dans le psoriasis. Il est recommandé de manger presque tous les fruits, sauf les agrumes (ils aident à réduire le pH de l’environnement de la peau). Les pommes ne peuvent être consommées que sous forme cuite. Les raisins secs, les raisins, les cerises, les ananas, les papayes et les mangues sont utiles pour prévenir les récidives du psoriasis.
  • Légumes – la base de la nutrition, ce qui vous permet d’augmenter le pH de l’environnement de la peau de manière naturelle. Sous forme fraîche, vous pouvez manger du céleri, des concombres, des betteraves, des haricots, du brocoli et des carottes. Les pommes de terre, les tomates, les aubergines et les poivrons doivent être jetés.
  • Viandes – uniquement des variétés maigres et faibles en gras, en particulier la dinde, le lapin, le poulet et l’agneau. La viande est préparée uniquement pour un couple, cuite ou cuite au four. Au préalable, il est nécessaire d’enlever la graisse pour la rendre la plus sèche possible.

régime avec psoriasis

  • Le poisson est l’une des meilleures sources de protéines et d’acides aminés importants dans le psoriasis, qui n’abaisse pas le pH de l’environnement cutané, mais ne le rend pas acide. Il est préférable d’utiliser des poissons de mer. Il peut être cuit, bouilli ou cuit à la vapeur. Le poisson devrait être au menu plusieurs fois par semaine (2-3).
  • Les œufs sont également une bonne source d’acides aminés pour le psoriasis. Cependant, le peganisme permet la présence de plusieurs œufs durs par semaine dans l’alimentation.
  • Produits laitiers – Fournir un apport en calcium nécessaire à l’immunité et à la restauration des lésions des lésions psoriasiques. Pour régime alimentaire, le pegano a permis le kéfir, le fromage blanc, le yaourt, la crème sure, le lait. Tous les produits doivent avoir un pourcentage minimum de graisse.
  • Les céréales sont autorisées dans l’alimentation, mais ne comprennent pas nécessairement le sarrasin, le riz, l’orge, le blé et la bouillie de maïs.
  • L’eau – doit pénétrer dans le corps sous sa forme pure, l’eau minérale alcaline est autorisée.

Sous l’interdiction alimentation Pagano les confiseries et les produits de farine, d’agrumes, à l’exception de citron, la viande grasse, les produits laitiers gras, des cornichons et marinades, bonbons, café, thé noir et, bien sûr, tout type d’alcool.

Selon les produits approuvés dans le régime alimentaire dans le psoriasis, ainsi que les préférences personnelles et permis pour vous le nombre de calories, vous pouvez gagner un menu pour la semaine et voir comment ça se passe.

De plus, le régime alimentaire de Pégano est que cela peut être un mode de vie, car le régime alimentaire est équilibré, il a tout ce qui est nécessaire au bon fonctionnement du corps.

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