Πώς να σταματήσετε να είστε θύμα περιστάσεων

Η προπονητής και ψυχολόγος Μαρίνα Καμπίροβα λέει πώς να μάθει πώς να ελέγχει τη ζωή του και να σταματάει να πηγαίνει για τις περιστάσεις.

Στην καθοδήγηση, ναι, ίσως, σε όλες τις άλλες ψυχολογικές και ιστορίες ζωής, υπάρχει ένας βασικός κανόνας. Ο ίδιος κανόνας παρέχει, σε γενικές γραμμές, την ικανότητα ενός ατόμου να βγει με μια νίκη ή τουλάχιστον μια ισοπαλία από τις πιο φαινομενικά δύσκολες καταστάσεις. Και συνίσταται στην ανάληψη ευθύνης για τον εαυτό του και τις πράξεις του. Υπάρχει μια τόσο έντονη κατηγορία ανθρώπων και πελατών ψυχολόγων, οι οποίοι εδώ και χρόνια πηγαίνουν σε διάφορες θεραπείες, ξέρουν για όλες τις νέες τάσεις στο θέμα της αυτοανακάλυψης και των μετασχηματισμών. Αυτοί οι άνθρωποι, κατά κανόνα, με τα δικά τους λόγια, «δεν μπορούν να βοηθήσουν οι ειδικοί και οι μέθοδοι» και έχουν γίνει σχεδόν επαγγελματικά θύματα των περιστάσεων. Σχετικά με τα σενάρια της «ανθυγιεινής» θυσίας και πώς να τα αναγνωρίσουμε, ίσως, αξίζει να το ξεχωρίσετε ξεχωριστά. Και σήμερα θα ήθελα να συλλέξω ένα μικρό εκπαιδευτικό πρόγραμμα για το πώς να ξεφύγουμε από τη θέση του θύματος και να αναπτύξουμε αυτό που ονομάζουμε όμορφη προορατικότητα λέξεων.

Οι σχολαστικοί υπουργοί της επιστήμης εδώ και δεκαετίες, μιλώντας εικαστικά, διδάσκουν διαφορετικούς πολίτες που έχουν επιτύχει μεγάλη επιτυχία σε αυτόν ή εκείνο τον τομέα. Σκοπός αυτών των χειρισμών είναι να κατανοήσουμε ποιοι είναι οι μηχανισμοί επιτυχίας και τι μας βοηθά να ζούμε πιο ευτυχισμένοι και να φτάσουμε σε νέα και νέα ύψη. Εκείνη την εποχή, ήμουν κυριολεκτικά έκπληκτος την ιστορία του Viktor Frankl – ψυχολόγος, ερευνητής, συγγραφέας Λογοθεραπείας πραγματοποιήθηκε στρατόπεδα συγκέντρωσης μύλο. Το βιβλίο του “Λέγοντας τις ζωές του” Ναι! “Προτείνω θερμά σε όλους ότι είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την απογοήτευση και την καταθλιπτική αυτοπεποίθηση.

Αυτός ο εξαιρετικός άντρας ανήκει στην πατρογονία του όρου “pro-active”. Τι είναι αυτό; Ακριβώς το αντίθετο της θέσης του θύματος και αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τη ζωή και την κατάστασή τους. Στην πραγματικότητα, είναι ένας τρόπος να εξετάσουμε τη ζωή. Με αυτόν τον τρόπο χρησιμοποιούνται εκείνοι που μπορούν να ονομάζονται ήρωας, ηγέτης ή νικητής. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι – αυτοί που είναι σε θέση να παραδεχτούν τα λάθη τους και να μην καταθέσουν τα όπλα τους μετά την ήττα και μεθοδικά και προσεκτικά εργάζονται για τον χαρακτήρα του, τις ενέργειές του να δημιουργήσει την προσωπική σας ευχαριστημένοι πραγματικότητα. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της προληπτικής άτομο από μια φανατική οπαδός της θετικής σκέψης – την ικανότητα να αναλάβει μια νηφάλια ματιά στις παζλ της ισχύος τους και σύμφωνα με αυτούς να δράσουν και να κάνουν επιλογές. 

