בדרך כלל הבנות מסרבות לחלוק את סודות היופי ואת האטרקטיביות. מזח, מה זה לדעת למתחרים פוטנציאליים? יאנה רודקובסקאיה, למרות הסטריאוטיפים, סיפרה ברצון איך היא מצליחה לשמור על עצמה בכושר ולהיפטר מעודף משקל. ללא שם: העניין הוא … ללא שם: kefir.

צילום: @rudkovskayaofficial

יאנה הסבירה בפירוט על המשטר של “כפיר” תזונה לחבר שלה, והיא, בתורו, הניח את השיטה ברשת.

“דיאטה זו עזרה לי לרדת במשקל לאחר הלידה הראשונה והשנייה”, אומרת יאנה. – ביום הראשון אתה צריך לשתות רק אחד kefir, אתה יכול להפסיד מ 1 ק”ג ל 1.5 ק”ג. היום השני הוא קפיר, אם אתה באמת רוצה לאכול, אתה יכול לעשות מרק עם ביצים וירקות. קפיר שותה כמה שתרצה. בכל מקרה, אתה לא יכול לשתות הרבה, אני צורכת מקסימום של 1.5 litas. אתה יכול לעשות יוגורט עם ירקות (עם שמיר). אתם תקבלו מרק. זה חשוב, כי אני רוצה איזה סוג של גיוון. ביום השלישי אתה יכול להוסיף עוד יוגורט שתייה. היום הרביעי הוא יוגורט, יוגורט הוא מתוקים ואתה יכול להוסיף יוגורט אפילו רגיל עם פירות, אבל לא שתייה, אבל הרגיל עבור מגוון. ביום החמישי: קפיר, יוגורט ומרק עם ביצה, כלומר. 3 פעמים, למשל, אתה יכול לקבל יוגורט לארוחת בוקר, יוגורט לארוחת צהריים, ובערב אתה יכול לקבל מרק עם ביצה או, לעומת זאת, לשנות את ארוחת הצהריים שלך. תוצאה: מ -5 ק”ג ל -6 ק”ג ב -5 ימים “.

נרשמים רבים של יאנה לאחר הכרה כזו נבוך, מה עבור לה לגדול רזה, אם כך וכך תמיד בצורת בסדר. אחרים הביעו חוסר אמון בטכניקה זו ובתזונה העקרונית, בהתייחסו לעובדה שרק ספורט יכול לתת תוצאה מתמשכת.

יום האישה אסף כמה דיאטות כוכבים מעניינות יותר:

נטשה קורולבה, הזמרת:

– עכשיו העצה על תזונה נכונה ניתנת לי על ידי סרגיי (בעלה של הזמרת). יש לו ניסיון רב בתחום זה. ברור מסביר מה הוא, מתי וכמה. לארוחת בוקר, אתה יכול גבינת קוטג ‘, יוגורט, דייסה על המים (חלב נשלל לפני כמה שנים). לאחר הארוחה הראשונה של garnishes אתה צריך לשכוח, אנו צורכים רק חלבונים: בשר, דגים, עופות. כמובן, לא מטוגן. נכון, יש אוכל מוכן לזוג, אני לא יכול במשך זמן רב. לכן, אני מקלקלת את עצמי עם כלים על הגריל. הישועה נוספת היא רב הממדים. טעים ושימושיים. במקום צלחת בצד – עלי חסה. אני אוכל לעתים קרובות (6 – 7 פעמים ביום), אבל לאט לאט. בערב אני אוספת את מכלי האוכל שלי למחרת. אמנם זה לא קל, אבל אתה לא יכול לברוח. אז זה הכרחי. לגמרי מן הדיאטה הכי נעים אינו נכלל: מתוק. כולנו לבשנו סוכר. זה בכל מקום הרבה. מכאן מספר עצום של חולי סוכרת. ראוי לזכור כי נסים לא יקרה, אריגה לאפות לא לרדת במשקל. לכן, אני מסרב עוגות וממתקים. אבל עדיין אתה צריך לרצות את הגוף, אז במהלך האימון אני עובר פירות יבשים, מותק, אני יכול לאכול קצת שוקולד מריר. אתה צריך להקשיב לגוף שלך. אם הוא זקוק לגלוקוז, תן לו אותו, אבל אל תתעלל בו.

