7 upeaa smoothieet joka viikonpäivä

Smoothies – korvaamaton osa ruokaa, joka noudattaa terveellistä ruokavaliota. Jos kävelet riveihinsä, mutta perinteinen versiot la “omena-banaani-mansikka” melko väsynyt, näytämme muutamia uusia alkuperäisten reseptien hyödyllisiä cocktaileja.

Tärkein taistelija pikaruokaa Englannissa Jamie Oliver ─ ─ tarkistaa laadun smoothiet yliopistolla poikien Carshalton (Lontoo)

“Kotimaisten smoothien etuna on se, että voit” suunnitella “ne itse valitsemalla oikeat hyödylliset ainesosat sinulle. Se voi olla Herkuleen hiutaleet aamiaiseksi, ravitsevia, kuivatut hedelmät ja täysmaitotuotteet moitteettoman toiminnan suoliston, vähäkalorinen vihanneksia ja yrttejä ruokavalion, yrttejä, mausteita, hunajaa ja pähkinöitä ehkäisyyn vilustuminen jne », ─ sanoo Elena Antsiferova , lastenlääkäri, allergisti-immunologi, gastroenterologist, cms, asiantuntija Electrolux.

Yrittävät valmistella smoothie hedelmät ja vihannekset eri värejä – se kyllästää ruokavaliossa anthocyanins (kasvi pigmentit). Heidän päivittäinen saanti ulkopuolelta on erittäin tärkeä: niitä ei voida syntetisoida eivätkä kerry elimistöön, vaan hän tarvitsi suojautua auringon säteilyn, suojaa syöpää vahvistaa verisuonia ja sidekudosta. Ja konechnl, juoda smoothiet välittömästi valmistuksen jälkeen: ainoa tapa saada kaikki ravintoaineet ja vitamiineja, jotka eivät ehdi hapettua ilmalle ja menettää arvokkaita ominaisuuksia.

“Vihreä” smoothieet selleriä ja kurkkua

2 varret selleriä
½ kurkkua
Mehu ja massa ½ kalkkia
Kiillotettu kalkki 1 kalkkia
1 avokado

Selleri ja kurkku leikkaa ja rei’ittää sekoittimessa. Tuloksena oleva seos johdetaan hienon siiven läpi ja pannaan jälleen sekoittimeen. Lisää avokado, massa, mehu ja raastettu kalkkikuori ja levitä kunnes sileä. Haluttaessa lisää vettä, jotta smoothit väritön tai muutama jääkuutio.

“Vihreä” smoothie
“Trooppiset” smoothieet

“Trooppiset smoothit” sitrushedelmien ja kiivien kanssa

2 appelsiiniä
1 greippi
½ kalkkia
1 kiivi
1 avokado

Oranssi, kalkki ja greippi purista mehua. Kuori ja leikkaa suuriin kiivi- ja avokado-paloihin ja sekoita sitruunamehulla. Vatkaa sekoitin. 

Hapan smoothie (sitrushedelmät, vihreää omenaa, mausteinen vihreät) juoda pillin läpi vahingoittumisen estämiseksi hammaskiillettä, ja suurilla mahan happamuutta, maksan ja haiman – juuri syömisen jälkeen ennalta pesii puoli vedellä.

“Silky” smoothies banaanin ja avokado

150 grammaa kiharaa kaalia
200 ml omenamehua
½ banaania
½ avokado
1 sitruuna
Pieni inkivääri

Banaania ja avokadoa leikataan kuutiin ja sekoitetaan sitruunalla puristettuun mehuun. Kuorita inkivääri ja hienosäätö. Sekoita kaikki ainesosat tehosekoittimessa ja levitä kunnes sileä.

“Silky” smoothies
Virkistävä smoothie

Virkistävä smoothie sitruunaruoho ja mango

200 g manangoa
1 banaani
100 ml kookosmaitoa
1 sitruunaruohoa
½ tlk. hienoksi jauhettua inkivääriä
Juice ½ kalkkia
1 rkl. l. hunaja

Sitruunaruoho pilko ja sekoita hedelmät, jauhettua inkivääriä, kookosmaito, limetin mehu ja hunaja. Vatkaa tasaiseksi seokseksi (lisää haluttaessa kookosmaitoa tai muutama jääpala).

“Energia” smoothies kanssa kaurahiutaleet aamiaiseksi

1 banaani
40 g kaurahiutaleita
2 rkl. l. vaahterasiirappia
½ päärynä
200 ml manteli maitoa

Bananaa ja päärynä, leikataan palasiksi, sekoitetaan kaurahiutaleisiin ja rei’itetään sekoittimessa. Laimea vaahterisiirappia mantelimaidolla, lisää kauran ja hedelmän seokseen ja lisätään kunnes sileä. 

“Energia” smoothies
“Fusion” -smuzi

“Fusion” – smoothies ananasta, kihara kaalia ja ottelu

1 avokado
150 g ananasta
50 g kiharaa kaalia
1 nippu mintunlehtiä
1 rkl hunajaa
1 tl. mashed tee ottelua
Juice ½ kalkkia
250 ml soijamaitoa

Curly kaali, avokado ja kuutioitu ananas laittaa sekoittimen. Lisätä mintunlehtiä, hunajaa, murskata vastaavia teetä, lime mehua, soijamaitoa ja vispilää kunnes sileä. Sileät ovat tasaisempia ja ilmavampia, jos käytät pakastettua ananasta. 

Meksikon smoothie suklaalla ja pippurilla

400 ml manteli maitoa
1 banaani
2 rkl. l. kaakaojauhetta
2 rkl. l. hunaja
1 ripaus jauhettua kanelia
1 ripaus cayenne-pippuria

Leikkaa banaani ja ripottele se kaakaojauheella sekoitetuilla mausteilla. Lisää hunajaa ja manteli maitoa ja viipua sekoittimessa, kunnes sileä.  

Terve ja terveellinen välipala on lopulta ratkaistu. Model Sports ESB2500 Electroluxista sopii myös käsilaukkuun, puhumattakaan urheilun reppuista. Tämä tehosekoitin on valmis seuraamaan minne ikinä menetkin – piknikille, kuntosalilla tai jopa toimistossa – vaikka vain säästää pikaruokaa (tai nälkä). Valmiste “milksheykov” hedelmät ja “vihreä” cocktail on tullut yksinkertainen ja nautittavaa prosessi: skandinaavista muotoilua Sports ESB2500 miellyttävä, helppo käyttö eliminoi menetys arvokasta aikaa, ja kaksi muoviin kannelliseen säiliöön anna monipuolistaa valikosta haluttaessa.

  1. 7 lifjhaksia niiltä, ​​jotka menettivät painonsa ilman laihdutusta
  2. Juotavaa ruokavaliota iholle kuuluisasta dermatologi Rachel Nazaryanista
  3. Nigma Talibin ruokavalio: mitä elintarvikkeita vanhenee

Kuva: Getty Images, lehdistöpalveluarkistot

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

29 − = 24