Οι “Κανονισμοί του εαυτού σου” του Matilda Shnurova

Είναι επιτυχής σε ό, τι παίρνει: από την επιχείρηση εστιατορίων και τη σχολή μπαλέτου στην προσωπική της ζωή. Matilda Shnurova – ποιες αρχές να την βοηθήσει να επιβιώσει, υγιεινό τρόπο ζωής, χωρίς φανατισμό και γιατί αρχίζει να «σπάσει» την συμμετέχοντες ομάδα «Λένινγκραντ».

Σχετικά με το “Isadora” και το Big

Ως παιδί, δεν ήμουν μέχρι το μπαλέτο. Ήρθα σε αυτόν στην ηλικία των 18 ετών – καθαρά για χάρη της αισθητικής. Έφτασα μακριά και έγινε πολύ καλός για μένα. Στο κύμα της επιτυχίας, έχω ενεργό συμμετοχή μέχρι να γνωρίσω τον Σεργκέι και να μετακομίσω στην Αγία Πετρούπολη. Εκεί, ονειρεύτηκα να συνεχίσω τις σπουδές μου, αλλά … Μην το πιστεύετε: εκείνη την εποχή στην πόλη δεν υπήρχε ούτε μία σχολή μπαλέτου για ενήλικες! Μου φάνηκε κάπου, κάπου, και στην Πετρούπολη απλά έπρεπε να είναι. Και τότε σκέφτηκα να ανοίξω το δικό μου. Όχι όχι για τον εαυτό μου, αλλά επειδή ήμουν σίγουρος: θα υπάρξει ζήτηση. Και αποδείχτηκε ότι όταν ήμουν 23, άνοιξα την Isadora.

Στο “Isadora” μου ασχολείται περίπου 400 άτομα. Δεν υπάρχει σχολικό σύστημα με αποφοίτηση. Αυτό είναι ένα μάθημα για ενήλικες, περπατάτε και περπατάτε. Ως γυμναστήριο – δεν μπορείτε να το ολοκληρώσετε. Δεν υπάρχουν αυστηρές απαιτήσεις, κανόνες. Μπορείτε να αρχίσετε να ασχολείστε σε οποιαδήποτε μορφή, ταυτόχρονα να έχετε οποιαδήποτε χροιά, δεν μπαλέτουμε στο Θέατρο Bolshoi. Συνήθως οι μαθητές μας είναι γυναίκες και παιδιά. Υπάρχει μια προηγμένη ομάδα που ήδη προετοιμάζει πακέτα, βάζει μικρά κομμάτια χορού. Αλλά ουσιαστικά μιλάμε για γυμναστική μπαλέτου, μηχανή, θέση.

Περίπου χρόνια και δύναμη

Κάθε χρόνο αισθάνομαι πιο δυνατός, ταχύτερος και πιο ανθεκτικός. Γνωρίζω με διαβατήριο, αλλά αισθάνομαι καλύτερα και πιο ενεργητικός. Εδώ είναι ένα εκπληκτικό κομμάτι.

Οι φυσικές δυνατότητες είναι ευχάριστες. Πρόσφατα, οι φίλοι και εγώ πήγαμε στη γκαλερί, η οποία βρίσκεται στον όγδοο όροφο χωρίς ανελκυστήρα. Και εδώ ανεβαίνετε και δείτε: φίλοι ορκίζονται στον όγδοο όροφο, είναι δύσκολο για όλους, αλλά για σας δεν είναι καθόλου πρόβλημα. Και είναι δροσερό.

