אין שומן! Ufimka גדל רזה, הנחת “עבה” תמונות “Instagram”

“אנשים עבים צריכים להגיד שהגיע הזמן לרדת במשקל!”

“הייתי הצעירה ביותר במשפחה, אז הכול היה טעים בבית, “שיתפה לודמילה את יום האישה. – בנוסף, אבא שלי עבד בבית חרושת לקונדיטוריה וכל יום הביא לבנקים חלב מרוכז, ממתקים. אכלתי מה שרציתי ומתי שרציתי. יכול אפילו להתעורר בלילה ויש לי חטיף. כתוצאה מכך, בכיתות הבוגרות החלו ללבוש בגדים של 50-52 גדלים. גם אני התחתנתי עם כוס. האנשים סביבו תמיד אמרו: “אדם טוב צריך להיות הרבה”. זה לא נכון! אנשים עבים צריך לומר ישירות כי הגיע הזמן לרדת במשקל. ישבתי על דיאטות, עשיתי קידוד, אבל כתוצאה מכך, במקום 15 קילו כי זרקתי, הרווחתי עוד יותר. באופן כללי, אחרי 100 ק”ג המשקל מגיע מבלי משים. כתוצאה מכך, בשלב מסוים החלו לשקול 155 ק”ג.

עכשיו לודמילה שוקלת 115 ק”ג, לפני ירידה במשקל – 150 ק”ג
צילום:

את האזעקה הראשונה היה הבקיע שלי הבמאי אולג (אני עובד בבית דפוס). הוא אמר שמשקלי לא רק גדול, אלא מאיים לבריאות. כדי להגיע אלי, לקח אולג תמונה והניח את התמונה על שולחן העבודה של המחשב שלי. נהגתי במכונית, אבל אחרי שלמדתי כמה אני שוקלת, הבמאי גרם לי ללכת. איכשהו הוא אפילו איים שהוא יעכב את המשכורת שלו כדי שאוכל פחות. התנהגנו כך. עזבתי את הבית והלכתי עד כמה שיכולתי ללכת. ואז היא התקשרה למנהל, הוא לקח אותי ונסע לעבודה. ביום שבו נתתי הוראות, תנאי הכרחי למילויו היה עלי ללכת. גם אני נרשם לבריכה, אבל יחד עם הקלוריות אבוד, תיאבון חזק בא. זה הגיע עד כדי כך שאני לא יכול לעשות דברים בסיסיים. אז אפילו שרוכי שרוכי עזר לי לקשור את הבת שלי … “

“ראשית, המאמן הלך לקניות איתי”

“כדי לעסוק ברצינות לפני שנה וחצי, בחודש יוני 2015, – ממשיכה לודמילה. – בפגישה הראשונה עם מאמן עתידו ג’וליה Khristoforova חשבה, “? ובכן, מה שקרה לי אני יכול לעשות” אני עדיין זוכר את המילים של ג’וליה, שזה בלתי אפשרי הוא כלום כי אני יכול לרדת במשקל בקלות, העיקר – כדי להקשיב לה.

במונחים של תזונה, הייתי צריך מיד לשכוח סוכר, קמח, מוצרים מעושנים, מזון משומר, ממתקים. בהתחלה זה היה קשה, כי הייתי רגיל לאכול לחמניות ולשתות אותם עם תה מתוק עם ממתקים. ג’וליה הלכה לקניות איתי ולימדה אותי לקנות מוצרים שימושיים. במשך שלושת השבועות הראשונים של תזונה נכונה, איבדתי 6 ק”ג.

@ Fitness_yuliya777 קניתי הכל

תמונה נשלחה על ידי Skinder Lyudmila (@skinder_hudeet)

אחר כך הלכה לחדר הכושר. אני זוכר כי בהתחלה על ההליכון הייתי מסוגל לעבור רק 200-300 מטר במהירות של 4 קמ”ש. לא יכולתי לגרד לבד, אז עשיתי את זה בעזרת חגורות TRX תלויים. שישה חודשים לאחר מכן, בדצמבר 2015, שקלתי 133 ק”ג.

מאז באביב 2016, היה לי הפסקה, ועל המשטר של תזונה נכונה והכשרה חזר בנובמבר. אני לא מסתתר, איתי היו כשלים. אני אדם רגשי, אז אני רגיל לאכול חוויות. עכשיו באימון, אני הולך על הליכון 5 ק”מ במהירות מהירה יותר להשתופף על עצמי, עם משקולות. אני מתאמנת חמש פעמים בשבוע: שתיים – זה כיתות כוח, שלושה – פעילות לב-ריאה “.

