Πώς να χάσετε βάρος: συμβουλές από την ομάδα Serebro

Τα κορίτσια, με βάση την προσωπική εμπειρία, μίλησαν για το πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ενοχλητικές επιπλέον κιλά χωρίς βλάβη στην υγεία. Έτσι παρακινήστε μας!

Serebro ομάδα πώς να χάσουν βάρος
Φωτογραφία: αρχείο της ομάδας
Όλγα Σερεμπκίνα:
Όλγα Σεραμπινίνα (Ol'ga Seryabkina)

– Η μέθοδος μου είναι πολύ απλή – ακούω μόνο το σώμα μου. Είμαι απολύτως ενάντια στις γρήγορες δίαιτες που λειτουργούν πριν από την κατανάλωση των πρώτων γλυκών. Είναι πολύ επιβλαβείς για την υγεία, και το σημαντικότερο – δίνουν ένα αποτέλεσμα μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Με την πάροδο του χρόνου, τα κιλά εξακολουθούν να επιστρέφουν. Και σε εκείνους που έχουν κακό μεταβολισμό, έρχονται επίσης σε διπλό τόμο. Πιστεύω ότι το ίδιο το σώμα μπορεί να πει ποια προϊόντα χρειάζεται και ποια όχι. Στο γλυκό δεν περιορίζω τον εαυτό μου, αλλά προσπαθώ να μην υπερκατανάλω. Αυτό είναι σημαντικό. Στην παιδική μου ηλικία, μάθαμε να τρώμε ό, τι βρίσκεται στην πλάκα και τώρα σταματώ αμέσως αφού καταλαβαίνω ότι είμαι γεμάτος. Επομένως, μου φαίνεται ότι το κύριο μυστικό μιας καλής μορφής είναι μερίδες.

Ντάρια Σάσινα:
Ντάρια Σασίνα (Dar'ya Shahina)

– Όταν ήθελα να χάσω βάρος, πήγα σε ωμό φαγητό (φαγητό μόνο λαχανικά, φρούτα και μούρα). Έτσι, με την αύξηση των 167 εκατοστών, κέρδισα βάρος κατά 53 κιλά σε 47. Μου άρεσε αυτή η κατάσταση ελαφρότητας. Αλλά σε κάποιο σημείο συνειδητοποίησα ότι για να διατηρηθεί αυτή η μορφή συνεχώς, η ωμή τροφή πρέπει να είναι ο τρόπος ζωής μου, όχι μια προσωρινή μέθοδος. Δεν ήμουν έτοιμος γι ‘αυτό, δεν είναι δικός μου καθόλου. Τώρα έχω έρθει στο χρυσό μέσον. Νομίζω ότι αν δεν μπορείτε να τρέξετε, τότε πρέπει να κολυμπήσετε ή να περπατήσετε περισσότερο. Πίνω πολύ νερό και τρώω πολλά λαχανικά και φρούτα. Το τελευταίο – το πρωί. Για 20-30 λεπτά πριν το κύριο γεύμα τρώνε μερικές φορές ένα μικρό καρπούζι ή πεπόνι. Συχνά ποτό κοκτέιλ λαχανικών και φρούτων, τρώω πολλά φαγόπυρο, καρυκεύματα με λιναρόσπορο με αλάτι Ιμαλαΐων, φασόλια, μερικές φορές τρώω ψάρια. Αν θέλω κρέας, τότε προτιμώ το κοτόπουλο να βράσει. Συνδυάζομαι με φρέσκα λαχανικά – αυτό είναι. Γλυκό Προσπαθώ να αντικαταστήσω αποξηραμένα φρούτα και ακατέργαστα επιδόρπια.

Polina Favorskaya:
Polina Favorskaya

“Περίπου πριν από πέντε χρόνια έφτασα στην Αμερική. Και εκεί θυμάμαι, σημείωσα περισσότερα από δέκα κιλά και πλησίασα το 58. Όταν επέστρεψα σπίτι μου, οι συγγενείς μου δεν με αναγνώρισαν στο αεροδρόμιο. Φυσικά, αποφάσισα αμέσως να χάσω βάρος. Αναθεώρησα τη διατροφή μου, ειδικά σε οτιδήποτε δεν είχα αρνηθεί, αλλά άρχισα να τρώω λιγότερο γλυκό και πιο πράσινο. Κυρίως έτρωγε σαλάτες ντυμένες με βαλσαμικό ξύδι ή ελαιόλαδο. Και έτσι για ένα μήνα έριξε όλες τις επιπλέον κιλά.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

51 − 48 =