अतीत को कैसे छोड़ें और खुद को क्षमा करें

अतीत अक्सर हमारे संदेह, भावनाओं और दावों का स्रोत होता है, जो हमें वर्तमान में विकसित करने की इजाजत नहीं देता है। फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक कहते हैं – एक पूर्ण जीवन जीने के लिए, आपको अपने अतीत को जाने के लिए पहले और दूसरी बार खुद को क्षमा करने की आवश्यकता है।

माफी एक प्रक्रिया है। अपने आप को अपने अतीत के लिए खुद को क्षमा करने के लिए, इसमें एक से अधिक दिन, और कभी-कभी, और एक महीने नहीं लगेगा। हालांकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक साफ स्लेट के साथ शुरू करने में कितना समय लेते हैं – मुख्य बात यह है कि आप वास्तव में यह चाहते हैं। हम कुछ सरल कदम प्रदान करते हैं जो आपको भूतकाल में अतीत में और एक आसान दिल के साथ पूर्ण जीवन नामक एक नई और रोमांचक यात्रा शुरू करने में मदद करेंगे।

गलतियाँ भी एक अनुभव हैं

कारण यह है कि हम में से ज्यादातर अपराध या कृत्यों अतीत में प्रतिबद्ध के लिए शर्म की बात है की भावनाओं को अनुभव करते हैं, बहुत सरल है: निर्णय अतीत में ले लिया, अब वर्तमान में हमारे नैतिक मान्यताओं के अनुरूप हैं। हमने बदल दिया है, और अब हम मूल्यांकन करते हैं कि हमने जो किया और अतीत में कहा, आज की स्थिति से। तथ्य यह है कि हम बड़े हो गए हैं और बदल चुके हैं, पहले ही गर्व के लिए एक अवसर है। इसलिए, वास्तव में, जो गलतियों को एक बार बनाया गया था, वे हमारे विकास के लिए “महत्वपूर्ण” बन गए – वे, और उनके लिए शर्म की भावना ने आज हमारे नैतिकता को निर्धारित किया। हमने अपने कड़वी अनुभव पर सीखा है कि हम जो भी नहीं करते हैं, हम नहीं कर सकते हैं, और इसलिए भविष्य में हम कष्टप्रद भूलभुलैया दोहराएंगे।

अतीत अतीत में है

पहली नज़र में, इस बयान स्पष्ट और इसलिए तुच्छ लगता है, लेकिन जब यह वास्तविक जीवन की बात आती है, हम इसके बारे में भूल जाते हैं, और समय-समय पर एक ही परिदृश्य रह रहे हैं। हम असंभव करने की कोशिश – अर्थात्, अतीत है, जो एक सरल कारण के लिए “बहाली” के अधीन नहीं किया जा सकता बदलने के लिए – अतीत अब मौजूद नहीं है। एकमात्र समाधान अतीत को स्वीकार करना है जैसा कि यह है। प्रवेश वसूली का एकमात्र तरीका है।

आप “रीमेक” करना चाहते हैं उसकी एक सूची बनाएं

हम इस “सूची” को कभी भी महत्व नहीं देते हैं। और फिर भी, यह एक काफी प्रभावी मनोवैज्ञानिक कदम है। कल्पना कीजिए कि आपको अतीत में कुछ घंटों वापस जाने का मौका मिला है और आपने पहली बार जो किया उससे अलग तरीके से कार्य करें। सोचो, तुम अब क्या होगा, क्या आप किसी को कह सकते हैं कि जब कुछ चोट लगी है, या हो सकता है चुप रहने के लिए बिल्कुल, दूसरी तरह चला गया होता, तो किसी अन्य पेशे को चुना है, और इसके आगे – आप चीजें हैं जो हम बाद के वर्षों अफसोस कभी पता नहीं । यह आश्चर्य की बात है, लेकिन यह इस तरह के एक “डीब्रीफिंग” मदद करने के लिए हमें आंतरिक तनाव की संचित साल से छुटकारा पाने, भाप बंद करने देने के लिए, आराम करने के लिए है। अपने आप को “फिल्म रिवाइंड” करने की अनुमति दें, अपनी गलतियों का विश्लेषण करें – सावधानीपूर्वक विश्लेषण, भविष्य में आप अप्रिय परिस्थितियों से बच सकते हैं।