יש לי ברקע עומד עריץ, בדיחה, אחד אפילו לא חצי “מאמנת היום. הבנות שהתאמנו היום? אתה עושה מה התקדמות? כאשר רק התחלתי להתאמן, אני פשוט לא יכול אפילו סקוואט עם לולאות TRX, הגישה אחת עשתה 10 פעמים ולנוח במשך 5 דקות, ועכשיו אנחנו berms משקל קל לעשות שכיבות סמיכה למדתי ועכשיו לא לשבת, כאשר לנוח. #sport #training #fitness # ספורט # NN # trenirovkadlyazhenschin תזונה # # # budvforme 40kg, # מתכונים # fitnesmama #reebok #nike #like # #raw אופה #vegan # CE # 0zhirnosti # 300bashkortostantsev ppeda # # # ייבוש fitnesdoma # מוסקבה # # פיטר קאזאן #energydiet #ufa #fitnessufa # skindertrenirovka

הסרטון פורסם על ידי Skinder Lyudmila (@skinder_hudeet)

“נרשמים רזים איתי”

“כדי להניע אותי עוד יותר, המאמן שלי ג’וליה יצרה דף אינסטגרם, שבו אני עצמי נאלצתי להתפשט, מה אני אוכל כל יום ואיך האימונים שלי הולכים, “אמרה אופה. – בכנות, לא ציפיתי כל כך הרבה אנשים להגיב! החשבון נוצר בנובמבר 2016, עכשיו יש לי כמעט אלף מנויים. הם תומכים בי מדי יום, הם כותבים: “ליודוצ’קה, אל תוותרי!” זו תמיכה כל כך גרנדיוזית! זה עוזר לי להתקדם, מונע ממני תקלות בתזונה. תחת התמונות של מאכלים, אנשים רבים מבקשים מתכונים, ואני כותב בהנאה איך להכין אותם. אגב, בין המנויים יש גם מי, מסתכל עלי, גם החלו לאכול כראוי בהצלחה לרדת במשקל. בעבודה עמיתים הם שיבחו את השינוי. במהלך הפסקת הצהריים אני מטפל בהם עם הכלים שלי, ומאחר שהקולקטיב הוא בעיקר זכר, עמיתים שלנו לוקחים מתכונים לנשותיהם. המטרה שלי היא לרדת במשקל ל 65 ק”ג. עם תמיכה כזו מן המנויים ואת המאמן האהוב עליך, נגיע לזה! “

זוהי הארוחה האחרונה שלי, כל כך טעים, ביצי בוקר, ארוחת שעורה, פסקאות סלט, פטריות טעימות ממולאות מתכונים לארוחת ערב רטטוי למי? מתכונים # # # מזון # edadlyazhizni # Ppdnevnik beshennayasushka פסקאות # גמילה # #detox #diet # בוץ # rawfoodist ppretsepty # # לאכול # # ייבוש hudeemvmeste hudeemvmeste # # # lishniyves טבעונית פירות # # # חטיפים pravilnoepitanie # vkusnoipolezno # דיאטה # #fitness Ducane # # vkusnayaeda kakpohudet הכושר # # # skinderzavtrak skindereda

תמונה נשלחה על ידי Skinder Lyudmila (@skinder_hudeet)

המאמן של יוליה כריסטופורובה:

“נשים רבות במשך שנים חלום לרדת במשקל, להשתמש בדיאטות שונות וכל ללא הועיל. באינטרנט לעתים קרובות יש מידע כוזב, הוא סיפר על תוספים שונים עבור שריפת שומן. באופן אישי, אני מאמין רק דיאטה מאוזנת מאוזנת ופעילות גופנית סדירה. יש לי הרבה בנות שנמצאות בבית. בדף שלך אינסטגרם אני אומר לך איך ואיפה לקנות ציוד בלי להכות את הארנק. לא כולם יכולים להרשות לעצמם ללכת למועדון כושר ולהתמודד עם המאמן באופן אישי. יש אנשים שאין להם מספיק זמן, או שהם אמהות צעירות אשר נמצאים בצו ואין להם עם מי לעזוב את הילד. אבל כל אחד יכול לקנות ציוד עבור הבית בפועל 3 פעמים בשבוע.

בנות שלום! בואו לסכם: עבור 2 החודשים האחרונים מינוס 12.5 ק”ג! , סך של -37.7 Hurray איך אתה עושה אחרי החגים? חזרה למצב? Ppdnevnik # # # ppdnevnikpitaniya ppdnevnikpohudeniya # תזונה # # dietapp dietadyukana לאבד משקל # # # hudeyupp hudeyunapp ההרזיה # # # hudeyusama Ducane בוץ # # # שומן # hudeyuvinsta zhirunet ppeda # # # fitnesmama מועדון כושר כושר # # # חדשות אופה #food #fitness # skinderrezultat

תמונה נשלחה על ידי Skinder Lyudmila (@skinder_hudeet)

אני מאמן כושר מוסמך עם ניסיון של יותר מ 8 שנים, וכבר שכנעתי – חשוב לא רק לעזור לאדם לרדת במשקל באמצעות פעילות גופנית ותזונה, ולעשות רגל של אכילה נכונה ופעילות לטפל בעצמך דרך החיים. בהקשר זה, “Instagram” עם סלפי המסורתי שלה, תמונות מזון, וחיים מוצלחים צריך להיות מועילים מאוד. רק איבד יותר מ 300 ק”ג בשנה שעברה השחקנים שלי. ו לודמילה יעדים שאפתניים שלנו. אנחנו נראה לך איך עם משקל של 155.5 קילו יכול לרדת במשקל יותר מאשר הוכפל. זה יהיה תרומה עצומה לחיים ולבריאות של לודה”.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

88 + = 97