La garantie de la santé: comment vivre et manger sur des biorythmes?

Si vous observez votre routine interne et mangez des biorythmes, votre immunité, votre bien-être et votre silhouette seront toujours normaux. Comment commencer à vivre des biorythmes? Notre chroniqueur, le blogueur Ira Khristevich raconte.

Les biorythmes humains sont des horloges internes qui savent exactement quand, comment et quoi manger pour être toujours en forme. L’impact des biorythmes sur l’homme est un sujet toujours d’actualité et continue de servir d’objet à de nombreuses études de scientifiques du monde entier. Si vous vivez selon vos rythmes biologiques, vous dormirez suffisamment, vous vous sentirez bien quel que soit le temps qu’il fait et travaillerez au travail, vous oublierez toujours le problème du surpoids et des maladies saisonnières. En outre, notre chroniqueuse, la blogueuse Ira Khristevich, explique comment construire votre routine quotidienne de biorythmes.

Ira Khristevich, auteur du blog healthhappiness hunter

Il y a quelques jours, on a appris que le prix Nobel de physiologie ou de médecine avait été décerné pour l’étude des horloges biologiques. Les scientifiques ont prouvé qu’au niveau des molécules de notre corps, il existe une horloge interne (horloge biologique ou biorythme humain) qui contrôle notre vie. Et ce qui est le plus intéressant: ce mécanisme est le même pour tous les organismes vivants, des fleurs aux humains. Tout écart par rapport aux biorythmes donnés peut être dangereux pour la santé.

Parlons des biorythmes. Pas ennuyeux et ennuyeux, comme ce serait à l’école, mais simplement, intéressant et abordable.

Qu’est-ce que le biorythme humain?

Avez-vous remarqué que certains ont un teint sain, une brillance dans les yeux et toujours une bonne humeur, alors que d’autres ont une fatigue chronique, de la paresse et un gonflement sous les yeux?

Dès que vous commencez à google sur ce sujet, presque toutes les réponses dans le moteur de recherche mèneront à la nutrition et à une ENVY.

Biorythmes humains

Mais si vous creusez plus loin et allez au-delà de la nourriture, Google vous incitera à vous tourner vers les biorythmes et le régime du jour.

Les biorythmes sont des horloges internes dont le travail est parfait. Nous pouvons essayer de les tromper par la vie nocturne, l’énergie et l’alcool, la malnutrition, etc. Mais le résultat sera également approprié. Ou nous pouvons étudier le moment le plus approprié pour telle ou telle activité et essayer de vivre en harmonie avec la nature.

Comment vivre des biorythmes: la routine quotidienne parfaite

Ci-dessous, un bref mode du jour, prenant en compte les biorythmes de notre corps:

  • 5-6.00 – Le meilleur moment pour se réveiller.

Ce n’est pas pour rien que le yoga et d’autres pratiques spirituelles sont les bienvenues, même le week-end. C’est à ce moment que notre immunité est au maximum de son activité, que la fréquence cardiaque augmente et que la pression artérielle augmente.

  • 5-7.00 – La vésicule biliaire se contracte et la bile sort, stimulant le péristaltisme intestinal.

À ce moment-là, vous devriez boire un verre d’eau tiède avec du miel et faire une charge facile. Plus tard, vous pouvez boire une tisane. Une telle activité déclenchera la sortie de la bile et du métabolisme.

  • 4-12.00 – auto-nettoyage du corps se produit, activité maximale de l’intestin.

Bien qu’il y ait une opinion que la nocivité est meilleure le matin, ce n’est pas le cas. La digestion des glucides complexes nécessite beaucoup d’énergie de notre corps et arrête le processus d’auto-purification. Le matin, il est préférable d’avoir des superaliments, des fruits et des baies, des céréales sans gluten avec de l’huile végétale.

Comment vivre des biorythmes: la routine quotidienne parfaite

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  • 10-12h00 – Le meilleur moment pour faire du sport le matin.

Le corps s’est déjà réveillé et les réserves d’énergie ont complètement récupéré. Environ 2 heures après le petit-déjeuner, la température corporelle, le pouls et la pression artérielle augmentent. Le corps reçoit un élan d’énergie.

  • 12-16h00 – le travail de digestion le plus actif, le meilleur moment pour le déjeuner.

Pendant le déjeuner, il est recommandé de manger des légumes crus et des aliments protéinés.

  • 16-19h00 – Le meilleur moment pour faire du sport l’après-midi.

C’est à ce moment que tous les indicateurs internes (rythme respiratoire, température, fréquence cardiaque) sont dans leur état le plus efficace. Ce temps est le plus approprié pour les super-charges.

  • 18.00 – le pancréas cesse de fonctionner.

C’est pourquoi, après 18 ans, il n’est pas recommandé de manger sucré (y compris les fruits) et les produits laitiers.

Alimentation biorythme

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  • 19-20.00 – Temps extrême pour le dîner.

Après 18h00 avec l’arrêt du pancréas, le corps se prépare pour la fin de la journée. Le tractus gastro-intestinal s’endort. Par conséquent, le dîner est plus tard que 20 heures indésirable. Étant donné que le travail du système digestif à cette époque est plus passif, il est préférable de choisir des légumes cuits ou cuits, une soupe de légumes pour le dîner.

  • 21.00 – le début de la production de mélatonine, le corps se prépare au lit.

La mélatonine est une hormone très importante qui est également responsable de la régulation des rythmes circadiens.

Important! La mélatonine est produite dans l’obscurité totale. Même si vous dormez et que vos yeux sont fermés, mais que la lumière de la lampe ou de la lune tombe sur eux, la mélatonine ne peut pas se développer complètement. Par conséquent, avant de vous coucher, prenez soin de la noirceur dans la chambre.

Comment changer le mode du jour pour les biorythmes?

Allez vous coucher plus tôt. De 21h30 à 03h00 – le sommeil le plus efficace, 1 heure est égal à deux. Si vous vous couchez plus tôt, le corps va rapidement s’endormir et le rétablissement rapide vous reviendra à la vie.

Commencez par ceci et le reste des articles se rattraperont d’eux-mêmes.

Je recommande de lire le livre de Mason Curry “Le mode du génie”. La routine quotidienne des grandes personnes “

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