8 סיבות מדוע הליכה טובה יותר מאשר חדר כושר

טיולים יגרמו לשרירים להתעורר משינה ארוכה, יניעו את הגוף ויחליפו את הרגעה.

האם אתה אלרגי לחדר הכושר? נהדר! אל תתרגשו מאוד על זה, והעיקר הוא אונס את הגוף כל יום במרדף אחר דמות אידיאלית. זכור, בטוח, יותר מפעם אחת מצאת לעצמך מאות תירוצים כדי לדלג על אימונים. נראה כי בפעם האחרונה היית כל כך מתבייש כאשר הצדיקה את עצמך לפני המורה הספר שלך על היעדרות. עכשיו אתה יכול לשכוח את ההליכון שנאה: מדענים גילו – הליכה טבע contemplating הם הרבה יותר שימושי מאשר מעייף שיעורים בחדר הכושר. 

40-45 דקות של הליכה מהירה ביום משפר את מיומנויות החשיבה של אנשים מעל גיל 60, שכן עומס פיזי כזה משפר את זרימת הדם למוח.

אין ציוד

אולי את היתרון הכי נעים של הליכה היא שאתה כבר לא צריך ציוד מיוחד, זה מספיק כדי לקבל זוג נעלי ספורט טוב. בנוסף, טיולים לא למצות את הגוף כמו ספורט פעיל, אתה יכול אפילו להרגיש כי הגוף לא עבר שום שינויים. למעשה, זה לא המקרה בכלל – אחרי ההליכה הראשונה אתה יכול להיות בטוח שיש לך יצא על נתיב של שינוי, ועל זה אתה לא צריך להיות רטוב לגמרי עם זיעה.

התאוששות כללית של הגוף

מלבד כל היתרונות האחרים, טיולים לקדם תנועה אינטנסיבית של דם דרך הכלי, להעשרת כל, ללא יוצא מן הכלל, האיברים הפנימיים הרבה חמצן, אשר, כמובן, היא מועילה לגוף. קבל הרגל של הליכה בערבים ובקרוב מאוד תבחין איך המצב הכללי שלך השתפר – כאבי ראש הראשון, ולאחר מכן את אלה משותף – זרימת הדם פעיל יעזור לפתח את השרירים סתומים.

שינה חזקה

הליכה מספקת שינה בריאה. אם אתם סובלים מנדודי שינה – הליכה בערב היא בדיוק מה שאתה בהחלט צריך. כדי לנשום אוויר צח לפני השינה, אפילו בפארק עירוני קטן – הוא שימושי עבור הרפיה מלאה של הגוף, ו supersaturation עם חמצן יכול אפילו לגרום נמנום חמור. אז אחרי הליכה ארוכה unhurried אתה מסופק עם צליל קול שינה התעוררות נעימה.

בגוף בריא – נפש בריאה

הליכה היא הדרך המושלמת להירגע. העובדה היא כי הליכה איטית היא דרך מצוינת לטהר את הראש של מחשבות, טפילים. ואת ההשפעה החיובית היא לא כל כך הרבה הליכה עצמה – כמה התבוננות מה שקורה סביבנו. תנועות עיניים מונוטוני לאפשר לך לסנכרן את העבודה של ההמיספרות ימין ושמאל של המוח, ובכך להסיר את מסוף העצב, אשר נוצרים כתוצאה של הלם רגשי, מחשבות שליליות, אובססיות … כתוצאת הביצועים והשיפור של מערכת העצבים – תגלית זו שייכת פסיכולוג אמריקאי.

הליכה מעוררת את הייצור של הורמונים של אושר – אנדורפינים.

שכח את חדר הכושר

טיולים רגילים הם לחלוטין מסוגל להחליף ספורט. הליכה היא אמצעי מוכח לירידה במשקל, אשר אין התוויות נגד והוא מתאים לכולם, ללא קשר לגיל. טיול יומי דרך הפארק יספק לך ירידה במשקל קל, תוכל לוותר על דיאטות ותרגילי חובה. האפקטיביות של הליכה אינה נחותה מהריצה, אבל שלא כמו זו האחרונה אין התוויות נגד והיא הרבה יותר בטוחה לבריאות. תרגילי בוקר הם טעונים עם אנרגיה, ואת הערב מכה התיאבון. העיקר הוא להתאמן באופן קבוע.

מצב רוח טוב

הליכה יכולה להועיל לא רק את המצב הגופני, אלא גם את המוסר. מומחים בריטיים הציעו מספר נהגים נלהבים לקחת חלק בניסוי ומצאו כי אנשים הפסיקו ללכת לעבוד על המכונית והתחילו ללכת או להגיע למקום עבודה על האופניים הרגישו שיפור מובהק במצב הכללי. הליכה מעוררת את הייצור של הורמונים של אושר – אנדורפינים. לאחר הליכה אתה בוודאי מרגיש כי מצב הרוח השתפר.

שיפור המוח

מומחים של המועצה הלאומית להזדקנות, בארצות הברית מצאו כי 40-45 דקות של הליכה מהירה ביום כדי לשפר מיומנויות חשיבה אצל אנשים מעל גיל 60 שנים, כמו בתרגיל זה מגביר את זרימת דם למוח. הליכה גם מאפשרת לך להאט את הירידה הקשורה לגיל במספר התאים בהיפוקמפוס – אזור המוח המעבד זיכרון ורגשות. ובאשר לאוהבים צעירים יותר ללכת לפני השינה, הם יכולים בצורה זו למנוע בעיות עם פעילות המוח בעתיד.

הארכת החיים

הוכח כי אם אתה הולך יותר משלושה קילומטרים ביום, את הסיכון למוות בטרם עת יורדת באופן משמעותי. כדי להאריך את חייך לא בהכרח מסרבים לאכול אוכל ומשקאות טעימים, זה מספיק כדי לבלות כל יום הליכה, אשר מתיש הרבה פחות ריצה או פעילות גופנית בחדר הכושר.

  1. מלכים של כושר: בראש 15 ראשי הספורטאים ביותר של המדינה של זמננו
  2. 7 סוגים של נשים, שממנו גברים רצים
  3. 7 lifjhakov מאלו שאיבדו משקל ללא דיאטה

מקור התמונה: תמונות גטי

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 2