Περίοδος υγρών μπλουζών: Wday δοκιμές της μόδας προπονήσεις

EMS Workout

Ναταλία Ζελδάκ, επικεφαλής συντάκτης:
Ναταλία Πίκους

– Το όνειρο οποιασδήποτε γυναίκας είναι να χάσετε βάρος χωρίς να πιέζετε. Εξ ου και η δημοτικότητα όλων αυτών των “ζωνών θέρμανσης” και των προσομοιωτών στον καναπέ. Ή μπαλώματα – nalepil ο ίδιος βρίσκεται στο στομάχι του και να περιμένει, όταν υπάρχει ήδη μειωθεί κατά 10 εκατοστά Λοιπόν, όλα αυτά τα προϊόντα που έχουν δοκιμαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και πήρε στον πυρήνα – δεν λειτουργεί. Η σειρά έφτασε στη νέα μόδα εκπαίδευση EMS. Αυτό συμβαίνει όταν οι μύες σας “ξεκινούν” με τρέχοντα παλμούς. 20 λεπτά μπορείτε kolbasit, και την αποτελεσματικότητα – όπως δύο ώρες εργάστηκε στο γυμναστήριο με βάρη! Και δεν το ιδρώτε καν. Λοιπόν, δεν είναι μεγάλη χαρά στο δρόμο μας, κορίτσια;

Φωτογραφία από:

Το Lunge δεν είναι ιδανικό, αλλά κατά τους παλμούς απλά δεν μπορείτε να ελέγξετε το σώμα σας
Φωτογραφία από:

Πού: club JustFit για Mendeleyevskaya, μια εφάπαξ κατοχή – 2900 ρούβλια, χωρίς όριο για μισό χρόνο – 73.900 ρούβλια.

Προσδοκίες: τι ξέρω για αυτή την εκπαίδευση καθόλου; Ότι ένα κοστούμι με καλωδίωση θα φορεθεί πάνω μου, θα υπάρξει κάποιο είδος απόρριψης ρεύματος που θα αυξήσει την αποδοτικότητα των εκτελεσθέντων στοιχείων. Είμαι γενικά ένας άνθρωπος από την άποψη των αθλητικών καταλαβαίνω – θα βρεθεί λάθος με το πλήρες πρόγραμμα και σε ένα superload, το οποίο, λένε, παρέχει τη συσκευή, δεν πίστευα. Και εδώ …

Πραγματικότητα: όλες οι εκπαιδευτικές δραστηριότητες της EMC είναι μεμονωμένες. Εσείς εργάζεστε μόνος με τον προπονητή. Μπήκα στα χέρια της έμπειρης και έξυπνης Alla.

“Εδώ είναι ένα κοστούμι για εσάς, αλλάξτε τα ρούχα σας”, μου έδωσε ένα “πακέτο δύτης”: καουτσούκ σορτς και ένα μπλουζάκι. Αμέσως το πρώτο συν – δεν χρειάζεστε μια φόρμα! Δεν τσάντες και πουκάμισα ιδρώτα, τα οποία ξεχάσετε να ρίξετε αμέσως στο πλυντήριο (δεν πιστεύω, αν λέτε ότι αυτό δεν ήταν μαζί σας). Δεν χρειάζεται καν τα πάνινα παπούτσια: Έσπρωξα τη φόρμα μου στο ντουλάπι, βγάζω ένα εσώρουχο μίας χρήσης, κοστούμι και χαστούκισα στο δωμάτιό μου στις κάλτσες μου. Με την ευκαιρία, είναι αρκετά μικρό και πολύ ζεστό. Μικρή, επειδή το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι προσομοιωτών …

«Τώρα θα σε βρεθούμε», γελάει η Αλα, παρακολουθώντας την αντίδρασή μου. “Το νερό χρειάζεται για καλύτερη ηλεκτρική αγωγιμότητα.” Πάνω από το κοστούμι, ο προπονητής έβαλε ένα γιλέκο πάνω μου – είναι υπεύθυνη για τους μυς του Τύπου και τους θωρακικούς μύες, συνδέει τη μέση και τους λατίσιμους μύες της πλάτης. Ξεχωριστά, είχα στερεώσει μια ζώνη στους γλουτούς, κάθε μηρό και τα χέρια. Η αρχή του προσομοιωτή EMC είναι αυτή: συνήθως σε ανταπόκριση σε κάποια ενέργεια ο εγκέφαλος δίνει ένα σήμα σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών για να εμπλακεί στην εργασία. Στην περίπτωσή μας, το σήμα δίνει στον προσομοιωτή τη χρήση βιοηλεκτρικών παλμών. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως όλες τις απαραίτητες μυϊκές ομάδες, ακόμη και βαθιές και μικρές. Και αποδεικνύεται ένα πολύ καλό φορτίο, ενώ οι αρθρώσεις δεν τραυματίζονται. Και δεν πρέπει απαραιτήτως να είστε προηγμένος αθλητής.

Φωτογραφία από:

Λοιπόν, ας πάμε! Ξεκινήσαμε με kardiorazminki: Πήγα στο stepper (μερικές φορές για μια αλλαγή, Alla προσφέρει ένα treadmill), και ο προπονητής έδωσε μια απαλλαγή. Πρώτα γαντζώθηκε τα πόδια τους. Δεν ξέρω τι περίμενα, αλλά σίγουρα όχι τέτοια συναισθήματα. Οι μύες άρχισαν να συστέλλονται και πώς να τσίμπημα – όπως όταν βάζετε το πόδι σας λίγο. Τότε οι γλουτοί. Λοιπόν, πιο κάτω στη λίστα. Για κάθε ομάδα, η Alla πήρε το μέγιστο φορτίο της. Όταν συνδέθηκαν όλοι οι μύες, συνειδητοποίησα ότι δεν ελέγχει το σώμα μου καθόλου, είναι όλα συμβάλλοντας και παλλόμενα. Μην πείτε ότι οι αισθήσεις είναι ευχάριστες. Αλλά φαντάστηκα πως με κάθε συστολή το τράτωμα μου τραβιέται και η πλάτη ισιώνει και γίνεται κάπως ευκολότερη.

