Εκπαίδευση κύκλων: βίντεο
Cikle – μια αποτελεσματική και δημοφιλής τάση στο γυμναστήριο

Το μυστικό της επιτυχίας έγκειται στην αποτελεσματική και, κυρίως, ταχεία καύση λίπους, καθώς και στην αύξηση της συνολικής αντοχής, την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Και αυτό σημαίνει ότι, σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να φέρετε το σώμα σε τόνο, να το κάνετε πιο ανάγλυφο. Για παράδειγμα, το αποτέλεσμα μιας άσκησης διάρκειας 30 λεπτών είναι δύο φορές περισσότερο από μια περίοδο μισής ώρας σε ένα διάδρομο. Ο χρόνος δαπανάται εξίσου, αλλά εδώ είναι η θερμίδα που δαπανάται δύο φορές περισσότερο!

Η εκπαίδευση Cikle είναι μια δραστηριότητα σε ειδικά ποδήλατα γυμναστικής. Η κύρια διαφορά μεταξύ αυτών των προσομοιωτών και των κλασικών είναι ένα σταθερό πλαίσιο και ένας σταθερός τροχός. Χάρη σε αυτό, υπάρχει η δυνατότητα να δοθεί περισσότερος φόρτος στους μύες. Αυτή η εκπαίδευση είναι κάτι σαν να κάνεις ποδήλατο βουνού. Αυτό με την προσπάθεια είναι απαραίτητο να αναρριχηθεί σε ανηφόρα, στη συνέχεια, να πάει στρίψιμο μονοπάτια, τότε με τεράστια ταχύτητα να σκουπιστεί από απότομη κάθοδο. Κατά μέσο όρο, η τάξη διαρκεί για 40-45 λεπτά και περιλαμβάνει μια προθέρμανση, ένα σημαντικό κομμάτι και ένα εμπόδιο. Κάτω από τη ρυθμική μουσική σε μικρές ομάδες, μαζί με τον εκπαιδευτή τυλίγματος, θα πρέπει να προσομοιώσετε τα σκαμπανεβάσματα.

Κύκλος βολικό το γεγονός ότι η στάθμη φορτίου μπορεί να ρυθμίζεται ταυτόχρονα με τρεις τρόπους: αλλάζοντας την ταχύτητα πεταλιών, αυξάνοντας ή μειώνοντας την αντίσταση και την αλλαγή της θέσης του σώματός του σε ένα ποδήλατο (τεχνική όρθια ή καθιστή στάση τεχνική)

Αλλά, όπως και σε οποιοδήποτε άθλημα, πρέπει να τηρείτε τεχνικές ασφαλείας. Πριν από την έναρξη της άσκησης, προσαρμόστε το ποδήλατο γυμναστικής για τον εαυτό σας: ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος και του τιμονιού, στερεώστε σταθερά τα πόδια. Επιπλέον, είναι καλύτερο να αγοράσετε ειδικά παπούτσια και παντελόνια για εκπαίδευση για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Συνιστάται να ασκείστε το saikl 2-3 φορές την εβδομάδα. Δεν υπάρχουν πρακτικά περιορισμοί για τα μαθήματα, εκτός από τις κιρσούς, την εγκυμοσύνη και τις σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις. Επίσης σημειώστε ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης υπάρχει ενεργή απώλεια υγρού από το σώμα, οπότε φροντίστε να πάρετε μαζί σας νερό και ποτό σε μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης. Στην ιστοσελίδα του Wday μπορείτε να βρείτε βίντεο τέτοιων εκπαιδευτικών προγραμμάτων και να γνωρίσετε διαφορετικές κατευθύνσεις. Για παράδειγμα, οι αρχάριοι είναι οι καλύτεροι για να ξεκινήσετε με τα μαθήματα στα οποία βασίζεται η βασική μεθοδολογία. Για τους εκπαιδευμένους, η προπόνηση λαμβάνει χώρα σε μια πιο εντατική φλέβα, εναλλασσόμενη καρδιο και φορτία δύναμης. Επίσης στο Wday μπορείτε να αφήσετε ανατροφοδότηση σχετικά με το saikle.

Μπορώ να χάσω βάρος με lipolitics;