Perdre du poids pour 25 kg: tout sur le régime à la mode de Natalia Samoilenko

Lorsque Natalya Mogilevskaya est venue au parquet de l’émission “Dancing with the Stars 2”, tout le monde a “haleté”: la chanteuse est devenue si mince qu’elle a provoqué toute une série de questions, de questions et de commentaires. Comment a-t-elle réussi à perdre 25 kg? Son secret est le régime de Natalia Samoilenko.

La participante la plus attendue et la plus discutée de l’émission “Dancing with the Stars 2”, la chanteuse Natalia Mogilevskaya, est revenue triomphalement sur le sol! Son tandem avec le danseur professionnel de 30 ans, Igor Kuzmenko, est devenu le plus passionnant et expressif, et la vidéo de leurs performances rassemble des centaines de milliers de vues sur YouTube. Bien sûr, les téléspectateurs et les fans de Natalia Mogilevskaya se sont tout d’abord intéressés à la question de savoir comment la star a pu perdre autant de poids?! Après tout, son chiffre est identique à celui d’il y a 10 ans, lorsque le chanteur a dansé en couple avec Vlad Yama et a presque remporté la plus grande émission de télévision du pays.

Natalia Mogilevskaya a perdu du poids avant et après 2017

Natalia Mogilevskaya avant et après avoir perdu du poids: 2014 et 2017.

Bien sûr, l’entraînement intense a eu un effet: la danse est un travail difficile, un sport dans lequel tous les groupes musculaires sont impliqués. Grâce à la danse, aucune célébrité n’a perdu du poids et Natalia Mogilevskaya ne fait pas exception:

“J’ai promis que je rentrerais dans l’une des robes des” danses “passées, et je danserais encore mieux qu’il y a dix ans! J’ai rempli ma promesse – celle qui était partie, celle-ci est revenue, dans 10 ans. Mais je ne vais pas m’arrêter. Je m’entraîne douze heures par jour pour me souvenir des mouvements de la salle de bal oubliés depuis longtemps. Ce n’est pas juste de la danse, c’est un sport difficile! “, Dit le chanteur.

Natalia Mogilevskaya Danse avec les étoiles 2

Mais il y a un autre secret pour perdre du poids d’une star de 42 ans! Natalya Mogilevskaya a été aidée à rétablir le régime alimentaire de la célèbre nutritionniste Natalia Samoilenko, dont le message principal est “de ne pas mourir de faim”. Grâce à une alimentation correcte et à une activité physique intensive, la chanteuse a perdu 25 kg et a tenu sa promesse: retourner au parquet sous la même forme brillante.

Natalia Mogilevskaya: un régime pour le spectacle “Dancing with the Stars 2”

Natalia Samoylenko est une experte en matière de perte de poids, une nutritionniste de Kiev qui a développé non seulement un régime, mais un système de nutrition correct basé sur 5 points principaux:

  1. 5 repas: base + snacks.
  2. Régime individuel, parfaitement adapté à votre âge, votre sexe, votre niveau d’activité physique et votre santé.
  3. Nutrition biorythmique: la distribution correcte des aliments tout au long de la journée en fonction des biorythmes de votre vie.
  4. Une collation appropriée est toujours à portée de main: la collation doit saturer, donner de l’énergie, mais elle est facile à digérer par l’organisme.
  5. Ne pas boire avec de la nourriture. Le régime de consommation est un élément important du système de nutrition de Natalia Samoilenko: vous devez boire 200 ml d’eau chaque 30 minutes avant et après les repas.

Régime Natalya samulenko comment mince le Mogilev

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Pour perdre du poids de 25 kg, Natalia Mogilevskaya a adhéré à ces principes de nutrition et ne s’est jamais laissé mourir de faim:

“Je dis maintenant qu’il est impossible de perdre du poids constamment sous-alimenté. Il faut oublier la notion de régime et de perte de poids rapide, oublier la violence contre soi-même. Seulement un mode de vie sain et confortable et la nutrition. En changeant graduellement leurs habitudes, vous pouvez arriver à un résultat formidable “, partage la star” Dancing … “.

Le régime de Natalia est composé de 4 à 5 repas: elle porte toujours un petit sac de réfrigérateur avec son menu du jour, sauf pour le petit-déjeuner et le dîner.

