Μαθήματα στο vumbildingu – άντληση στενών μυών

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Εσώτερη μυϊκή προπόνηση
  • Σύνολο ασκήσεων Kegel
  • Ασκήσεις με αυγά νεφρίτη και κολπικές μπάλες
  • Εκπαίδευση για τον V. Muranovsky και Yu Kornev
  • Σχολές για την ανάπτυξη στενών μυών

Ασκήσεις για στενούς μυς
Ασκήσεις για στενούς μυς
Φωτογραφία: Shutterstock

Εσώτερη κατάρτιση μυών – προέλευση

Η ανάπτυξη των “θηλυκών” μυών ασκήθηκε στην αρχαιότητα. Ειδικές τεχνικές ήταν διαθέσιμες μόνο σε ορισμένες ιέρειες και συζύγους πλούσιων αξιωματούχων. Στους ανατολικούς χαρέμ, οι παλλακίδες και οι σύζυγοι των σουλτάνων εκπαιδεύονταν οικείους μύες. Τα μυστικά αυτών των ασκήσεων φυλάχτηκαν προσεκτικά και πέρασαν από γενιά σε γενιά, αλλά κάποιες ασκήσεις αντικατοπτρίστηκαν σε αρχαίες αγιογραφίες. Καθώς οι προσομοιωτές χρησιμοποιούσαν μπάλες από νεφρίτη και πέτρα, ξύλινα αυγά.

Αρχικά, οι τεχνικές άντλησης στενών μυών εξετάστηκαν μόνο σε συνδυασμό με τις διδασκαλίες της σεξουαλικής ζωής. Ωστόσο, ήταν αργότερα έδειξε ότι κολπικού τοιχώματος εμπλουτισμένα πρόληψη αποβολών, προώθηση εύκολη παράδοση και την πρόληψη πολλών ασθενειών: κολπική πρόπτωση, αιμορροΐδες, φλεγμονή, των γεννητικών οργάνων, πολύποδες, κιρσοί. Η ιατρική εφαρμογή των αρχαίων πρακτικών συνδέεται με το όνομα του Αμερικανού καθηγητή Arnold Kegel. Ήταν αυτός που άρχισε να χειρίζεται τη γυναικεία ακράτεια με ειδικές ασκήσεις και πέτυχε καλά αποτελέσματα σε αυτό.

Άντληση στενών μυών με ασκήσεις Kegel

Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις για την κατάρτιση των μυών του κόλπου μπορούν να γίνουν με τη βοήθεια ενός ειδικού προσομοιωτή και χωρίς αυτό. Το σύμπλεγμα ασκήσεων αποτελείται από αργή συμπίεση τριών δευτερολέπτων του κόλπου, ταχείες συσπάσεις και ιδιόμορφες «αποβολές», όπως και κατά τον τοκετό. Ξεκινήστε την εκπαίδευση με ένα μικρό αριθμό επαναλήψεων – για 8-10 κινήσεις κάθε τύπου. Πρέπει να τα κάνετε 3-5 φορές την ημέρα. Κάθε 7 ημέρες, προσθέστε 5 επαναλήψεις ασκήσεων. Σταδιακά, ο συνολικός τους αριθμός πρέπει να φθάσει τα 90 ανά ώρα. Συνεχίστε να εκτελείτε τουλάχιστον 150 ασκήσεις την ημέρα.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια ειδική μηχανή κολπικής άσκησης – με τις ασκήσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές

Ασκήσεις με αυγά νεφρίτη και κολπικές μπάλες

Αυτή η τεχνική vumbildinga είναι μία από τις παλαιότερες. Αντλίες στενοί μύες με ξύλινα ή νεφρίτη αυγά άρχισαν ακόμη και οι πρώτοι κινέζοι αυτοκράτειρες και ιαπωνικά geishas. Τα σύγχρονα αυγά νεφρίτη και οι κολπικές μπάλες δεν διαφέρουν ουσιαστικά από τους αρχαίους προσομοιωτές. Πωλούνται σε σετ – τρία κομμάτια διαφορετικών μεγεθών σε κάθε ένα. Οι αρχάριοι χρησιμοποιούν το μεγαλύτερο μέγεθος, και με την εκπαίδευση και την αύξηση της ευελιξίας του κόλπου, χρησιμοποιούνται μικρότεροι προσομοιωτές.

