10 routaa terveydelle

Kaurahiutaleet tai puolikasvit aamiaiseksi, riisille tai tattaria varten päivälliselle ei ole vain tylsää rituaalia lapsuudesta.

Viljat ovat arvokkaita lääkkeitä kehollemme. Kerättiin jopa 10 erilaista jyviä, jotka lievittävät sairauksia.

tattari

Tattari tai, tavallisemmin, tattari – on yleinen luokka. Se voidaan valmistaa aamiaisena – aamupuhuna, ja päivälliselle – kuumana ruoka-annoksena. Tattari ansaitsee huomiota paitsi makunsa, myös koko joukon vitamiineja ja elimiä hyödyllisiä elementtejä: kalsiumia, magnesiumia, fosforia, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Jälkimmäinen koostumuksessa on hyvin pieni, joten tattari voidaan turvallisesti liittää ruokavaliotuotteisiin: ravitseva ja ei korkea kalori! Tattari voi ja pitäisi syödä ehdottomasti kaikki, erityisesti sairas diabetes mellitus – auttaa normalisoimaan sokeritaudin ja kyllästää kehon.  

Kaurajauhot

Kaurahiutaleet – suosikki aamiaista tyttöjä, jotka noudattavat ruokavaliota. Kuidut, kuten tiedetään, edistävät aineenvaihdunnan kiihtymistä ja suoliston puhdistusta. Terve ja puhdas suoli on pohja kehosi säilyttämiselle erinomaisessa kunnossa. Mutta kuka olisi luullut, että miesten kannalta se oli vieläkin hyödyllisempi! Kaurapuuro alentaa sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​mutta kuten tiedämme, miehet kärsivät sellaisista sairauksista niin usein kuin naiset. Kun käytät noin 25 grammaa kuitua päivässä, vähennät merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä. 25 grammaa kuitua on vain kulho kaurajauhoa aamulla. Kauraruoat ovat ainoa tattari analogi niiden hyödyllisiä ominaisuuksia. Kaurahiutaleita sisältää kuitua, joka pystyy kirjaimellisesti ihmeitä diabetes. Tutkijat ovat jopa suoritti kokeen: he antoivat diabeetikoille 100 grammaa puuroa päivässä, ja sen jälkeen muutaman viikon kävi ilmi paitsi alentaa kolesterolia, mutta myös ilman kehon insuliinin tarvetta potilaille.

Riisiuurteet

Riisin suosio keittiössä on perusteltua. Tee se helposti ja nopeasti, mutta mitä muuta nainen tarvitsee suuren kaupungin rytmiin? Rice on yksi konkreettinen plus – monivarianssi. Eri lajikkeiden riisiä käytetään eri tarkoituksiin: “pitkä” on hyvä riisin pilaf lisuke lihan tai kalaruokia, lihaa, ja “lyhyt” lähes pyöreitä riisinjyvät ovat ihanteellisia valmistelu nestemäisten puuroa ja keitot. Kuorittomat tai ruskeat riisit ovat hyviä, koska ne sisältävät kaikenlaisia ​​kuituja ja ravinteita, joita esiintyy vain viljoissa. Riisin kulutus auttaa alentamaan verenpainetta. 

mannasuurimot

Manna-puuroa pidetään kalorimainen ruokalaji, joka voidaan valmistaa viljoista. Jos sinulla on vatsavaivoja tai painon säätelyä (jopa dystrofiaan), silloin lääke on edullista, hyödyllistä ja helppoa. Vehnäjauhojen keskiosasta saadaan viljasta, mikä tarkoittaa, että kuten vehnällä on monia proteiineja. Manna-puuro on erittäin maukkaita, mutta huonosti imeytyneitä lapsiin. Alle 1 vuoden ikäiset lapset tämän alan viimeisimmän lääketieteellisen tutkimuksen mukaan eivät ole suositeltavia. Semolinaa ei suositella diabeetikoille, jotka kärsivät ateroskleroosista ja jotka ovat ylipainoisia. Hyvin hyödyllinen murskaus valmistetaan kokonaisesta vehnästä ja näyttää tavalliselta tummemmalta. 

Vehnäjauhot

Vehnänalkio on vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Vehnän hallitsevat vitamiinien B ja E, sekä proteiini, korvaamaton säännöllinen liikunta. Tarpeeksi ruokaa vain yksi ruokalusikallinen (25 kcal) vehnänalkioita tyydyttää päivittäistä tarvetta proteiinin, ja neljäsosa kuppi alkio sisältää 8 g proteiinia.

