Aeroioga: 7 λόγοι που σας εμποδίζουν να το κάνετε τώρα

Όμορφη στάση, αίσθηση άνεσης, αρμονία ψυχής και η αίσθηση ότι επιπλέουν στα σύννεφα: η γιόγκα αντιβαρύτητας είναι τόσο όμορφη όσο είναι χρήσιμη. Αλλά, παρά τα προφανή πλεονεκτήματα, λίγοι αποφασίζουν να προσπαθήσουν να το αντιμετωπίσουν. Διευθυντής του δικτύου ομαδικά προγράμματα παραπομπή γυμναστήρια «κοντινό γυμναστήριο» Ντμίτρι Πετρόφ είπε Marie Claire, τι είμαστε φοβούνται γιόγκα στις αιώρες και πώς να ασχοληθεί με αυτούς τους φόβους.

Η γιόγκα κατά της βαρύτητας, η αερο-γιόγκα ή η αντιβαρύτητα – η γιόγκα σε κρεμαστές μεταξωτές αιώρες – εμφανίστηκε στη Ρωσία σχετικά πρόσφατα, πριν από περίπου επτά χρόνια. Εχει εφεύρει την τεχνική του Christopher Harrison – γνωστού χορογράφου και χορευτή, του αστέρος των μιούζικαλ του Μπρόντγουεϊ. Η Aeroyoga κέρδισε γρήγορα τη δημοτικότητα χάρη στη χρήση αιώρων και “ανεστραμμένων” αστανών. Δεν είναι περίεργο: ποιος ποτέ δεν ήθελε να βιώσει μια αξέχαστη αίσθηση πτήσης; 

Το Aeroioga είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο στην καταπολέμηση του καθημερινού άγχους. Μερικές φορές θα ήταν επιθυμητό να αποχωρήσουν για λίγο από τα προβλήματα στο σπίτι και στην εργασία, να ξεχάσουν τον κακό καιρό, απλά να βυθιστούν στον κόσμο της ηρεμίας και της ισορροπίας. Σε aeroyoge υπάρχει ένα συγκεκριμένο στοιχείο του διαλογισμού ο άνθρωπος επιτυγχάνει αρμονία με τον εαυτό του, με τον κόσμο (και ένα από τα τμήματα της τάξης υποθέτει ότι είναι εντελώς τυλιγμένο σε μια αιώρα σε ένα κουκούλι ακριβώς σαν να υπερασπίζεται τον εαυτό του από όλα τα προβλήματα).

Η γιόγκα κατά της βαρύτητας βοηθάει στη διατήρηση του σώματος σε έναν τόνο και φροντίζει για την υγεία. Στην εποχή μας, όταν τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, η αερόβια άσκηση έχει γίνει ιδιαίτερα ελκυστική. Φανταστείτε, έχετε όχι μόνο μια όμορφη στάση, αλλά και να απαλλαγούμε από δυσφορία στο πίσω μέρος. Κατά την εκτέλεση ανεστραμμένων ασιανών, η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων αυξάνεται, η σπονδυλική στήλη εκτείνεται – και παίρνετε το αποκαλούμενο αποτέλεσμα αποσυμπίεσης.

7 λόγοι για τους οποίους μπορείς να φοβάσαι με aeroioga

Δεν μπορώ

Η αντιβαρύτητα είναι κατάλληλη για ανθρώπους που έχουν απολύτως οποιοδήποτε επίπεδο σωματικής ικανότητας. Αν στην πρακτική της συνηθισμένης γιόγκα απαιτεί μια ορισμένη δύναμη και φυσική κατάσταση, τότε η βάση της μεθόδου αντιβαρύτητας είναι οι προπορευόμενες ασκήσεις, οι οποίες επιτρέπουν την ομαλή συμμετοχή στη διαδικασία. Οποιοσδήποτε, ακόμη και η πιο δύσκολη στάση, ένα άτομο μπορεί να πετύχει βαθμιαία και εύκολα, και ήδη στο πρώτο μάθημα θα έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε να εκτελέσετε μια ανεστραμμένη ασάνα. Μην ανησυχείτε λόγω έλλειψης τάνυσης ή έλλειψης της επιθυμητής φυσικής μορφής: θα είστε σε θέση να το κάνετε σωστά.

