Top 7 façons de nettoyer votre ventre et vos côtés en 30 jours

Comment nettoyer le ventre et les côtés en seulement un mois? La réponse évidente est d’arrêter de manger. Mais cela ne suffit pas. Il se trouve que certaines habitudes entraînent un ensemble de dépôts de graisse dans cette zone.

Vous avez quelques kilos en trop pendant l’hiver? Malheureusement, la prise de poids de la plupart des femmes se reflète dans la taille – apparaît comme un rouleau de graisse dans l’abdomen et les côtés. C’est la nature: l’évolution protège l’éventuelle future progéniture en froissant les graisses à cet endroit. Mais vous pouvez le combattre, et c’est assez facile. L’essentiel est de se rappeler qu’aucun régime ou voyage à court terme au gymnase ne donnera un ventre plat. C’est la dignité de ceux qui ne sont pas paresseux et qui mènent un mode de vie sain.

Voici des méthodes efficaces pour nettoyer l’estomac et les côtés en un mois seulement.

Garder la posture

La plus petite chose à apprendre est de garder votre posture. Lorsque les épaules sont légèrement rentrées, que le menton est levé, que la tête est égale, que le regard est dirigé vers l’avant et que le thorax est élargi, l’estomac est imperceptiblement resserré pour vous. Premièrement, il a visiblement moins de renflements. Deuxièmement, il fait en sorte que les muscles de la presse restent en suspens. Croyez-moi, c’est la méthode la plus simple et la plus importante pour réduire la taille. Juste redressez! Entrez ceci comme une habitude.

comment nettoyer le ventre et les côtés

Suivez le régime

Le régime alimentaire pour un ventre plat et une taille étroite suggère un rejet complet de la restauration rapide, de la farine et des aliments sucrés (à l’exception des fruits et des fruits séchés), du lait entier et des aliments frits. Après avoir obtenu le résultat, il est préférable de ne pas retourner ces produits au régime quotidien. Mais il est important de vous arranger les jours où vous croyez et de manger n’importe quoi, une fois par semaine. Ainsi, le corps n’économisera pas de calories sous forme de graisse “en réserve”.

Le régime alimentaire qui aide à éliminer les graisses sur les côtés et l’abdomen doit inclure ces produits:

  • produits laitiers et au lait aigre;
  • viande maigre (poulet, dinde);
  • poisson et autres fruits de mer;
  • graines de tournesol, noix;
  • haricots;
  • huiles d’olive et autres huiles végétales;
  • les oeufs;
  • céréales à faible IG;
  • légumes et fruits frais, baies.

Inscrivez-vous au massage du drainage lymphatique, à l’emballage ou au sauna

Ces procédures cosmétiques aideront à éliminer les toxines en excès, éliminant ainsi la graisse du corps. Le massage du drainage lymphatique, l’emballage et le sauna ont une caractéristique commune: ils accélèrent le flux sanguin et le métabolisme cellulaire. Cela contribue à une perte de poids plus rapide.

Allez faire du sport

Sans exercice – pas question! Aucun régime ne va enlever la graisse de l’abdomen et des côtés sans aucun exercice. Donnez à votre entraînement au moins 15 minutes par jour pour perdre du poids et obtenir un ventre plat. Les plus efficaces pour une bonne taille et un ventre plat sont la barre d’exercice, les squats, les inclinaisons latérales, le vélo, la torsion. Mais les exercices de force sont peu nombreux. Pour éliminer la graisse du ventre et des côtés deux fois plus vite, ajoutez du cardio. Par exemple, une corde.

comment nettoyer le ventre

Refuser les mauvaises habitudes

Fumer ralentit la circulation sanguine, si nocive et certains nutriments restent dans le sang, se transformant éventuellement en graisse. L’alcool est des calories vides. Vous pensez juste – vous buvez des calories, qui sont instantanément absorbées par le corps, sans le rassasier. De plus, l’alcool irrite les parois de l’estomac, provoquant une sensation de faim. C’est-à-dire que lorsque vous buvez des boissons alcoolisées, vous mangez encore plus. De l’alcool, le chiffre n’est pas seulement lésé par le vin rouge sec. Au contraire, cela fait souvent plus de bien.

Se débarrasser du stress

La prise de poids dans un état de stress est une chose courante. Le stress fait que notre corps libère une hormone spéciale – le cortisol, qui ralentit le métabolisme, distribue différemment les graisses. En outre, sous le stress, certaines personnes mangent plus. Donc, si vous êtes constamment dans un état de stress, ne soyez pas surpris que les côtés et le ventre ne disparaissent pas. Traitez simplement la vie et méditez. Cela aide à se détendre.

Sommeil sain

N’oubliez pas le mode normal de la journée: allez au lit en même temps, cela aidera le corps à ajuster l’horloge biologique en fonction de votre rythme. Dormez suffisamment, dormez 8 heures. Le corps devrait avoir le temps de se reposer pendant une nuit afin que le matin vous ayez une bonne humeur. Rappelez-vous que le manque de sommeil contribue à un ensemble de poids excessif.

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