אניטה צוי, הזמרת:

– אני אוכל 5-6 פעמים ביום קצת. והגוף כל כך רגיל למשטר כזה שכל שעתיים אני מרגיש רעב. הדבר הכי קשה בשבילי היה לוותר על האוכל אחרי השעה 22:00. כשהייתי ילד, משפחתי ואני ישבנו לארוחת ערב בשעה מאוחרת, כשכל המבוגרים חזרו מהעבודה. הם אכלו משהו טעים, קלוריות גבוהה ועבודה טלוויזיה. וכדי לבטל את ההרגל הזה היה קשה מאוד. זה עדיין מטריד אותי עד עצם היום הזה. אני לא אוכלת ארוחת בוקר בחוזקה. יש לי מספיק צלחות קטנות של שיבולת שועל על המים, מתובל בפירות יבשים וכפית דבש. אני מבשלת בשר ודגים על אידוי, צלייה, גחלים או אש פתוחה, אופים ברוח או בתנור מיקרוגל. יש טונות של מנות טעימות, אשר לא בהכרח מטוגן בשמן. בהסדר גדול אני מתייחס למרקים: ירקות, על דגים או על מרקי בשר. מן האוכל המלוח סירב לחלוטין, אם כי זה לא היה קל. אני קוריאנית, אני אוהבת קצת חדה. כמובן, אני יכול להרשות לעצמו ארוחות עם מלח במסיבה, אם הבעלים לא בישלו שום דבר תזונתי. אבל עדיין 80% מהתזונה שלי הוא מזון רזה, ללא מלח. כדי לשמור על המים בגוף לא נשאר, הלחץ לא דהר, לא היה נפיחות. אני צריך להאיר על הבמה, אז האוכל הזה לא בשבילי. היא סירבה בקלות לממתקים, מעולם לא חיבבה אותם. אבל אני יכול לפנק את עצמי עם פרוסת סלט קטנה עם לחם שחור ושום או, לאחר שהגיע לאוזבקיסטן, לאכול צלחת קטנה של פילאף. עם זאת, למחרת אני אסדר לפריקה. העיקר הוא לאכול בנחת, לתפוס את זמזום מתחושות הטעם. ממהר, אכילה בדרך כלל מתרחשת.

לריסה Verbitskaya, מציג טלוויזיה:

– אפילו לפני ארוחת הבוקר, רק מתעורר, אני שותה כמה כוסות מים חמים. זוהי שיטה איורוודי מעולה המנקה את הבטן היטב מעיר את כל הגוף. ארוחת הבוקר היא טעימה ולא בשפע. ככלל, דייסה או חביתה, תה עם ג’ינג’ר, מותק. לארוחת צהריים – ירקות, בשר או דגים, כוס קפה. ארוחת הערב אינה מאוחרת וצנועה מאוד. במשך שנים רבות לא אכלתי לחם, נקניק, מאפים, כל מיני קינוחים, מלח, סוכר .. המשפחה התרגלה להפריד בין אוכל. בתזונה, הרבה ירקות, ירקות. אנחנו אוהבים פירות, פירות יער, להכין כל מיני פירות. לגוון את הדיאטה הוא אפשרי למדי עבור זה לא צריך מוצרים בחו”ל יקר.

נטליה Bochkareva, שחקנית:

– הדיאטה נבחרת בנפרד. חברה שלי, השחקנית שלי, איבדה ממשקלה של דיאנה. אני גם ניסיתי הרבה דברים לבד, אפילו אוכל גולמי היה מתורגל בבת אחת. אבל עכשיו אני מנסה לא לאכול בשר. אני מרשה לעצמי קצת, רק כשאני מבשלת אותו בשביל זוג לילדים. ארוחת הבוקר היא הכרחית כדי להפוך את הגוף לעבוד. אני מעדיף לאכול כמה ביצים קשות או חביתה בבוקר. אני אוהב דייסה מבושל על המים. ארוחת הערב צריכה להיות תלויה במידת הרעב, אין צורך לאכול יותר מדי. עצה: לאכול מרקים. רק לא על מרק בשר, אלא על מרק ירקות. לדוגמה, minestrone. וארוחת ערב צריכה להיות קלה: ירקות, או דגים לזוג. לחסל את המתוק בכל הצורות שלה. בהתחלה היה קשה לוותר על עוגות וממתקים. אבל מהר מאוד התרגלתי לזה! כמובן, הגוף אינו מכונה. לפעמים הוא רוצה משהו טעים. אבל עדיף לאכול חתיכת סטייק מאשר עוגה.