Colonne d’un nutritionniste: comment passer la désintoxication après les vacances

Bien quoi? Les vacances sont déjà passées et il est temps de “travailler sur les erreurs” de la table du Nouvel An. Notre chroniqueuse, la nutritionniste Laura Filippova, sait exactement comment perdre ses excès et organiser une cure de désintoxication après les vacances.

Lora Filippova

Lora Filippova – consultante en nutrition sur la nutrition et les modes de vie sains

mayonnaise Fat et de la nourriture pour les vacances (et en général – beaucoup, beaucoup de nourriture), l’alcool, trop de bonbons … Tous ces excès ont un impact négatif sur notre corps.

Je dois dire que la désintoxication ou de désintoxication du corps – il est un processus naturel de nettoyage et le corps fait face à lui-même. Il n’est pas nécessaire pour cela de “s’asseoir sur les jus”, comme le recommande Internet. Il suffit de renoncer à l’alcool, doux et gras / frites / fumé / nourriture épicée, de réduire les portions, et après un certain temps le corps apportera la majorité des toxines.

Mais il existe encore des méthodes pour rendre le nettoyage du corps encore plus efficace:

1. jour de déchargement

Jours de déchargement

Décharger le jour n’est pas un régime pour perdre du poids. C’est un repos pour le corps.

Il est important de faire une journée de jeûne pour ne pas se régaler, mais APRÈS! Si vous le faites avant, alors au festival est une grande chance de casser et de manger. Mais c’est après les vacances – le plus! La quantité et la qualité de la nourriture doivent permettre à l’organisme de se reposer.

Ne faites pas deux jours de déchargement de suite afin de ne pas entraîner le corps dans un état de stress. Autrement, la probabilité de perturbation alimentaire est élevée, comme après les régimes «affamés».

Variantes des jours de jeûne:

  • Le sarrasin-kéfir est mon préféré:

– pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner – 100-150 g de sarrasin (si une femme 160-165 cm de hauteur et de faible poids, puis assez 100 g, une grande et haute – jusqu’à 150 c), et le plancher d’un kéfir verre en verre / yaourt / levain / lait caillé ( teneur en matière grasse 1-2,5%)

– 2 collations – un verre de yaourt / yaourt / levain / yaourt

  • Caillé et kéfir:

– tout de même, à la place du sarrasin – fromage cottage 5% de matière grasse ou marché léger et faible en gras. PAS les enfants caillés et pas la masse de caillé!

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Kefir jour de restauration rapide

  • Légumes:

– 4 fois par jour des légumes et 1 fois le matin – des fruits. Portion à la fois – jusqu’à 300 g. À intervalles réguliers. Tous les légumes, sauf les pommes de terre. Sous une forme humide, cuite au four, en compote ou bouillie. Tous les fruits sauf la banane et le raisin.

Après 20h00, ne plus manger – planifiez votre alimentation de manière à avoir le temps de manger avant cette heure. Si vous vous levez tard, laissez les repas pas 5 mais 4.

Continuer à lire dans un avenir proche dans la deuxième partie du matériel: Comment passer la désintoxication après les vacances. Nettoyage doux de la lymphe. Suivez les mises à jour sur le site!

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