Αλλά καταλαβαίνω καθαρά ότι ποτέ δεν θα επιτύχω αυτό που οι άνθρωποι που έχουν ξεκινήσει από την παιδική ηλικία έχουν επιτύχει. Ναι, σίγουρα δεν θα γίνετε επαγγελματίας αθλητής, εάν ξεκινήσατε στις 18. Φυσικά, μπορείτε να κερδίσετε σε διαγωνισμούς σε περιφερειακό επίπεδο και ακόμη σε πόλεις, αλλά δεν έχει να κάνει πολλά με τον αθλητισμό. Και αν κουνηθείτε στα αποτελέσματα αυτών των αθλητών, απλά τραυματίσατε τον εαυτό σας. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε στον εαυτό σας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Δοκίμασα διαφορετικές φυσικές δραστηριότητες. Ξεκίνησε με δύο ή τρεις τάξεις την εβδομάδα, τώρα είναι πέντε ή έξι συνεδρίες. Πρώτον, παραλληλίσαμε τις μαθήματα μπαλέτου με το γυμναστήριο, όπου εργάστηκα με το λεωφορείο. Στη συνέχεια, μεταφέρθηκε μακριά με πιλάτες και συνέχισε να πηγαίνει στην κουνιστή καρέκλα. Αγάπη για τους πιλάτες με την πάροδο του χρόνου, και πήγα να τρέχει.

Έχοντας αρχίσει να ασκεί μπαλέτο, για τρία χρόνια έφτασα στο απίστευτο σπάγκο.

Συμπεριλαμβανομένου του πλην νήματος. Αν βάλω μπροστά στον εαυτό μου έναν πάγκο φυσικής κουλτούρας (έχει ύψος περίπου 30-40 εκατοστά περίπου) και κάθονται πάνω του, τότε μπορώ να αλλάξω τον σπάγκο από αυτό. Και σε αυτή την κατάσταση, αισθάνομαι υπέροχα.

Σχετικά με το σφυρί και την επιθυμία

Για λόγους κινήτρου, χρειάζομαι καλή διάθεση. Δεν μπορώ να βγάλω τον εαυτό μου έξω με ένα σφυρί. Ως εκ τούτου, πιθανώς, δεν υποστηρίζω έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αυτή είναι μια καθαρά προσωπική επιλογή. Υγιεινή και υγιεινή, όταν πραγματικά τιμάτε, και όχι όταν πιέζετε και προσποιείτε.

Παρατηρήστε με αθλήματα; Δεν το ξέρω. Κάνω τα πάντα με ευχαρίστηση: τρέχω, ασκώ στην αίθουσα, τεντώμαι. Και το κάνω όταν είναι πραγματικά κατάλληλο, και όχι όταν τα πράγματα καίγονται, αλλά ρίχνω τα πάντα και τρέχω στο άθλημα. Δεν θα βιαστούμε να ασκούμε αν είμαι άρρωστος.
Πολλοί εγκαταλείπουν γρήγορα εάν αισθάνονται ότι δεν μπορούν να αντέξουν. Είδα πολλά παραδείγματα, όταν οι άνθρωποι που ξαφνικά ήρθαν σε υγιεινό τρόπο ζωής άρχισαν να ohrenevat από τον αριθμό των αποχρώσεων και των περιπλοκών και μόλις πέταξαν τα χέρια τους. Εάν ένα άτομο δοθεί ταυτόχρονα δέκα φορές περισσότερα φορτία, θα φτύνει και θα πει: είμαι καλός χωρίς αυτό. Για παράδειγμα, ποτέ δεν επιβίωσα τον εαυτό μου, γιατί ήξερα ότι δεν θα μπορούσε να το διαχειριστεί. Επομένως, αν ξαφνικά υπάρχει μια δουλειά για μένα να χάσω βάρος, να αλλάξω, αρχίζω μικρή. Αρχικά θα σταματήσω το γλυκό, στη συνέχεια να σταματήσω να τρώω δείπνο, ακολουθούμενο από κάτι άλλο. Μετακίνηση ομαλά: ξεχάστε τον ανελκυστήρα, ξεκινήστε το πόσιμο νερό. Έχεις κατακτηθεί; Προσθέστε μια νέα εργασία, για παράδειγμα, σταματήστε να τρώτε ρολά. Εγκαταστήστε το HLSA σταδιακά. Η βλάβη δεν θα είναι ακριβώς, σε έξι μήνες θα δείτε θετικές αλλαγές στον εαυτό σας. Και θέλετε να διορθώσετε κάτι άλλο. 

Επειδή ένα άλλο σημαντικό κίνητρο είναι ένα καλό αποτέλεσμα.