Huomio! Älä sekoita vehnäpäitä hirssiin. Vehnänsiemeniä saadaan vehnästä ja hirssi hirssi (toinen, vähemmän kalori-tyyppi vilja)

Vehnän mikrobit pystyvät säätelemään vatsan työtä ja auttamaan sairasta sydäntä. Myös vehnän vilja, kasviproteiini tulee elimistöön. Vehnänalkioita maku muistuttaa pähkinät, leseet ja ykkösenä joukossa viljan kuitupitoisuus (neljäsosa kupin leseet – 60 kcal). Vehnälese on ihanteellinen tuote pysyvän ja terveellisen ruoansulatuksen ylläpitämiseen.

Helmiohra

Pearl-ohra ei ole kovinkaan usein vieraita pöydissämme, mutta turhaan. Erityisesti se koskee niitä, jotka harjoittavat urheilua. Helmikaalin tärkein mineraalikomponentti on fosfori, jonka sisältö lähes kaksi kertaa ylittää kaikki muut viljat. Fosfori ei ole pelkästään aivojen työn kannalta tärkein aine, vaan se on myös urheilijoiden tärkein mikroelementti, sillä se on vastuussa lihaskudoksen supistumisten nopeudesta ja voimasta. Perlovka on viljaa, joka saadaan puhdistamalla ohrajauhoja leseistä ja niiden myöhemmästä kiillotuksesta ja kiillotuksesta. Sen nimi on annettu vanha slaavilainen sana “helmi”, joka tarkoittaa “helmi”. Perinteisen rassolnikin lisäksi on mahdollista ja tarve koristella kuumasta helmiarkista kuumiin ruokiin! 

Vehnäjauhoja

Hirssi, josta hirssi on tehty, sisältää kuitu- ja kasviproteiinia, kaliumia ja magnesiumia ja rautaa siinä enemmän. kuin kauran ja riisin jyvistä! Hirsasta käy ilmi erinomainen puu aamiaiselle ja herkullisille pannukakkuille. Millet puuro on vähäkalorinen, ja siksi se on ihanteellinen niille, jotka seuraavat kuvio. Jos sinulla on gastriitti, sen käyttö olisi pidättäydyttävä. 

Ohrajauhot

Ohra on kaikkien viljamuotojen suurin vilja. Ohran jyvistä valmistetaan edellä mainitut ohra- ja ohororut. Ohra sisältää runsaasti kasviproteiinia sekä kuitua ja proteiinia. Huolimatta jälkimmäisen korkeasta sisällöstä ohra ei sisällä natriumia, joten se ei edistä painon nousua. Ohra-vilja keitetystä puusta, keitot, lisää pilaf ja rassolnik, käytä täynnä täytetyt siipikarjan ja vihannesten sekä side ruokalaji. 

Pumpkin Groats

Kurpitsan siemenet sisältävät kaliumia, hyödyllisiä sydämelle. Kurpitsauhot ovat myös luonnollinen aphrodisiac naisille (aphrodisiacs elintarvikkeissa, muuten, ei ole niin vähän, ainakin, 7 lisää) ja edistää laihtumista. Myös croupissa on kuitua, joka suorittaa ruumiin puhdistustoiminnot. Kurpitsan jyvistä valmistetaan puuroa, keittoja, jauhot makeistuotteille. 

Corn Croup

Maissi rouheiden paljon kuitua, joka puhdistaa ruoansulatuskanavan, ja viljanjyviä voidaan vähentää käyminen ja ilmavaivat, ja siten parantaa ruoansulatusta. Puuro valmistetaan maissista on toinen (jälkeen kurpitsa) “lapsi” puuroa, on mahdollista syöttää lapsille 9 kuukauden. Myös, maissiryynejä on ominaisuus tunnistaa ja poistaa radionuklideja, joka voi olla hyödyllinen alueilla asuville vaikuttaa säteilyn. Maissihiutaleista voit keittää keittoa, pannukakkuja, puuroa tai jauhoja leivontaan. 

  1. Onko mahdollista syödä venäläisiä kaloja (ja jos on, mikä)
  2. Täydellinen aamiainen: Shakshuka
  3. Sirtfood-ruokavalio: uusi tapa laihtua ennen häät (eikä vain)
  4. Tämä häät etiketti: pukukoodista lahjoihin (kaikki on monimutkaista)

Kuva: Getty Images

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 66 = 74