एक पूर्ण जीवन जीने वाले आधुनिक व्यक्ति के लिए, नींद की कमी की समस्या लगभग सबसे जलती है। हमने पाया कि क्या करना है यदि आप हमेशा सुबह सोते हैं, और हमें बताएं कि इस भावना को कैसे दूर किया जाए।

कॉफी वैज्ञानिक रूप से पीएं (# 1)

ऐसा कहा जाता है कि एक कप कॉफी के बाद एक छोटी सी झपकी कई बार पेय के प्रभाव को मजबूत करने में मदद करती है। माइक्रोस्कोन, यह बिस्तर में इन 15-20 मिनट तथाकथित है, शक्ति को बहाल करने में मदद करता है और शरीर को कैफीन की क्रिया के लिए तैयार करता है। इस तरह के एक बिजली झपकी तकनीक के यांत्रिकी इस प्रकार है: आप मजबूत कॉफी के एक छोटे कप पीने (प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप अभी भी कड़वा चॉकलेट काट सकते हैं), और सो जाओ, 20 मिनट की एक अधिकतम समय में गहरी नींद के चरण से पहले प्राप्त करने के लिए अलार्म डाल। जागृति के समय, कैफीन शरीर पर कार्य करना शुरू कर देगा, और नींद उत्साही प्रभाव को बढ़ाएगी।

चबाने वाला टकसाल (या टकसाल वाला कुछ)

और यदि आपके पास पुदीना नहीं है, तो मेन्थॉल च्यूइंग गम काफी उपयुक्त है, खासकर जब से इसका प्रभाव दो बार उज्ज्वल होगा। मेन्थॉल स्वयं एक ऊर्जावान, रोमांचक शरीर के रूप में कार्य करता है, और चबाने की गति मस्तिष्क को सक्रिय करती है, जो यह सोचने लगती है कि अब भोजन को पचाने की प्रक्रिया शुरू करना आवश्यक होगा। इसके लिए, वह इंसुलिन पैदा करता है, जो जीवंतता की भावना पैदा करता है।

कॉफी वैज्ञानिक रूप से पीएं (# 2)

एक नियम भी है कि आप उठने के एक घंटे बाद कॉफी नहीं पी सकते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि इस समय हमारे शरीर में कोर्टिसोल का विकास होता है, जो शरीर को जागने में मदद करता है। कैफीन हार्मोन “तनाव” के उत्पादन को अवरुद्ध करते हुए, इस प्राकृतिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है। नतीजतन, शरीर को सोने के बाद सामान्य लय बहाल करने के लिए और अधिक समय चाहिए, और हम अभी भी लंबे समय तक काम करते हैं, यहां तक ​​कि काम कर रहे कंप्यूटर मॉनीटर के सामने भी बैठे हैं।

अपने हाथ धो लो

शाब्दिक रूप से ठंडे पानी के साथ ब्रश कुल्ला। चेहरे नहीं, सिर नहीं, शरीर नहीं, लेकिन यह हाथ है। इस तकनीक को आप जल्दी से ठीक करने के लिए अनुमति देता है और न केवल अच्छा के रूप में एक विधि तंद्रा मुकाबला करने के लिए है, लेकिन अगर आप गर्मी में खुद को शांत करने के लिए, साथ ही एक तनावपूर्ण स्थिति में तनाव दूर करने के लिए चाहते हैं। इस तरह की प्रतिक्रिया इस तथ्य के कारण है कि हमारे हाथों में हमारे पूरे शरीर के साथ अंक-संबंध हैं (ओरिएंटल मालिश की तकनीक याद रखें)।

मालिश बनाओ

हमारे शरीर में कई बिंदु हैं, मध्यम दबाव जिस पर शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने की अनुमति मिलती है, जो अन्य चीजों के साथ, उनींदापन से छुटकारा पाता है। अपने आप को एक मालिश बनाओ, धीरे-धीरे कशेरुक पर दबाए गए गोलाकार गति में, गर्दन के पीछे, कान के नीचे, अंगूठे और अग्रदूत के बीच बिंदु और घुटनों के नीचे का क्षेत्र।

एक लकड़ी की कुर्सी पर बैठो

या लोहे, लोहा, प्लास्टिक – किसी भी पर, लेकिन मुलायम पर नहीं, विशेष रूप से कुर्सी या सोफे पर नहीं। आपका काम – एक कठिन सतह जिस पर आप अस्थायी रूप से कर रहे हैं (यह एक महत्वपूर्ण शब्द है) के अस्तित्व का सबसे असहज स्थिति के समय में खुद को स्थापित करने के लिए आप कारण बैठेंगे, बेचैनी, नींद और निकालने के लिए, एक हाथ की तरह है, क्योंकि नींद में, जब यह असुविधाजनक है, यह नहीं वांछनीय है।

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