Salade de protéines: Comment cuisiner – Recettes

Que sont les salades de protéines pour la perte de poids, plusieurs recettes

Une façon de perdre du poids sans nuire à la santé consiste à adopter une alimentation appropriée. Les aliments riches en protéines (protéines) constituent la base de ce régime. Salade de protéines – l’un des plats les plus délicieux et les plus sains au menu d’une femme qui rêve de devenir mince. Voici quelques recettes simples pour de tels plats.
salade de protéines

Les salades de protéines doivent être présentes dans le menu de régime
Photo: Getty
  • Portions: 4
  • Temps de préparation: 40 minutes

Recettes de salade pour la perte de poids

Il existe de nombreuses variantes de ce plat. C’est son charme: vous pouvez toujours vous faire plaisir avec quelque chose de nouveau et vous ne vous ennuierez jamais.

  • Salade grecque aux crevettes. Crevettes bouillies dans de l’eau salée – 300 g; tomates (de préférence cerises, mais convenables et classiques) – 150 g; Concombre frais – 1 pièce; salade de feuilles – 0,5 faisceau; Poivre bulgare – 1 pc; olives – 3-4 pièces; Feta – 50 g Tous les ingrédients sont coupés, mélangés et assaisonnés. Pour le remplissage, utiliser de l’huile d’olive en ajoutant de l’ail haché et du poivre noir moulu.
  • Salade de protéines au poulet et aux champignons. Filet de poulet bouilli – 180; champignons grillés à l’ail – 180 g; une omelette à base de 2 protéines et 1 jaune. Pour le remplissage – yaourt naturel faible en gras (100 g) et persil haché (50 g).
  • Salade avec des calmars. Prenez 150 grammes de calamars, tomates, 50 grammes de chou chinois, laitue, 4 blancs d’œufs, une demi-pinte de persil, un peu d’ail, 0,5 c. sel, poivre et coriandre, pour le ravitaillement – 1 c. vinaigre et 1 c. de l’huile de lin. Les calmars et les œufs bouillent et hachent, sans oublier de laisser de côté les jaunes d’œufs. Le reste des ingrédients, eux aussi, coupés, ils se mélangent tous. Saupoudrer la salade de protéines d’huile et de vinaigre, assaisonner avec des épices.
  • Caillé léger laitue. Le fromage cottage est faible en gras – 250 g; carotte – 100 g; concombre – 300 g; pommes – 100 g Les légumes et les fruits doivent être hachés finement ou râpés sur une grande râpe et mélangés avec du fromage blanc. Pour remplir, mélanger 100 g de yogourt faible en gras avec une petite quantité de jus de citron.
  • Salade aux oeufs. Protéines d’œufs de poule – 6 pièces; jaunes d’œufs de poule – 3 morceaux; anchois en conserve – 100 g; oseille fraîche – 300 g Les œufs durs doivent être mélangés avec de la purée d’anchois et de l’oseille finement hachée. Comme vinaigrette pour cette salade, vous pouvez utiliser à la fois du yaourt naturel et de la crème sure avec un faible pourcentage de graisse.

Essayez de faire cuire toutes les salades listées. Parmi eux, il y en a un qui est votre préféré.

Les salades amincissantes de protéines peuvent être préparées à base de viande maigre, de poisson, d’œufs et de fromages. Même si vous mettez une salade de légumes normale, un peu de poulet bouilli ou du blanc d’œuf, cela augmentera parfois l’utilisation du plat.

Quelle est l’utilisation de salades de protéines?

La protéine est le principal élément de notre corps, par conséquent, elle doit être présente dans l’alimentation quotidienne. L’utilisation de ce microélément bloque l’appétit. Il aide également les graisses et les glucides à s’absorber normalement, sans leur permettre de se déposer sur les côtés et les hanches. La présence de protéines dans les plats peut accélérer considérablement le processus de digestion.

Même si vous ne prévoyez pas de perdre du poids, n’oubliez pas d’inclure dans votre alimentation des salades de protéines. Recettes présentées ci-dessus, vous pouvez changer à votre guise, en inventant de nouveaux plats originaux. L’essentiel est qu’ils restent l’ingrédient clé.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 4