תאימות של ויטמיני B עם מינרלים וויטמינים אחרים

תאימות של ויטמינים קבוצתיים
צריכה משותפת של ויטמיני B עם מינרלים וויטמינים אחרים.
צילום: גטי

מרכיבים שימושיים בקבוצה B עם מינרלים

ויטמינים תואם ומינרלים יש השפעה חיובית על הגוף. חומרים שימושיים משפרים את האפקט של השני, צריכת המשותף שלהם תורמת לריפוי של מחלות לטווח ארוך. מינרלים וויטמינים בלתי תואמים מפריעים לקליטתו של זה:

– תיאמין (ויטמין B1) מומלץ להשתמש בנפרד ממינרלים. זאת בשל העובדה כי זה כמעט לא תואם עם כל החומרים שימושי. סידן ומגנזיום מפחיתים את היעילות של תיאמין, מונעים את ספיגתו;

– ריבופלבין (ויטמין B2) תואם לאבץ. עם צריכת בו זמנית, ויטמין מאיצה את ספיגת המינרלים. אם riboflavin משמש יחד עם ברזל או נחושת, את האפקטיביות של ויטמין פוחת;

– חומצה ניקוטינית (B3) נספגת מהר יותר אל תוך הדם, אם נבלעת יחד עם נחושת או ברזל. Pyridoxine (ויטמין B6) משמש יחד עם אבץ, סידן או נחושת. החומר מסייע לגוף לאחסן אבץ, ומגנזיום מגביר את חדירות התא עבור פירידוקסין. כלומר, ויטמין עקב הפעולה של מינרל נקלט בקלות רבה יותר על ידי הגוף;

– Cyanocobalamin (ויטמין B12) משולב עם סידן. מינרל מקל על ספיגת של ויטמין בגוף. נחושת, מנגן ברזל להאט את הטמיעה של cyanocobalamin;

– חומצה פנטותנית (ויטמין B5) אינו עולה בקנה אחד עם נחושת, שכן מינרל עושה את הויטמין לא פעיל. חומצה פולית (B9) בשילוב עם אבץ מהווה מורכבת כי הוא מסיס היטב במים. זה מונע קליטה של ​​שני חומרים מזינים.

בהתחשב בתנאים אלה, אתה יכול לקבל את התועלת המקסימלית מנטילת ויטמינים.

טבלת תאימות של ויטמינים בקבוצה B

ויטמינים של קבוצה זו משולבים אחד עם השני ועם חומרים שימושיים אחרים. אם לא תואם, הם לדכא את המאפיינים של זה, לגרום לתגובות אלרגיות. אלמנטים מופרדים נלקחים בנפרד, מרווח בין נטילת ויטמינים לא צריך להיות פחות מ 4 שעות.

חומצה Pantothenic משולב עם תיאמין, ריבופלאבין, כולין, חומצה פולית ו cyanocobalamin. Pyridoxine מפעיל ריבופלאבין ומאיץ את ספיגתו.

חומצה פולית משולבת עם ויטמין C. בשל האינטראקציה של אלמנטים אלה, ויטמין B9 מצטבר ברקמות של הגוף. Cyanocobalamin תואם ויטמינים B9 ו B3.

ריבופלבין מומלץ בשילוב עם ויטמין K, שכן האחרון מופעל בגוף על ידי פעולה של ויטמין B2. תיאמין אינו עולה בקנה אחד עם ויטמין B12, השילוב שלהם מעורר את המראה של תגובה אלרגית. חומצה ניקוטין ו riboflavin להרוס תיאמין, ביטול השפעתו על הגוף.

Pyridoxine חוסם את המעבר של תיאמין למצב פעיל. ויטמין B1 אינו משלב חומצה אסקורבית. Cyanocobalamin עם הממשל בו זמנית עם תיאמין, ריבופלאבין, פירידוקסין וחומצה ניקוטינית הופך להיות לא פעיל. כמו כן, האפקטיביות של ויטמין מפחית ויטמין C.

תאימות של microelements מסייע לבחור את ערכת נכונה לקחת ויטמינים. עם זאת, יש לזכור כי תרופות מרשמים באופן בלעדי על ידי רופא.

כמו כן, כדאי לדעת: כיצד להקל על התקף שיעול

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 7 = 10