Κατά την κατάρτιση με νεογέννητα αυγά και κολπικές σφαίρες, χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές:

  • Φορώντας ένα αυγό ή μια μπάλα στον κόλπο κατά τη συνεδρίαση, το περπάτημα, τον καθαρισμό κ.λπ.
  • “Πιέζοντας” ένα αυγό ή μια μπάλα από τον κόλπο
  • “Τράβηγμα” του προσομοιωτή στον κόλπο
  • μετακινώντας το νεφρίτικο αυγό ή την κολπική σφαίρα στον κόλπο με τη βοήθεια κυματιστών κινήσεων
  • “Πυροβολήστε” ένα αυγό ή μια μπάλα με στενούς μυς
Vombilding
Vombilding (Inbilding)
Φωτογραφία: Shutterstock

Συνιστάται να ξεκινήσετε με λίγα λεπτά εκπαίδευσης την ημέρα και να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια τους σε 2 ώρες. Φορώντας ένα νεφρίτικο αυγό ή κολπική μπάλα κυμαίνεται από 30 λεπτά έως 8 ώρες την ημέρα.

Για εύκολη τοποθέτηση της συσκευής στον κόλπο, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό λιπαντικό

Εκπαίδευση για τον V. Muranovsky και Yu Kornev

Οι εφευρέτες V. Muranivsky και J. Kornev έγιναν οι διάδοχοι του A.Kegel στη Ρωσία. Εισήγαγαν επίσης τις έννοιες “vumbudging” και “imbilding”. Ο Muranivsky ανέπτυξε έναν ειδικό πνευματικό προσομοιωτή, ο οποίος, κατά τη γνώμη του, είναι ικανός να αντλεί καλύτερα όλους τους μυς του κόλπου. Ο προσομοιωτής συνίστατο από ένα ελαστικό μπαλόνι, το οποίο είχε διογκωθεί με αέρα, και ένα μανόμετρο. Το μπαλόνι εισήχθη στον κόλπο και το μανόμετρο παρακολούθησε τη δύναμη συμπίεσης του κόλπου. Ο Kornev δημιούργησε έναν προσομοιωτή λέιζερ, ο οποίος είναι μια μπάλα σε μια μακριά ράβδο. Ένας δείκτης λέιζερ προσαρτήθηκε στο άκρο της ράβδου. Η μπάλα εισήχθη στον κόλπο και ο δείκτης παρέμεινε έξω, το λέιζερ έπρεπε να κατευθυνθεί στον τοίχο. Αναστέλλοντας τους μυς του κόλπου, η ακτίνα λέιζερ έπρεπε να μετακινείται κατά μήκος του τοίχου από το δάπεδο μέχρι το ταβάνι. Οι εξομοιωτές Kornev και Muranivsky έχουν κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα, αλλά αυτή τη στιγμή υπάρχουν αμφιβολίες σχετικά με τη χρησιμότητά τους.

Όλοι οι προσομοιωτές θα πρέπει να αποθηκεύονται σύμφωνα με τις απαιτήσεις υγιεινής – να καθαρίζονται πριν και μετά τη χρήση και να μην μεταφέρονται σε κανέναν άλλο

Σχολές για την ανάπτυξη στενών μυών

Σε ειδικά σχολεία, οι αρχές της λειτουργίας των κολπικών μυών παρουσιάζονται σαφώς. Ανάλογα με την κατεύθυνση του σχολείου, στα μαθήματα οι γυναίκες ασχολούνται με τους προσομοιωτές Kegel, Muranivsky ή Kornev ή με άλλες προσαρμογές. Προσοχή δίνεται στην πρακτική της κατάρτισης και στη θεωρία των σεξουαλικών σχέσεων. Κάθε μάθημα ξεκινά με βασικές ασκήσεις, μελετώνται πιο σύνθετες κινήσεις και τελειώνει η χαλάρωση και η ψυχολογική χαλάρωση. Συνήθως σε ομάδες δεν υπάρχουν περισσότερα από 5-7 άτομα και τα ίδια τα μαθήματα γίνονται σε ένα μικρό άνετο μέρος. Επίσης, υπάρχουν μαθήματα βίντεο για στενά σεμινάρια και διαλέξεις.

Διαβάστε παρακάτω: πράσινο τσάι και μαύρο τσάι. Τι είναι πιο χρήσιμο;

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 + = 8