סרגיי נטסנוב

סרגיי נטסנוב
צילום: איוון מסלוב

עיסוק: UNI-GYM רשת מאמן מועדונים אישי: .. יום שני, רביעי, – מ 9:00 ועד 22:00, “שטח ספורט” – יום ג ‘, ה’, שבת .. – בין השעות 9: 00-22: 00.

גיל: בן 39

פרמטרים פיזיים: גובה – 176 ס”מ, משקל – 120 ק”ג

כמה שנים של משחק ספורט: בן 32.

הישגים: CCM על סקי קרוס קאנטרי, אלוף מוחלט של אזור Penza עבור פיתוח גוף, 2003.

אני גאה … ראשית, זה מאוד חשוב לי בתור מאמן כי הלקוח שלי, כאשר מגיע לשיעורים במסדרון, מרגיש בנוח. בין אם זה בחורה או בחור, אבל הם צריכים להיות נוחים לעסוק איתי, אז אני צריך כל גישה אישית באימונים, ותקשורת. כל אדם, ואת המאמן בפרט, הוא מרוצה כי אנשים באים לשיעורים להיות לא רק לקוחות, אבל חברים טובים או חברים. יש לי כזה, ואני מאוד גאה בזה. זה מאוד חשוב כי המאמן יכול להראות על ידי הדוגמה שלו כי שום דבר לא אפשרי. השנה החלטתי, לאחר זמן רב, מאז 2003, כדי לדבר על הערים הפתוחות גביע של רוסיה על כושר ופיתוח גוף. בשלב הראשון של ההכנה המשקל שלי היה 120 ק”ג (ינואר 2015). כתוצאה של אימון אינטנסיבי, דיאטה, “ייבוש” בתחרויות, דיברתי במשקל של 85 ק”ג. עכשיו הזמן להפסקה ארוכה החלטתי בעיות בריאות קטין היטב שנעשו השנה, שסיים במקום ה -4, אני להתכונן לעונה הבאה.

סרגיי שקל 120 ק”ג בינואר 2015, בתחרויות באפריל, הוא שקל 85 ק”ג

עצות לבנות (חבר ‘ה) כיצד מודל גוף אידיאלי ולשמור אותו בכושר: הכל תלוי בעיקר באדם עצמו, על הפרמטרים הפיזיים שלו, על מצבו הבריאותי. כל זה צריך להיות דנו עם המאמן בפגישה הראשונה היכרות. לדוגמה, כדי לשמור על טופס, הן נערות והן בנים, את האולם יש לבקר לפחות 2 פעמים בשבוע. ואם אתה צריך דמות תיקון או שאתה צריך להיפטר מעודף משקל, אז לפחות 3 פעמים בשבוע. כדי לקבל את התוצאה, אתה צריך להשקיע יותר קלוריות ממה שאנחנו סוג במהלך היום. אימון יותר, מצב בריאותי טוב יותר, וכמובן, התוצאה יכולה להיות מושגת מהר יותר. נקודה חשובה מאוד היא שאתה יכול ללכת לאימון כל יום, דיאטה, אבל אפילו לא לזרוק קילוגרם אחד. למה זה קורה? הדבר החשוב ביותר בכל אימון הוא טכניקה של תרגילים. גם אם אתה צריך לבוא לחדר הכושר לעסוק בכל סוג של ספורט – כדורעף, כדורגל ועוד, צפינו הרבה של קטעי וידאו באינטרנט, כיצד להשתמש באחד או סימולטור אחר, בסופו של דבר אתה לא תוכל להשתלט על הטכניקה של התרגיל, לא יוכלו לבנות את זמן מנוחה נכונה בין אותם, וזה מאוד חשוב. לכן, בשלב הראשוני, אשר משחק תפקיד חשוב, חייב להיות אדם קרוב אליך אשר יסייע לך.

צילום: איוון מסלוב

בנות שלא עוסקות בספורט, כולל הגוף שלהן, בתירוץ של “תן לו לאהוב אותי מי אני?” האם נכון? מה הדבר העיקרי בנערה למין השני? מראה אטרקטיבי דמות רזה. כדי להתמודד עם, מסמרים היו בסדר, נשים לבקר ספא, לטפל בעצמם. אז זה עם הדמות. כדי לקבל גוף דק, חזק – אתה צריך ללכת לחדר כושר. קודם כל, בעצמך, להיות בטוח בעצמך. במיוחד עבור נשים שנישאו. אם הילדה מנופפת לעצמה, היא מתחילה להפוך לעקרת בית, בהתאמה, וגישתו של גבר אליה תשתנה. לכן, אתה צריך לקבל החלטה לשנות בעצמך, עבור יקיריכם, ואז יהיה גם רצון והזדמנות.

צילום: איוון מסלוב

ואיזה מאמני הכושר תבחר? הצבע עבור המאמן שאהבת בדף האחרון!