अपने नैतिक मूल्यों के अनुसार आगे कार्य करें

सबसे अच्छी बात आप उनके अतीत को अलविदा कहना में कर सकते हैं और दोषी महसूस रोकने के लिए – सकारात्मक और सौहार्दपूर्ण में अपने नकारात्मक विचारों को बदलने के लिए शुरू करने के लिए एक मिनट बर्बाद नहीं। ऐसा करने से, जल्दी या बाद में आप महसूस करेंगे कि आप जिस तरह से चाहते हैं उसे लगभग किसी भी स्थिति का प्रबंधन कर सकते हैं। इसके अलावा, यह आपको निर्णय लेने का आनंद लेने में मदद करेगा, लेकिन सकारात्मक परिणाम देखकर, – अपने आप पर गर्व करें। आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए यह इतना बुरा नहीं है, आपको सहमत होना चाहिए।

अपने प्रतिबिंब के कारणों की पहचान करें

एक बार फिर अतीत में लौटने के बाद, जो आपको वजन कम करता है, निश्चित रूप से एक कठिन और अप्रिय कार्य है। हालांकि, आपको खुद को दूर करना होगा, क्योंकि केवल अपने चेहरे को अपने डर में बदलना है, आप उन्हें एक बार और सभी के लिए दूर कर सकते हैं। उन क्षणों को हाइलाइट करें जो आपके लिए सबसे अप्रिय हैं, दमनकारी हैं, और उन्हें तरफ से देखते हैं। कल्पना कीजिए कि जिस स्थिति में आपको बहुत दर्द होता है वह सिर्फ एक अमूर्त कहानी है, न कि आपकी व्यक्तिगत। भावनाओं को छोड़ दें, स्थिति के “मॉडल” के साथ काम करें, न कि स्थिति।

स्पष्ट स्वीकार करें

कुछ यादों के साथ जो हमें असुविधा का कारण बनते हैं, पहली बार मुकाबला करना इतना आसान नहीं है। इसके लिए एक अलग और लंबे काम की आवश्यकता होगी। मनोवैज्ञानिक इस “चेतना की सामान्य सफाई” कहते हैं। इसका मतलब है कि अपने अनुभवों के बारे में खुले तौर पर बात करने का समय है, अतीत से डरने के लिए नहीं, बल्कि इससे निपटने का प्रयास करें। हाँ, आपने गलती की है, क्योंकि आप एक मशीन नहीं हैं, बल्कि एक जीवित व्यक्ति हैं। आपको गलतियों का अधिकार है, आप उनके लिए नैतिक रूप से जिम्मेदार हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बाकी के जीवन के लिए आत्म-ध्वजांकन करना होगा।

पेज चालू करें

जैसा ऊपर बताया गया है, अतीत बीत चुका है, इस तथ्य को महसूस करें कि वर्तमान में स्थिति को अंत में सही करना संभव नहीं है। आपने सबकुछ किया है जो आपकी शक्ति में बेहतर बनने के लिए था, बस इतना ही। वर्तमान पृष्ठ को चालू करने और फिर से शुरू करने का सबसे अच्छा कारण है। जीवन चल रहा है आपका अतीत, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना भयानक हो सकता है, जिससे आप आज बनने में मदद कर चुके हैं। किसी दिए गए पाठ के लिए आभारी होना सीखना स्वयं को क्षमा करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

खुद को सांस लेने के लिए समय दें

किसी भी कौशल को मास्टर करने से पहले, उदाहरण के लिए – एक साइकिल की सवारी करने के लिए, आपको कई प्रयासों की आवश्यकता होगी। पहली बार इस या उस व्यवसाय को मास्टर करने के लिए, शायद केवल एक बच्चा प्रजनन, और फिर भी हमेशा नहीं। यह आपके विचारों की प्रणाली पर लागू होता है: आपको आरामदायक होने के लिए समय चाहिए, आपको शुरू करने के लिए कई प्रयासों की आवश्यकता है। यथार्थवादी बनें – जल्दी मत करो, नई चीजें सीखने के लिए समय दें। और फिर: नए रास्ते पर आप भी कई गलतियां करेंगे। हम सब उन्हें करते हैं।

अपने आप को प्यार करो

“अतीत के बिना” एक नए जीवन के रास्ते पर आखिरी चरण अपने आप को फिर से प्यार करना है। अपने लिए अपना सबसे अच्छा दोस्त बनने का प्रयास करें, अपने आप का सम्मान करें, अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह सोचें कि आप सभी समस्याओं का स्रोत हैं। ऐसी चीजें हैं, हां, हम पर निर्भर नहीं हैं। इस विषय पर किताबों की तलाश करें, अपने आप को उन लोगों के साथ घिराएं जिनके साथ आप सहज हैं और याद रखें: आप अपनी पिछली गलतियों से अधिक मजबूत हैं। अपने आप में विश्वास करो, आप इसके लायक हैं।

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फोटो का स्रोत: गेट्टी छवियां

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