Περαιτέρω – το τμήμα ισχύος. Και πάλι, συνδέουμε με τη σειρά μας διαφορετικές ομάδες μυών, αλλά οι παλμοί είναι ήδη διαφορετικοί, μικρότεροι και βαθύτεροι. Η φύση της προπόνησης έχει επίσης αλλάξει: οι παρορμήσεις περπατούσαν μεταξύ εργασίας και αναψυχής. Και κατά τη στιγμή των περικοπών έπρεπε να εκτελέσω την άσκηση. Απλά κρατήστε τα χέρια σας λυγισμένα μπροστά σας. Για τίποτα, έτσι; Αλλά δεν μπορούσα να ολοκληρώσω την εργασία την πρώτη φορά! Φάνηκε ότι τα χέρια μου δεν με υπακούουν. Λόγω των συχνών παρορμήσεων, δεν αισθάνθηκα καθόλου τους μυς και δεν μπορούσα να τα χειριστώ. Με θλίψη στο μισό, υποτάχτηκε το απείθαρχο σώμα και τα πόδια της. Φάνηκε ότι κάθε μέρος του σώματος ήταν απλά πάρα πολύ βαρύ! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο με βλέπετε σε μια φωτογραφία με πολύ περίεργα θέτει. Τι θαυμάσιο ρίχνω εκεί – θα μπορούσα μόλις να λυγίσω τα πόδια μου!

Το τρίτο μέρος της προπόνησης ακούγεται ωραίο: μασάζ λεμφικής αποστράγγισης. Χρειάζεται να επιταχυνθεί η ροή της λέμφου και να αφαιρεθούν τα προϊόντα αποσύνθεσης από τα κύτταρα, βελτιώνοντας έτσι τη διατροφή των κυττάρων. Ως μπόνους – η κυτταρίτιδα καταστρέφεται και το δέρμα εξομαλύνεται.

“Ξαπλώστε, χαλαρώστε,” – με βάζει στο χαλί Alla. Στη συνέχεια, μετά από σκέψη, προειδοποιεί. “Λοιπόν, προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Έτσι τώρα θα σηκωθείτε πάνω από το πάτωμα. “

Έτσι έμαθα την τέχνη της αδελφότητας. Και πάλι το ίδιο σχήμα, όταν επιλέξαμε το μέγιστο φορτίο για κάθε μυϊκή ομάδα, πάλι ελαφρώς διαφορετική παλμική πυκνότητα. Αυτό δεν είναι το χαλαρωτικό μασάζ που πήρατε στα σαλόνια ομορφιάς. Εδώ μπορείτε πραγματικά να πηδήσετε κατά τη διάρκεια των περικοπών. Αλλά το αποτέλεσμα είναι πιο απότομο.

Μετά από 20 λεπτά εγώ, αμηχανία, ντυμένος στο αποδυτήριο. Έφυγα από την αίθουσα με μικτά συναισθήματα: όπως και εγώ δούλευα, αλλά δεν έκανα τίποτα. Ελαφρώς έντονη μόνο triceps – αυτό είναι το αδύναμο σημείο μου. Η συνειδητοποίηση ότι πραγματικά έκανα, με προσπέρασε το βράδυ – ξαφνικά μόλις σηκώθηκα από την καρέκλα μου. Το επόμενο πρωί, ήμουν τόσο άρρωστος με όλους τους μυς, σαν να έδωσα πραγματικά τα δυνατά μου στην αίθουσα μετά από ένα μακρύ διάλειμμα! Ιδιαίτερα ευχάριστη βλάπτει κάπου βαθιά στους γλουτούς – σε αυτούς τους μυς, δεν έκανα ποτέ ποτέ τις καταλήψεις μου και τις επιθέσεις μου.

Το κεφάλι μου είναι ακόμα μια ανισορροπία – ένιωσα ένα πολύ πραγματικό φορτίο, αλλά είναι ένα συναίσθημα που μου αρέσει τίποτα και δεν κάνουν, και τα πάντα πονάει, με οδηγεί σε λήθαργο. Αν και, όπως εξήγησε σε μένα η Alla, παρά το σύντομο χρονικό διάστημα, είναι μια εντελώς ολοκληρωμένη εκπαίδευση. Όλοι οι κανόνες που ισχύουν για το χώρο να δράσει εδώ: είναι απαραίτητο να πίνουν νερό, δεν μπορείτε να ασκήσετε κάθε μέρα, θα πρέπει να δώσετε στους μυς σας να ανακτήσει. Λοιπόν, το αποτέλεσμα δεν είναι να περιμένουμε μετά από 8 συνεδρίες. Ο κύριος συν εδώ, δεν έχει σημασία το επίπεδο της φυσικής αγωγής και την ηλικία σας – είναι να μην υπερφορτωθεί και τίποτα κακό.

Βαθμολογία: 9 στα 10. Η βαθμολογία αποσύρθηκε μόνο λόγω της υψηλής τιμής της κατάρτισης, θα σκεφτείτε σκληρά πριν αποφασίσετε να αγοράσετε μια συνδρομή.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

50 − 48 =