Petit-déjeuner tendance: un chia-pudding sain et savoureux

Chia-pudding est préféré par de nombreuses célébrités, et sur Instagram et Pinterest, il est déjà devenu une tendance populaire! Pourquoi tout le monde s’est-il énervé contre le petit-déjeuner à partir des graines de chia et comment le cuisiner, lisez-le dans notre documentation.

Avantages des graines de chia

L’utilisation des graines de chia est qu’elles sont riches en nombreux oligo-éléments et qu’elles dépassent en nombre les produits qui nous sont familiers. C’est pourquoi les graines de chia sont appelées superfood et les mannequins, blogueurs, actrices et chanteurs recommandent de les ajouter à divers plats.

Les graines de chia contiennent beaucoup de calcium, d’acides gras oméga-3, de magnésium, de fer, de potassium, de phosphore et de zinc. Superfood aidera à normaliser le tube digestif et même à perdre du poids, car seulement deux cuillères à soupe de graines de chia peuvent définitivement débarrasser la sensation de faim. En raison des acides gras, les graines aident à combattre les maladies du système cardiovasculaire et réduisent le taux de cholestérol dans le sang.

graines de chia

Les superaliments sont également indispensables pour les diabétiques – ils abaissent la glycémie et sont même utilisés pour créer des médicaments. Les graines de chia aident à améliorer l’état des dents et des os, serviront d’excellente prévention des rhumes et renforceront l’immunité.

Comment faire du chia-pudding?

Une excellente option pour un petit-déjeuner sain sera le chi-pudding qui, dès le matin, chargera le corps d’énergie et une masse de substances utiles. Pour faire du chia-pudding, vous aurez besoin de lait ou de yaourt, de baies et de fruits frais, ainsi que de noix, de fruits secs et de céréales si vous le souhaitez.

chia-pudding

Comment faire cuire du pudding? D’abord, vous devez verser deux cuillères à soupe de graines de chia avec du lait ou du yogourt et mettre le verre pendant la nuit au réfrigérateur (ou au moins 20-30 minutes). Ajouter dans un dessert immédiatement les fruits secs, les noix, le rasage de noix de coco ou le cacao. Après le gonflement des graines, vous pouvez ajouter des fraises, des framboises, des pêches ou tout autre fruit de saison et baies au chi-pudding. Nous offrons à votre attention quelques recettes simples d’un petit-déjeuner à la mode utile, conçu pour une portion.

Pouding au chocolat chia

  • 1 tasse de lait d’amande;
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia;
  • 1 cuillère à café de cacao en poudre;
  • 1 cuillère à café de copeaux de noix de coco;
  • quelques gouttes de sirop d’érable.

comment préparer le chia-pudding

Pudding à l’orange

  • une demi-tasse de lait végétal à choisir;
  • ¼ tasse de jus d’orange fraîchement pressé;
  • une demi-peau d’orange;
  • 1 cuillère à soupe de miel;
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia;
  • Noix, copeaux de noix de coco, morceaux d’oranges pour la décoration.

petits déjeuners sains

Pudding aux bleuets et au chia

  • une demi-tasse de lait de coco;
  • 3 cuillères à soupe de bleuets;
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia;
  • miel au goût

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