Les graines de chia sont récemment devenues un superaliment populaire, apprécié par les top-modèles, les actrices célèbres, les chanteurs et les adeptes d’un mode de vie sain. Lisez comment les graines de chia sont si utiles et pourquoi elles doivent commencer à manger dès maintenant.

Chia est une plante herbacée annuelle qui abrite le sud et le centre du Mexique. Les graines de chia sont très petites, ont un goût de noisette neutre. Ce superaliment est devenu incroyablement populaire en raison de ses nombreuses propriétés utiles.

Quelle est l’utilisation des graines de chia?

1. Les graines de chia contiennent beaucoup de calcium, elles sont donc particulièrement demandées avec le végétalien. Par exemple, seulement deux cuillères à soupe de graines contiennent 6 fois plus de calcium dans la composition que dans une tasse de lait.

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Graines de chia

2. Ils sont également riches en acides gras oméga-3, magnésium, fer, potassium, phosphore et zinc. Grâce à un grand nombre de propriétés utiles, les graines de chia vous apporteront de la force et vous aideront à passer la journée activement, car ce sont des vitamines concentrées sous leur forme naturelle.

3. Superfood est utile pour améliorer le travail du tube digestif et normaliser le poids corporel, si en parallèle il adhère à une nutrition appropriée et contrôle le bilan hydrique. Seulement quelques cuillères de graines peuvent saturer le corps et noyer la sensation de faim pendant longtemps. Par conséquent, l’utilisation de graines de chia pour la perte de poids est indéniable – essayez ce superaliment si vous voulez perdre quelques kilos en trop.

Avantage des graines de chia pour perdre du poids

4. Les graines à l’aide d’acides gras aident à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire et à réduire le taux de cholestérol dans le sang. Et dans le traitement du diabète, les graines font face à la fonction d’abaissement de la glycémie. Sur leur base, même des médicaments sont en cours de développement pour le traitement du diabète du second degré.

5. Les graines de chia renforcent également les dents et les os, renforcent l’immunité et préviennent les rhumes de diverses manières. Le changement est même considéré comme un analogue des antibiotiques de pharmacie en raison de sa composition utile et aide également à guérir plus rapidement les plaies.

Comment avoir des graines de chia

Comment utiliser les graines de chia?

Les graines de chia sous forme brute sont plutôt gênantes, car elles sont très petites et mal à l’aise. Par conséquent, une manière plus habituelle consiste à préparer des graines avec un liquide, par exemple du lait, du yaourt ou de l’eau, qu’elles versent. Après cela, les graines gonflent et deviennent utilisables.

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Comment prendre des graines de chia

Par conséquent, les graines de chia peuvent être consommées comme bouillie, ou bien elles peuvent être ajoutées à divers poudings et smoothies avec les fruits. Les chia-puddings sont devenus un véritable succès pour Instagrama, donc trouver une recette savoureuse et utile ne sera pas un problème.

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De quelle autre manière pouvez-vous prendre des graines de chia? Ils peuvent être broyés et ajoutés aux salades de fruits et de légumes, aux flocons d’avoine, aux sauces et même aux desserts.

Chia-pudding

Où et pour combien pouvez-vous acheter des graines de chia?

Les graines de chia peuvent être achetées dans de nombreux magasins en ligne de produits biologiques ou dans des boutiques écologiques. Si c’est bon à regarder, même dans les grandes épiceries, vous pouvez trouver quelques sortes de ces superaliments. Le coût des semences pour 500 g est d’environ 100-200 USD, et pour un kilo, vous devrez donner 300 UAH. Pas un prix élevé pour un grand nombre de propriétés utiles de ce produit miracle.