Kana rintareppu kesäkurpitsa: 3 tapaa kokata herkullinen ruokalaji

Hyödyllisiä ruokalajeja voi olla hämmästyttävän maukkaita. Kurpitsan, jolla on kesäkurpitsat, voi tulla kruunuastia, jos kypsennät sen kaikilla säännöillä. Tässä artikkelissa on 3 herkullista reseptiä.

rinta ja kesäkurpitsa uunissa

Rinta on kesäkurpitsaa uunissa – terveellinen ruokalaa koko perheelle
Kuva: Getty
Ainesosat
Kanafileet
500 grammaa
tomaatit
2 kappaletta
Kasviöljy
2 rkl
vehreys
1 palkki
  • annoksia: 2
  • Valmistusaika: 25 minuuttia

Paistettua kananrintaa kesäkurpitsa kanssa uunissa

Tämän reseptin tarvitset:

  • kananfilee – 0,5 kg;
  • nuoret kesäkurpitsa – 1-2 kpl. (koosta riippuen);
  • punainen paprika – 2 kpl;
  • kova juusto – 150 g;
  • tomaattia – 2 kpl;
  • valkosipuli – 2-3 hampaat;
  • kasviöljy – 2-3 rkl. l;
  • suolaa ja pippuria maun mukaan;
  • joukko tuoreita vihreitä.

Pese ja tyhjennä fileet, poista kalvo, leikkaa pienet palaset. Marinoitua lihaa öljy, suola, pippuri, puristettu valkosipuli.

Kurpitsa kuoriutui, jos suuri näyte oli kiinni – kannattaa poistaa luut. Nuoressa vihanneksessa luut ovat hyvin pehmeitä, eikä niitä tarvitse poistaa. Kaikki vihannekset leikataan pieniksi paloiksi, lisätään, lisätään pippuri ja sekoitetaan kevyesti.

Muodosta leipää vähän öljyä, laita liha siihen – vihannekset. Uuni lämmittää 200 °: een asti, laita astia 25 minuuttia. Tällä välin juustoa on hierottava. Ripottele puolivalmisteita lautasen ja lähettää sen uunissa vielä 20 minuuttia, kunnes juusto sulaa.

Tarjoillaan herkullista ruokaa tuoreilla yrtteillä.

Haudutettua broilerin rintafileetä

Jos tarvitset ruokavalion, sinun on päätettävä sammuttaa. Tämän reseptin tarvitset:

  • kananrintafilettä – 300 g;
  • kesäkurpitsa – 1 kg;
  • porkkanaa, tomaattia ja sipulia – 1 kpl;
  • kasviöljy – 3 rkl. l;
  • joukko rakastettuja tuoreita vihreitä;
  • suolaa ja pippuria maistelemaan.

Kaikki vihannekset leikataan kuutioiksi, rosoavat porkkanat. Kana leikataan pieniksi paloiksi. Passer sipulit ja porkkanat, nyt asettaa heille kuutioita ja tomaattia. Vihannekset laitetaan 15 minuuttia ja sitten heille annetaan liha. Laita koko yhteen 10 minuuttia.

Nyt sinun on lisättävä suolaa, mausteita, silputtuja vihanneksia, pidettävä alhaisessa lämpötilassa 3 minuuttia.

Hyödyllinen helppo syöminen on valmis, voit palvella.

Kanafileetä kesäkurpitsa ja kefir kastike

Tämän reseptin tarvitset:

  • suuri kananrinta – 1 kpl;
  • nuoret kesäkurpitsa – 2 kpl;
  • sipulit – 2 kpl;
  • kypsät tomaatit – 3 kpl;
  • valkosipuli – 2 hampaat;
  • suolaa ja mausteita maun mukaan.

Kastike valmistettu:

  • kefir – puoli lasia;
  • majoneesi – 4 rkl. l;
  • suosikki mausteet maku.

Leikkaa liha pieniksi paloiksi. Squash puhdistaa ja leikata kuutiot. Vain jauhaa tomaatteja. Sipuli leikataan puoliksi renkaaksi, kaada valkosipuli.

Sekoita kaikki ainekset mausteilla. Laita se kasvisöljyllä rasvaiseen muotoon.

Sekoita kefiriä majoneesia ja mausteita kastikkeella runsaasti rasvaa lautasen ja kypsennä uunissa puoli tuntia 180 ° C: ssa,

Ennen tarjoamista, sekoita uudelleen. Tarjoile tuoreilla yrtteillä.

Kuten näette, rinta- ja vihannesastiat voivat olla hyvin erilaisia. Lihavien mausteisten ruokien ystävät nauttivat juustoraastetta, ja laihduttaminen ja urheilijat voivat nauttia vähäkalorisia haudutettuja vihanneksia. Uusien mausteiden ja vihannesten lisääminen vaihtelee resepteihin, joita voit loputtomasti.

Hyödyllinen karkea kuitu kesäkurpitsa ja runsaasti rintaan sisältämä proteiini antavat pitkään aikaan kylläisyyttä ja energisoivat.

Myös mielenkiintoinen: mausteinen ja terävä kesäkurpitsa