मेरा विश्वास करो, हमारी सूची में सभी लड़कियां अपनी समस्याओं, चिंताओं और समय की कमी के साथ लोगों को जीवित कर रही हैं। फिर भी, उन्हें हमेशा अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास करने के लिए कुछ घंटे मिलते हैं। किसी ने अभूतपूर्व ऊंचाइयों हासिल किया है, और घर ट्राफियां और पदक एकत्र करता है, उनमें से कुछ को खुद के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित और पुरस्कार के लिए पीछा नहीं है, लेकिन किसी के लिए मुख्य पुरस्कार परिवर्तन के मार्ग पर दूसरों की मदद करना है।

हम आपको दसियों और सैकड़ों सदस्य जो शीर्षक “Fitonyasha वर्ष महिला दिवस» द्वारा लिए अमूल्य अनुभव और सलाह है, साथ ही प्रतिस्पर्धा साझा करने के लिए सहमत हो गए हैं के हजारों की के साथ 16 प्रतिभाशाली प्रतिभागियों के सबसे पुष्ट महिला चुनें सुझाव देते हैं।

एक लड़की जिसे आप, हमारे प्यारे पाठकों को सर्वोच्च प्रशंसा के योग्य मिलेगा, हमारे पोर्टल के पृष्ठों पर एक विस्तृत अनन्य साक्षात्कार प्राप्त होगा!

समीरा मुस्तफायेवा

शहर: मास्को।

गतिविधि का क्षेत्रफल: लय के लिए कोच, लयबद्ध जिमनास्टिक में विश्व चैंपियन।

ब्लॉग: @samira__mustafaeva

ब्लॉग किस बारे में है: खेल, खींच, प्रेरणा।

खेल का प्रकार: जिम में हर दिन खिंचाव और प्रशिक्षण।

खेल के लिए समर्पित कितना समय है: दैनिक कसरत

वांछित परिणाम कितनी जल्दी हासिल किया: नियमित प्रशिक्षण के 2 साल (10 किलो गिरा)।

नवागंतुकों के लिए सलाह: मुख्य नियम पेशेवरों को ट्रेन जाना और अपने आप में विश्वास करना है!

जूलिया Khristoforova

शहर: सोची।

गतिविधि का क्षेत्रफल: रिमोट फिटनेस ट्रेनर। पोषण और प्रशिक्षण कार्यक्रम लिखता है। वजन कम करने और आहार बदलने के लिए मैराथन भी रखता है। लड़की 9 साल से अधिक समय में बदलने में मदद करती है, उसके वार्डों में 70 किलो वजन घटाने वाले लोग हैं।

जूलिया अध्ययन नैसर्गिक चिकित्सा, लगभग चार वर्षों तक कच्चे भोजन का अभ्यास कर रहा है और लोगों को एक आसान प्रकार के भोजन – शाकाहार, शाकाहार, कच्चे भोजन में बदलने में मदद करता है।

ब्लॉग: @ fitness_yuliya777

ब्लॉग किस बारे में है: उचित पोषण पर सलाह, जिसका आविष्कार स्वयं ही किया जाता है। अभ्यास भी साझा करता है, बताता है कि उन्हें सही तरीके से कैसे करना है, मांसपेशियों का काम कैसे करना है।

खेल का प्रकार: चल रहा है, फिटनेस।

वह खेल को कितना देता है: सप्ताह में दो बार – दौड़ना, रोजाना 15 किलोमीटर और उससे अधिक के लिए चलना, साथ ही जिम में कक्षाएं। यदि जिम के लिए कोई समय नहीं है, तो घर पर अभ्यास करता है।

वांछित परिणाम कितनी जल्दी हासिल किया: अपनी बेटी को जन्म देने के बाद, उन्होंने 62 किलोग्राम वजन किया। 6-7 महीनों के लिए मैंने 20 किलोग्राम खो दिए और अभी भी आकार में है।

नवागंतुकों के लिए सलाह: यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो एक लक्ष्य निर्धारित करें और उस पर जाएं। हर किसी को अपनी खुद की चीज करना चाहिए। हर किसी का अपना भाग्य होता है। यदि आप अपनी जगह पर हैं, तो आप सफल होंगे। और हमें याद रखना चाहिए कि हमारे पास एक स्वास्थ्य है, और हमें बिना किसी नुकसान के सावधानी से इसका इलाज करना चाहिए।

Violetta Pachkoria

शहर: निज़नी नोवगोरोड।

गतिविधि का क्षेत्रफल: एक दंत चिकित्सक

ब्लॉग: @ dr.pachkoriya

ब्लॉग किस बारे में है: व्हायोलेटा तीन ब्लॉगों को एक बार Instagram में ले जाता है। पहला व्यक्ति अपने निजी जीवन के बारे में बताता है, दूसरा ब्लॉग पेशेवर गतिविधि के लिए समर्पित है, और तीसरी दिशा पेशेवर सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों की बिक्री है।