Υπάρχει ένα άλλο λογοτεχνικό παράδειγμα που αντανακλά σαφώς την έννοια αυτού του φαινομένου – είναι μια ιστορία δύο βατράχων, που έπεσε σε μια κανάτα με κρέμα. Ένας από αυτούς ήταν απλώς θύμα περιστάσεων, οι οποίες ούτε καν προσπάθησαν να δράσουν στην κατάσταση στην οποία αποδείχτηκε. Και το δεύτερο, όπως θυμόμαστε, ήταν σε θέση να αποφύγει το θλιβερό τέλος, καθώς ξετύλιξε μέχρι να γίνει η κρέμα σε ένα βολικό λάδι για την έξοδο του καλαμποκιού πετρελαίου. Έτσι, αν δεν ήταν σε μια πολύ άνετη θέση, όλος ο κόσμος φαίνεται εχθρικό ή απλά θέλετε να προσθέσετε λίγη δημιουργικότητα πιπέρι γκρι μέρες, εδώ είναι μερικές συμβουλές από τους ειδικούς για την ανάπτυξη της proactivity. 

Δώστε προσοχή στην ομιλία σας

Λίγοι, τουλάχιστον ενίοτε, μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό να παραμείνουν πολύ δυσαρεστημένοι και να λυπηθούν για τον εαυτό τους. Μερικές φορές, σύμφωνα με την παλιά παιδική συνήθεια, προσπαθούμε έτσι να προσελκύσουμε την προσοχή των αγαπημένων μας και να πάρουμε το μερίδιό μας από αγάπη και ζεστασιά από τον κόσμο. Και γενικά, η συνήθεια να διαμαρτύρονται για τη ζωή, μετατοπίζοντας την ευθύνη μας κάπου στην κατηγορία του γενικώς αποδεκτού τρόπου ζωής και ζει σχεδόν στο γενετικό επίπεδο. Επομένως, το πρώτο πράγμα που θα ήταν καλό να δώσετε προσοχή είναι αυτό που λέτε. Σε αυτό που μερικές φορές λέμε εντελώς ασυνείδητα, οι βαθύτεροι φόβοι και πεποιθήσεις μας κρύβονται. Και εκτός αυτού – εάν προφέρετε συχνά μια δήλωση, τότε κάποια μέρα γίνεται μέρος του χαρακτήρα και επηρεάζει το πώς το πρόγραμμα, κυριολεκτικά τα πάντα. Εάν ένα άτομο βρίσκεται στη θέση του θύματος, πολλά μη παραγωγικά ερωτήματα είναι γεμάτα στο κεφάλι του, τα οποία δεν οδηγούν σε λύση και επιδεινώνουν την κατάσταση.

Επομένως, προκειμένου να εντοπίσουμε και να ενισχύσουμε την προσωπική ευθύνη, αλλάζουμε ερωτήσεις-καταγγελίες, δηλώσεις-καταγγελίες, εσωτερικούς διαλόγους-καταγγελίες για ενέργειες και αναζήτηση λύσεων. Εξαιρετικοί βοηθοί σε αυτό το θέμα – ερωτήσεις όπως “Τι μπορώ να κάνω για να είμαι διαφορετικός”, “Πώς μπορώ να κάνω για να πετύχω αυτό το αποτέλεσμα”, “Τι μπορώ να μάθω νέο;” Αυτή είναι όλη η συνταγή.

Μια περίπτωση από τη ζωή. Είχα την τύχη να δουλεύω με κάποιον επιβλέποντα, ο οποίος πάντα τονίζει τον τρόπο. Μόλις τον ρώτησα ποιο είναι το κύριο μυστικό μιας τέτοιας ηθικής σταθερότητας και αισιοδοξίας, καθώς διατηρεί την ισορροπία του. Το πρώτο πράγμα που μου είπε: «Ήθελα να βρω μια διέξοδο για τον εαυτό μου και το έψαχνα, έτσι το βρήκα». Η λύση αποδείχθηκε απλή πριν από την αγάπη. Και το βρήκα όταν πέσουν δυσάρεστες πληγή από το «αχώνευτος» το άγχος, ο ήρωάς μας ζήτησε ο ίδιος, «Τι είμαι εγώ για να σκεφτώ αυτό, κάπου να πετάξει με ασφάλεια ολόκληρη την αρνητικότητα εργασίας τους;». Όταν αισθάνεται ότι αρχίζει να «καίγεται», τα ρούχα έρχονται στη διάσωση …. Στην ντουλάπα αναζητείται και φοριέται ένα κατάλληλο κοστούμι γκρίζου χρώματος μέχρι να χάσει την καθαρότητα και την παρουσία του. Αυτή η αυτοθεραπεία διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια, η φορεσιά ρίχνεται επίσημα, σαν ένα κέλυφος, το οποίο απορροφά όλα τα προβλήματα και τις συσσωρευμένες εμπειρίες.   

