En quoi le petit-déjeuner devrait-il durer longtemps pour vous faire économiser de l’énergie et apporter un bénéfice maximal à votre corps? Nous vous disons quels plats devraient être préférés le matin afin de se sentir bien.

Gâteaux au fromage

Une excellente option pour un délicieux petit-déjeuner à base de protéines sera les gâteaux au fromage avec fruits, crème sure, sirop d’érable ou miel. Essayez de les préparer à partir de farine de blé entier avec un minimum de sucre ou sans sucre. Le fromage cottage contient une grande quantité de protéines, ainsi que du calcium, du phosphore et du fer, tout en procurant une sensation de satiété pendant 3 à 4 heures. Pour le syrniki, choisissez une crème sure contenant au moins 5% de matières grasses: les graisses utiles sont nécessaires à la beauté de notre peau et de nos cheveux.

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Granola

Ne savez-vous pas quoi cuisiner pour le petit-déjeuner alors que votre porridge préféré est un peu ennuyeux? Nous suggérons de transformer légèrement le plat classique et de l ‘essayer sous forme de flocons d’ avoine croustillants cuits au four avec du miel, des noix et des fruits secs. Ce petit-déjeuner vous donnera de l’énergie pendant plusieurs heures, enrichira le corps en vitamines et minéraux, ainsi que des fibres utiles.

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Omelette aux légumes

L’omelette est une excellente idée pour le petit-déjeuner si vous aimez les plats à base d’œufs. Ils sont riches en protéines, en graisses précieuses et en bon cholestérol, ce qui aide à produire certaines hormones et renforce le système immunitaire. Ajoutez des légumes frais, de la laitue, du rukola ou du fromage à l’omelette pour que le plat soit encore plus délicieux et utile.

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Toasts de pain de blé entier

Il semblerait que les sandwichs soient vraiment un bon petit déjeuner? Mais si c’est du pain de grains entiers avec des légumes, du fromage, du filet de poulet cuit au four ou des fruits sucrés, c’est possible! Ce plat enrichira l’organisme en fibres, en glucides lents, en vitamines et en minéraux. Il y a beaucoup d’options pour faire du pain grillé, alors expérimentez avec audace et essayez de nouvelles combinaisons.

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Fromage blanc avec des baies

Une recette de petit-déjeuner incroyablement simple – du fromage cottage avec des baies et des noix de saison. Très vite, les comptoirs des magasins et des marchés seront remplis de fraises, de cerises, de cerises et de groseilles, ce qui est une excellente occasion de les utiliser pour des plats sains. Vous pouvez sucrer le fromage blanc avec du miel ou du sirop d’érable si vous êtes un amateur passionné de sucré.

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