Lorsqu’il n’y a pas de temps pour un repas complet ou un dîner, même une collation minimale sera bénéfique pour votre corps. L’essentiel est de choisir des options saines et de ne pas regarder vers les hamburgers et les chocolats!

Barres de céréales

Les barres de muesli, les spécialités à base de céréales ou d’autres céréales constitueront une excellente collation pour la première moitié de la journée. Choisissez des barres qui ne contiennent pas de sucre, de beurre et d’arômes, mais qui ne contiennent que du miel, des flocons, des noix et des fruits secs. Ce sont ces options qui apporteront à votre corps des substances utiles et un minimum de graisses nocives.

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Barres de céréales - collations santé

Noix de noix

Les noix sont l’une des collations les plus saines, car elles contiennent des graisses insaturées et des acides gras oméga-3, nécessaires à notre organisme. De plus, les noix sont faciles à emporter sur la route ou au travail et mangent même quelques morceaux sur le chemin de la réunion. Mais rappelez-vous, les noix sont très caloriques, donc, pour le bénéfice de votre corps et de votre silhouette, vous aurez besoin de quelques noix, pas de poignées entières.

Noix utiles

Yaourt faible en gras

Le yaourt sera votre collation utile et savoureuse si vous choisissez des options sans sucre et sans additifs. Rendre le goût plus vif aidera les baies d’été, les graines de lin ou les flocons de céréales. Le yaourt enrichira votre corps en vitamines A, B3 et B12, normalisera le métabolisme et éliminera les toxines.

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Le yaourt est une collation saine

Pain grillé ou pain aux légumes

Si vous voulez une collation quelque chose de plus satisfaisant et pas sucré, vous pouvez faire un pain grillé avec du pain de grains entiers, du fromage et des légumes. Choisissez du pain de grains entiers et sans levure – c’est l’option la plus utile. Il peut être séché dans un grille-pain, mais dans tous les cas, ne pas faire frire le pain dans une poêle à frire avec de l’huile. Vous pouvez également préférer de petites collations de fruits, de légumes et de pain faible en calories.

Pain aux légumes et aux fruits - collations utiles

Fruits secs

Choisissez pour une collation des figues, des abricots secs, des pruneaux ou des dattes – tous ces fruits secs sont incroyablement utiles pour notre corps. Ils le soulagent des substances toxiques, accélèrent les processus métaboliques et sont en général riches en vitamines et minéraux. Choisissez des fruits secs qui ont été séchés sans addition de sucre et de conservateurs pour en tirer le maximum de profit.

Fruits secs