Μπορώ να πέσω από μια αιώρα

Μην πέσετε έξω. Ναι, το αιώρημα βράχια, έτσι ώστε στην αρχή μπορεί να είναι τρομακτικό. Αλλά οι ασκήσεις είναι απολύτως ασφαλείς. Το κυριότερο είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες των εκπαιδευτών (φυσικά, πρέπει να είναι πιστοποιημένος ειδικός). Ο εκπαιδευτής θα διδάξει τη σωστή τεχνική προσγείωσης σε μια αιώρα, και θα πάρετε μόνο ευχαρίστηση από την κατάρτιση. 

Μια αιώρα μπορεί να σχίσει, και θα πέσω ακόμα

Αιώρα ─ είναι ένα πυκνό μετάξι καμβά, το οποίο επισυνάπτεται θαλάσσιων περιοχών για ιμάντες. Μην ανησυχείτε: ο σχεδιασμός είναι πολύ ανθεκτικός. Είναι σε θέση να υποστηρίξει το βάρος του, ακόμη και το βαρύτερο αθλητή ─ έως 160 κιλά. 

Η Aeroioga δεν δίνει ορατά αποτελέσματα

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αποτελέσματα. Aeroyoga – μία από τις λίγες μεθόδους που επιτρέπουν την ενίσχυση της υγείας, επειδή το φορτίο απομακρύνεται από τη σπονδυλική στήλη (bonus – σχηματίζεται μια τέλεια στάση του σώματος). Επιπλέον, κατά την εκτέλεση ανεστραμμένων θέσεων, βελτιώνεται η παροχή αίματος: ο νους γίνεται σαφής, ο ύπνος είναι δυνατός και βελτιώνεται η ικανότητα εργασίας. Αυτή είναι ίσως η μόνη περιοχή της φυσικής κατάστασης που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε μια ολόκληρη σειρά ανόμοιων συναισθημάτων: πρώτον, ο φόβος της εκτέλεσης ανεστραμμένη asanas, τότε ένα κύμα της δύναμης και της χαράς, και, τέλος, τη χαλάρωση και την απομάκρυνση από τη φασαρία, όταν το άγχος, τις σκέψεις του χάους αντικαταστάθηκε από ηρεμία και την ειρήνη. Μεταξύ άλλων, όταν κάνει πολύ καλά εκπαιδευμένο σταθεροποίηση των μυών, βελτιώνει την ευελιξία: κατά τη διάρκεια της εργασίας asana σε όλα τα μέρη του σώματος (πλάτη, τα πόδια, τα χέρια). 

Ο φόβος για όλα τα νέα και τα άγνωστα

Αυτό είναι φυσικό. Απλά μην φοβάστε να δοκιμάσετε άγνωστες οδηγίες. Το ανθρώπινο σώμα συνηθίζει σε οποιοδήποτε φορτίο, και το σωστό άγχος γυμναστικής θα βοηθήσει να κατεβείτε από το έδαφος. 

Μπορεί να αρρωστήσω ή να αρρωστήσω

Εάν έχετε μια αδύναμη αιθουσαία συσκευή, δεν μπορείτε να συμπεριλάβετε τις ανεστραμμένες στάσεις στην προπόνηση (ή να το κάνετε σταδιακά). Ο εγκέφαλος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο και θα νιώσετε καλύτερα. Επιπλέον, accustoming τον εαυτό σας «κολλάει» ανάποδα, θα εκπαιδεύσει το αιθουσαίο συσκευή και δεν θα πρέπει να φοβόμαστε την ασθένεια κινήσεων σε μια ποικιλία καταστάσεων στο μέλλον. 

Δεν μου αρέσει να κάνω tete-a-tete με έναν εκπαιδευτή

Τα μαθήματα συχνά διεξάγονται σε μικρές ομάδες, οπότε στην εκπαίδευση δεν θα αισθάνεστε μόνοι ή εγκαταλελειμμένοι. 

Εμπειρογνώμονας

Dmitry Petrov, διευθυντής των ομαδικών προγραμμάτων του δικτύου των γυμναστηρίων “Περιοχή φυσικής κατάστασης” 

  1. Στην αρχή, προσοχή: πώς να επιλέξετε τα πάνινα παπούτσια, να ξεκινήσετε να τρέχετε και να χάσετε βάρος
  2. Συμβουλή του Osteopath: τρεις απλές ασκήσεις για την αφαίρεση του πρήξιμου των ποδιών
  3. Δεν το χρειάζομαι: πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες
  4. Πριγκίπισσα της παραλίας: μπικίνι στυλ Diana

Φωτογραφία: Getty Images

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

32 + = 37