Η προσέγγισή μου: Έθεσα τον εαυτό μου έναν συγκεκριμένο στόχο και προχωρήσω προς αυτήν. Είναι ωραίο όταν το φτάνω. Έτσι ήταν με το banner, έτσι τώρα με το τρέξιμο. Θέλω να τρέξω τον πρώτο μαραθώνιο για χάρη μιας ασυνήθιστης εμπειρίας. Αποδεικνύεται – το τρέξιμο, δεν λειτουργεί – δεν θα πεθάνω.

Σχετικά με το σύστημα και τον πόνο

Όταν ένα άτομο ασχολείται με επαγγελματικά αθλήματα, ειδικά από την παιδική ηλικία, ακόμα και αν δεν έχει φτάσει σε απίστευτα ύψη, αυτό αποτελεί ήδη αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Αρθρώσεις, μύες, σπονδυλική στήλη – όλο το σώμα συνηθίζει στη συνεχή σωματική άσκηση. Αυτοί οι άνθρωποι δυσκολεύονται να βγουν από το σύστημα: μόλις αποκλίνουν από το χρονοδιάγραμμα, ξεπερνούν τον πόνο.

Δεν είμαι επαγγελματίας αθλητής, αλλά αν δεν δουλέψω για μια εβδομάδα, το σώμα μου αρχίζει να σπάει, είναι δύσκολο για μένα. Νιώθω ότι πρέπει να πάω, να τεντώσω, να τρέξω, να κινηθώ. μπάντα «Λένινγκραντ» έδωσε πάνω από εκατό συναυλίες το χρόνο, και έχουν μια παρόμοια ιστορία – αν εσείς δεν αντέχουν μια εβδομάδα ή δύο, όλα αρχίζει να σπάσει και συστροφή. Επομένως, πρόκειται για κανονικότητα. Ως εκ τούτου, οι επαγγελματίες αθλητές, όσοι ασχολούνται σοβαρά από την παιδική ηλικία, δεν έχουν μόνο ψυχολογική εξάρτηση, επίσης φυσική – δεν μπορούν απλά και κλείστε το. Και ακόμα περισσότερο – να σταματήσετε, και μετά από λίγο να συνεχίσετε.

Περίπου περίσσεια

Εάν σταματήσω να το κάνω, δεν είμαι πιθανό να κερδίσω βάρος. Με μένα αυτό δεν μπορεί να συμβεί, γιατί δεν καταρρίψω την ψυχή, προσπαθώντας να σταματήσω να τρώω, για παράδειγμα. Bodybuilders γρήγορα πάχυνση, όταν ρίχνονται, επειδή το σώμα τους είναι τόσο εξαντλημένο ότι τα σήματα του εγκεφάλου, «αρχίζει να φάει!» Και το σώμα κερδίζει γρήγορα περίσσεια.

Και οι γυναίκες κερδίζουν ταχύτερα από τους άνδρες – έχουμε λιπώδη ιστό εξασφαλίζει την ασφάλεια πολλών οργάνων, το σώμα είναι αντασφαλισμένο.

Έτσι το σώμα μας είναι διατεταγμένο: εάν περάσει από υποσιτισμό, απεργία πείνας, λιπαρά μάζα ήταν πολύ, πολύ λίγο, τότε μετά το σώμα θέλει να πάρει μακριά – και με περιθώριο. Αντιστάθμιση για άγχος.

Σχετικά με τον ύπνο και τη γνώση

Ένας υγιής τρόπος ζωής αποτελείται από πολλά συστατικά. Αυτό είναι ένα όνειρο και φροντίδα για τον εαυτό σας και για φαγητό. Όλοι όσοι θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής, πρέπει να αναλύσετε όλα αυτά τα στοιχεία και τουλάχιστον να αρχίσετε κάπου. Άχρηστο να πω για τον άνθρωπο, ότι θα πρέπει να είναι πέντε φορές την εβδομάδα για να πάει στο γυμναστήριο και στη συνέχεια θα είναι πιο υγιείς, αν είχε μια ανεπάρκεια βιταμινών, για παράδειγμα, δεν έχουν αρκετό σίδηρο στο σώμα, καθώς έχει μια χρόνια να μην πάρει αρκετό ύπνο, αίσθημα σαν σκατά και είμαι σίγουρος ότι έχει κατάθλιψη. Είναι απαραίτητο να τεθεί ο πρώτος λογικός στόχος – να κοιμηθείς. Ή, ας πούμε, αγοράστε ένα βάζο κρέμας και αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας, κοιτάξτε τον εαυτό σας προσεκτικά στον καθρέφτη. Έτσι θα καταλάβει η κατανόηση, τι χρειάζεται για το σώμα, τον αριθμό.