Ψάχνετε δευτερεύοντα οφέλη

Τι δεν θα έλεγε ένας κακός για τη θέση του θύματος, αλλά οποιαδήποτε κακή κατάσταση μπορεί να είναι πιο βολική. Τα λεγόμενα δευτερεύοντα οφέλη λαμβάνουν χώρα ακριβώς εάν η θυσιαστική θέση καθυστερήσει με την πάροδο του χρόνου. Ως εκ τούτου, από τη στιγμή που έπιασαν τον εαυτό τους από την ουρά ως θύμα, μπορείτε να γελάσετε με ασφάλεια και γιατί αυτή η ταλαιπωρία γενικά μπορεί να είναι απαραίτητη για εσάς προσωπικά. Αυτό που είναι τόσο τρομερό μπορεί να συμβεί ή είναι πολύτιμο για να χαθεί, αν ξαφνικά δεν υπάρχουν ενοχλητικά, προσβλητικά και άλλα ανυπέρβλητα εμπόδια; 

Όταν πρόκειται για κρυφά οφέλη, πρέπει να ξεπεράσετε μερικούς εσωτερικούς φραγμούς και να είστε πολύ γενναίοι όταν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Επειδή, απαντώντας με ειλικρίνεια σε αυτές τις ερωτήσεις, κινδυνεύουμε να ελαφρύνουμε ελαφρά τη φωτεινή εικόνα μας. Για τα θύματα του θύματος, για παράδειγμα, ο συνηθισμένος χειρισμός της ενοχής ενός αγαπημένου μπορεί ξαφνικά να έρθει στο φως. Υπάρχει όμως και ένας μεγάλος πόρος αλλαγών. Αυτές είναι πραγματικές επιθυμίες και προηγουμένως κρυμμένοι περιορισμοί και πολλές ευκαιρίες και επιλογές για τη δημιουργία κάτι καινούργιου στον εαυτό σου και στη ζωή σου.

Με την ευκαιρία, για το αίσθημα της ενοχής. Η σαμποτάζ είναι επίσης ένα σημάδι ενός θύματος. Αν αναλάβουμε την ευθύνη για τη ζωή μας και τι συμβαίνει σε αυτήν, αναγνωρίζουμε τα λάθη μας. Αλλά η διαφορά είναι πώς αντιμετωπίζουμε αυτά τα λάθη. Όταν θυσιάζουμε, απλώς τρώμε τους εαυτούς μας από μέσα, υποφέροντας από τη δική μας ατέλεια. Και αν βρισκόμαστε σε προνοητική θέση, χαρούμενα και χαρούμενα αναζητούμε νέους τρόπους δράσης, έτσι ώστε αν κάνουμε κάποιο λάθος, είμαστε ήδη λίγο λιγότερο.     

Το νερό λειώνει την πέτρα

Η συνήθεια της μετατόπισης της ευθύνης παραμένει πολύ βολική και δεν είναι εύκολη η εξάλειψη. Συχνά εκδηλώνεται ως μια συνεχής ταλάντευση στα σύννεφα και τα όνειρα ενός μεγάλου πράγματος, που δεν υποστηρίζεται ούτε από ένα σχέδιο ούτε από ενέργειες προς το επιθυμητό. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να χωρίσετε τους υψηλούς στόχους σας σε απλά και κατανοητά συστατικά, να δημιουργήσετε τον εαυτό σας τουλάχιστον μια μικρή επιτυχία, να επιτύχετε κάθε μέρα και να τον ενθαρρύνετε. Κατ ‘αρχάς, είναι υπέροχο να χαίρεσαι, να βελτιώνεις την αυτοεκτίμηση και τα κίνητρα. Και σε όλα τα άλλα βοηθάει να εισαγάγει κυριολεκτικά στη ζωή σας ένα νέο μοντέλο συμπεριφοράς και σκέψης σε αντάλλαγμα για το ρόλο του θύματος των περιστάσεων.

Σχετικά με τον συγγραφέα:

ΜΑΡΙΝΑ ΚΑΒΙΡΟΒΑ – μια γυναικεία ψυχολόγος, έναν προσωπικό προπονητή ανάπτυξης, έναν βοηθό στο να φέρνει την τάξη στη ζωή. 

Λογαριασμός συγγραφέα στο Facebook

  1. Ποια είναι τα οφέλη από την αποτυχία;
  2. Σύνδρομο μετά τη διακοπή: πώς να επιστρέψετε από διακοπές
  3. Αγαπημένα σήματα ενδυμάτων της Δούκισσας του Κέιμπριτζ
  4. Γιατί ο Megan Markle μοιάζει περισσότερο με την Princess Diana από την Kate Middleton

Πηγή της φωτογραφίας: Getty Images

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

41 − = 38