खेल का प्रकार: 9 साल तक लड़की जिम में फिटनेस में लगातार व्यस्त रही है। इस समय के लिए एक ही ब्रेक था, जब हमारी नायिका ने अपना पांच कशेरुका तोड़ दिया और कुछ महीनों में पुनर्वास पर पड़ा।

सर्दियों के खेल – पर्वत स्कीइंग, और निकट भविष्य में – एक स्नोबोर्ड मास्टर करने के लिए। इसके अलावा व्हायोलेटा ने हाल ही में एक नया खेल – नृत्य की खोज की।

“मैं यह कहूंगा, नृत्य मेरी आत्मा है। एक साल पहले मैं कट्टर @zara_mafia पर सर्वश्रेष्ठ शिक्षक के लिए काम करने गया था। यह लड़की वास्तव में, पापा कार्लो की तरह, एक लॉग से काफी लचीला प्लास्टिक टहनी बना देगा। इस बारे में बात करें कि मैं किस प्रकार का खेल विशेष रूप से व्यस्त हूं, यह व्यर्थ है। मैं हमेशा भी नहीं बैठ सकता। आखिरकार, जीवन एक है और मैं सबकुछ कोशिश करना चाहता हूं। “

वह खेल को कितना देता है: बिना कट्टरपंथ के – सप्ताह में दो बार।

वांछित परिणाम कितनी जल्दी हासिल किया: कभी भी अधिक वजन से पीड़ित नहीं था, लेकिन स्कूल के बाद मुझे एहसास हुआ कि मेरे अनुपात में थोड़ा सा मुझे अनुकूल नहीं था। मैं एक और उभरा हुआ शरीर चाहता था: एक सुरुचिपूर्ण प्रेस, एक संकीर्ण कमर, शक्तिशाली ग्ल्यूटल मांसपेशियों, आदि। और फिर 2008 में मैंने एक फिटनेस रूम की खोज की। सचमुच दो साल में मैंने जो हासिल किया वह हासिल कर लिया है। अब तक, मैं अपना फॉर्म बनाए रखता हूं, 9 सालों से मैंने खुद को 47-48 किग्रा की सीमा से आगे जाने की अनुमति नहीं दी है। हालांकि, मुझे लगता है कि मेरे पास अभी भी प्रयास करने के लिए कुछ है।

नवागंतुकों के लिए सलाह: मुख्य बात – शुरू करें, कम से कम 21 दिन तक चलें, जिसके बाद आप पहले ही आदत विकसित कर लेंगे। फिर आप पहला परिणाम देखेंगे, और आप अतीत में वापस नहीं आना चाहेंगे।

कैथरीन Flotskaya

शहर: मास्को।

गतिविधि का क्षेत्रफल: पत्रिका कॉस्मोपॉलिटन के विज्ञापन विभाग, फिलहाल कैथरीन डिक्री में है।

ब्लॉग: @katieflotskaya

ब्लॉग किस बारे में है: अपनी छोटी बेटी एड्रियाना के साथ सक्रिय माँ के सप्ताहांत, खुद का ख्याल रखना और चमकदार पत्रिका में काम करना।

खेल का प्रकार: फिटनेस, तैराकी।

वह खेल को कितना देता है: हमारे नायिका के रूप में – एक युवा माँ, उसे खाली समय में ज्यादा नहीं है, लेकिन वह खेल एक सप्ताह में कम से कम एक बार, घर फिटनेस में खेलने तैराकी और हमेशा की मालिश करने के लिए एक सप्ताह में तीन बार की कोशिश करता है। और निश्चित रूप से, मेरी बेटी कटिया को एक मिनट तक आराम करने में मदद नहीं करती है।

वांछित परिणाम कितनी जल्दी हासिल किया: जन्म देने के बाद, वह लौट आई और तीन महीने में अपनी प्रेस में सुधार किया।

नवागंतुकों के लिए सलाह: मुख्य बात प्रेरणा है। आईने में की तरह, अपने शरीर का आनंद ले रहे से, तस्वीरें “इंस्टाग्राम” में परिष्करण के बिना फैल और मित्रों और अजनबियों के चियर्स में सुना है – सबसे अच्छा इनाम। और अभी भी विश्वास करना है कि आप सफल होंगे और हार नहीं मानेंगे!

अनास्तासिया रेसेटोवा

शहर: मास्को।

गतिविधि का क्षेत्रफल: लेखक।

ब्लॉग: @ volkonskaya.reshetova

ब्लॉग किस बारे में है: सौंदर्य, एक स्वस्थ जीवनशैली और फैशन।

खेल का प्रकार: फिटनेस।

वह खेल को कितना देता है: सप्ताह में 5 बार – सक्रिय कार्डियो।

वांछित परिणाम कितनी जल्दी हासिल किया: एक साल के लिए दो बार रूपों को बदल दिया, मैं आसानी से मांसपेशियों के वजन टाइप कर सकते हैं और यह या उसे डंप या रीसेट करने के लिए।

नवागंतुकों के लिए सलाह: प्रशिक्षण के बाद पोषण और आराम पर विशेष ध्यान दें।