Παρακολουθώ συνεχώς νέες τάσεις όσον αφορά τον αθλητισμό, συνειδητοποιώ ότι, γιατί και γιατί. Δουλεύω για τη διατροφή, να βρω στον εαυτό μου αυτό που μου ταιριάζει και να αφαιρέσω αυτό που έχει πάψει να προσεγγίζεται. Αυτή είναι μια άλλη αρχή του HLS – να εργάζεται και να αναπτύσσεται συνεχώς.

Σχετικά με τη διατροφή και τη μοναξιά

Τρώγοντας ένα γεύμα, φυσικά, κλίνει προς την απομόνωση, στην απομάκρυνση των κοινών. Πάμε με zamorochki σας ή χειρότερα – με τα δοχεία τους. Και στο εστιατόριο, μιλάει για κάτι άλλο. Εγώ ο ίδιος, όταν βγαίνω μαζί με τους φίλους μου, με τον σύζυγό μου, θα φάει και θα πίνει όλα όμοια με όλους, και αυτό θα είναι ένα κοινό τραπέζι και μια κοινή γιορτή.

Σχετικά με το KoKoKo και ένα πακέτο ρολών

Αν πάω για αθλήματα και να παρακολουθήσω φαγητό, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι γύρω κάνουν το ίδιο. Δεν ήρθα στο γυμναστήριο με ένα πακέτο ρολών και μην τα βάζετε όλα κάτω από τη μύτη μου. Οι άνθρωποι ζουν μια κανονική ζωή, έχουν τα χόμπι τους. Ίσως είναι τα ίδια με μένα, ίσως τελείως διαφορετικά. 

Ακόμα κι αν λιμοκτονώ τον εαυτό μου, αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι θα σταματήσουν να πηγαίνουν στα εστιατόρια, υπάρχουν ψωμάκια και άλλα πράγματα.

Και δεν έχω τίποτα ενάντια στα ψωμάκια. Κατ ‘αρχήν, όλα είναι δυνατά – σε λογικές ποσότητες και όρια. Επομένως, δεν υπάρχει καμία ασυμφωνία στην κατασκευή ενός ωραίου εστιατορίου με καλή κουζίνα, ενώ παράλληλα προάγεται ο αθλητισμός και ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Έχω ένα νέο ρωσικό εστιατόριο. Νέα, επειδή υπάρχουν νέες μορφές και αρχική υποβολή. Αλλά σε συνδυασμό προϊόντων αυτό είναι απολύτως ρωσική κουζίνα, υψηλής θερμιδικής αξίας και μάλλον λιπαρά. Κάνοντας ένα υγιεινό μενού είναι εντελώς άσκοπο και λάθος. Και τότε, το “CoCoCo” είναι ένα εστιατόριο-γιορτή, ένα εστιατόριο-ευκαιρία. Πολλοί επισκέπτες πηγαίνουν εδώ για να γιορτάσουν τα γενέθλιά τους, να κάνουν μια προσφορά, να εξοικειωθούν με τους γονείς τους. Οι άνθρωποι έρχονται με την εταιρεία, τρώνε και πίνουν χωρίς κανόνα. Γιατί να μπει σε αυτό με τις αρχές HLS;

  1. Polina Kitsenko: “Το σταθερό βάρος είναι ο κύριος εγγυητής της αντι-γήρανσης”
  2. Το ιδανικό βασιλικό πρόσωπο: Megan, Keith ή Eugene;
  3. Γραμμή άσκησης: 5 θέσεις κλειδιών
  4. Τρώτε τον εαυτό σας: πώς να φάτε το πρωινό σωστά

Φωτογραφία: Slava Filippov

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

58 − = 56