Proteiinialaatti: Kuinka keittää – Reseptit

Kuinka hyviä ovat proteiinisalaatit laihtuminen, useita reseptejä

Yksi tapa laihtua ilman haittaa terveydelle on siirtyä oikeaan ravitsemukseen. Ruoka, joka sisältää runsaasti proteiineja (proteiini), on tällaisen ruokavalion perusta. Proteiini-salaatti – yksi herkullisista ja terveellisistä ruokalajeista naisen valikossa, joka unelmoi olemisesta ohut. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​reseptejä tällaisiin astioihin.
proteiinisalaattia

Proteiinisalaatteja on oltava ruokavalion valikossa
Kuva: Getty
  • annoksia: 4
  • Valmistusaika: 40 minuuttia

Salaatti reseptit painonpudotukseen

Tässä maljassa on monia muunnelmia. Tämä on hänen viehätys: voit aina miellyttää jotain uutta, ja et koskaan kyllästy.

  • Kreikkalainen salaatti katkaravut. Suolattuun veteen keitettyjä katkarapuja – 300 g; tomaatit (mieluiten kirsikka, mutta sopivat ja tavanomaiset) – 150 g; Tuore kurkku – 1 kpl; lehtisalaatti – 0,5 sädettä; Bulgarialainen pippuri – 1 kpl; oliivit – 3-4 kpl; Feta-juusto – 50 g. Kaikki ainesosat leikataan, sekoitetaan ja maustetaan. Täytä oliiviöljyä lisäämällä hienonnettu valkosipuli ja jauhettu mustapippuri.
  • Proteiini-salaatti kanaa ja sieniä. Keitetty kananfilee – 180; paahdettuja herkkusieniä valkosipulilla – 180 g; omenasta tehty 2 proteiinia ja 1 keltuainen. Täyte – luonnollinen vähärasvainen jogurtti (100 g) ja hienonnettu persilja (50 g).
  • salaatti kalmari. Ota 150 grammaa kalmaria, tomaattia, 50 grammaa kiinalaista kaalia, salaattia, 4 munanvalkuaista, puolilientä persiljaa, vähän valkosipulia, 0,5 tl. suolaa, pippuria ja korianteria, tankkausta varten – 1 rkl. etikkaa ja 1 tl. pellavaöljyä. Kalmari ja munat kiehuvat ja leikataan, unohtamatta jättimäisen munankeltuaiset. Myös muut ainesosat leikataan, ne kaikki sekoittuvat. Ripottele proteiinisalaattia öljyllä ja etikalla, mausta mausteilla.
  • Valonsukka salaatti. Juusto on vähärasvaista – 250 g; porkkana – 100 g; kurkku – 300 g; omenat – 100 g. Vihanneksia ja hedelmiä on hienonnettu hienoksi tai raastettava suureen makaroniin ja sekoitettava tuorejuustolla. Täyteaineena sekoitetaan 100 g vähärasvaista jogurttia pienellä määrällä sitruunamehua.
  • Muna-salaattia. Kananmunien proteiinit – 6 kpl; kananmunan keltuaiset – 3 kpl; säilötyt anjovis – 100 g; tuoretta sitruunaa – 300 g. Keitettyjä munia on sekoitettava jauhettujen sardellien ja hienoksi leikatun sorrelin kanssa. Tämän salaatin kastikkeena voit käyttää sekä luonnollista jogurttia että hapan kermaa vähärasvaisella rasvalla.

Yritä valmistaa kaikki mainitut salaatit. Varmista niiden joukossa, että on yksi suosikki.

Proteiinin laihdutusalalaatteja voidaan valmistaa vähärasvaisen lihan, kalan, munien ja juustojen perusteella. Vaikka laitat tavallisen kasvissalaatin, hieman keitetyn kanan tai munanvalkuaisen, tämä ajoittain lisää käyttöastetta.

Mikä on proteiinisalaattien käyttö?

Proteiini on kehomme tärkein osa, joten sen on oltava läsnä päivittäisessä ruokavaliossa. Tämän mikroelementin käyttö estää ruokahalua. Se myös auttaa rasvaa ja hiilihydraatteja imeytymään normaalisti, eivätkä ne salli niiden sijoittamista sivuille ja lanteille. Proteiinin läsnäolo astioissa voi merkittävästi nopeuttaa digestion prosessi.

Vaikka et halua laihtua, älä unohda sisällyttää ruokavalioon proteiinisalaatteja. Edellä esitetyt reseptit, voit muuttaa mielesi mukaan, keksimällä uusia alkuperäisiä ruokia. Tärkeintä on, että ne ovat tärkein ainesosa.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

45 + = 55