Natalia Mogilevskaya a perdu du poids avec un régime de 25 kg

“Le principal principe de la nutrition – les glucides avec des légumes et des fruits le matin, les protéines avec des légumes dans le second. Après le déjeuner, j’ai des règles strictes, elles ne peuvent pas être violées “, – précise Mogilevskaya.

Bien sûr, dans le cas du chanteur, sa perte de poids a accéléré la charge sur le sol, mais en général, pour perdre du poids rapidement, vous devez ajouter plus de mouvement à votre vie:

“Nous avons besoin de charges légères régulières. Marcher 15 à 30 minutes chaque jour est suffisant. Mais bien sûr, je conseille de danser! », Déclare Natalia Mogilevskaya.

Natalia Mogilevskaya et Igor Kuzmenko

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Maintenant, la chanteuse est en pleine forme, elle est satisfaite d’elle-même et continue de surprendre le public avec son pas vertigineux dans l’émission “Dancing with the Stars 2”. Qui sait, ce sont peut-être ces changements dans sa vie qui lui apporteront la victoire tant attendue?

Comment Natalia Mogilevskaya a mangé pour perdre du poids: régime alimentaire

  • 9h00 – petit déjeuner Pour le petit-déjeuner, l’étoile a choisi le porridge, qui a ajouté des baies, du yaourt et du miel. Ou je les ai utilisés avec des légumes. La troisième option pour le petit-déjeuner est les nouilles aux légumes.
  • 11h30 – déjeuner Fruits, baies ou porridge (si vous avez faim, vous pouvez manger même un sandwich – Dieu avec lui!).
  • 14h00 – déjeuner Soupe, viande ou champignons et légumes. Dans ce repas, il est important d’exclure vos glucides préférés – le pain et les fruits, par exemple.
  • 16h30 – goûter Fromage et légumes ou poisson et légumes, noix et thé. Si vous voulez un bonbon, vous pouvez manger une poignée de baies noires.
  • 19h30 – dîner. Poisson ou fromage avec des légumes chauds tels que le ragoût ou à la vapeur.

La taille des portions ne devrait pas dépasser 250-300 g: souvent, mais un peu – 99% du succès sur le chemin du rêve.

Les principes d’une bonne nutrition Natalia Samoilenko

Natalia Samoilenko diététicienne

En observant ces principes simples, vous réaliserez, à l’instar de Natalia Mogilevskaya, une figure idéale sans une alimentation épuisante.

  • Petit déjeuner rapide 30 minutes après le réveil. C’est le repas le plus important pour chaque personne: il déclenche le métabolisme et assure le travail des organes digestifs. Pour le petit-déjeuner, il est préférable d’alterner une variante glucidique ou protéique: une bouillie ou une omelette. Ajoutez dans le plat principal des fruits, des baies, des légumes et des légumes verts.
  • Au bout des doigts, vous devriez toujours avoir des collations, par lesquelles vous définissez les repas de base. Il peut s’agir de fruits, de baies, de yaourts, de noix ou de fruits secs. La collation permet de reconstituer les réserves d’énergie et de soutenir la capacité de travail de l’organisme. Pour la collation du matin (quelques heures après le petit-déjeuner), choisissez des fruits et des baies, des fruits secs, préparez des smoothies et des fruits frais. La collation quotidienne peut être du yaourt aux noix. Le goûter du soir est un repas après le dîner, car il permet de choisir quelque chose de plus facile, par exemple un verre de kéfir, du pain grillé ou 50 g de fromage blanc.
  • Observez le régime alimentaire: le petit-déjeuner doit se faire après 30 à 40 minutes de réveil, le déjeuner – 5 heures après le petit-déjeuner et le dîner – 3 heures après le déjeuner. Le meilleur moment pour les collations est de 12 et 17 heures par jour.

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  • Biorhythmie nutritionnelle: le matin, privilégiez les glucides (source d’énergie) – céréales, fruits, la seconde moitié de la journée avec une protéine alimentaire associée à des légumes non féculents.
  • Fixez votre régime. Pour savoir exactement ce que vous mangez et comment vous mangez, ne vous en laissez pas trop et contrôlez votre comportement alimentaire, commencez un journal nutritionnel dans lequel vous consignez tous les repas, les aliments et les portions. Cela vous permettra de ne pas faire d’erreurs en matière de nutrition, d’éviter l’effet de “plateau” et de perdre du poids en douceur, sans stress pour le corps. Prenez l’habitude d’être concentré et réfléchi, de ne pas être distrait par le téléphone ou de regarder la télévision.

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