Santé correcte: 7 conseils pour vous aider à cesser de fumer rapidement

Voici le moment où vous envisagez de dire au revoir à cette dépendance. S’il y a un désir, vous êtes déjà à mi-chemin du succès. Nous avons dressé une liste de 10 conseils pour arrêter de fumer une fois pour toutes, ce qui vous aidera certainement.

Ce n’est un secret pour personne que fumer affecte non seulement votre santé, mais aussi l’état de votre peau. C’est la nicotine et la résine la rendent terne, inélastique, avec une teinte grisâtre, extérieurement elle est plus malsaine que l’inverse.

Mais pensez à quel point cette habitude affecte négativement la qualité de votre vie, combien d’argent vous dépensez sur les cigarettes et combien de temps libre est consacré à l’affaire. Donc, voici 10 conseils efficaces de spécialistes en traitement de la toxicomanie qui devraient vous aider.

Comment arrêter de fumer rapidement

Arrête de boire du café

Ironiquement, le café est un mal qui ne vous permet pas de cesser de fumer. Beaucoup de fumeurs ont l’habitude de commencer la journée et d’organiser des «pauses café» avec une cigarette. Commencez à boire du thé et des jus de fruits.

Vous devez abandonner brusquement

Juste à un moment, jetez tous les accessoires (étui à cigarettes, beaux briquets), oubliez tous les rituels, etc. Vous pouvez arrêter de fumer pendant deux jours et le deuxième jour, il n’y a qu’une dépendance psychologique.

Habit psychologique

En fait, votre corps n’a pas besoin de nicotine, il le produit vous-même. Fumer provoque une dépendance psychologique, ni plus ni moins. Si vous pensez vraiment, comme vous le pensez, vous voulez fumer – mangez une pomme ou prenez un cure-dent dans votre bouche.

Comment arrêter de fumer

Évitez les situations dans lesquelles vous avez toujours fumé

N’allez pas avec vos collègues pour les pauses, ne buvez pas de vin ou de bière lors de réunions avec vos amis et ne commencez pas avec les jogging du matin et un verre de jus de fruits frais, et non avec du café et des cigarettes.

Commencez à faire du sport

Arrêtez rapidement de fumer à la maison pour faire de l’exercice. Au tout début, bien sûr, ce sera très difficile, l’effort physique semblera “insupportable”, vous pouvez même abandonner cette aventure. Mais pensez à quel bénéfice avez-vous sur votre santé et votre corps? Et bientôt vous voudrez abandonner les cigarettes, car c’est avec cette dépendance que le niveau de votre endurance est directement lié.

Calculez combien d’argent vous dépensez chaque année en cigarettes et planifiez un autre achat

Êtes-vous prêt? En une année de cigarettes, un fumeur moyen prend environ 10 000 UAH. Maintenant, imaginez combien vous pouvez acheter pour ce montant.

Mal au tabagisme

Affronter quelqu’un

Arrêter rapidement de fumer aidera à contester. Il est souhaitable pour quelque chose de cher ou pour une somme d’argent impressionnante – cela vous motivera beaucoup, vous et la deuxième partie au conflit.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 4