इन सभी “जरूरी” और “नहीं” कैसे बनाए जा सकते हैं, जिनमें से वास्तव में हमारे पूरे जीवन में शामिल हैं? तीव्र प्रश्न का उत्तर नॉर्वे एरिक बर्ट्रैंड लार्सन से “एट द लिमिट” पुस्तक में एक प्रसिद्ध व्यक्तिगत ट्रेनर देने का प्रयास किया गया था, जिसे प्रकाशन घर “मैन, इवानोव और फेबर” में रूसी में प्रकाशित किया गया था। हम व्यक्तिगत विकास के लिए गाइड से उद्धरण प्रकाशित करते हैं, जो जीवन में आने और खुशी और पक्ष में रहने में मदद करेगा।

नरक सप्ताह

सड़क पर गर्म, दर्पण में अपने आप पर अधिक बार और अधिक महत्वपूर्ण विचार। मेरे सिर में, मुझे बस घूमना है, कि गर्मी के लिए तैयार होने का समय है। आदर्श समुद्र तट निकाय के लिए अपना रास्ता शुरू करना, हम में से अधिकांश कभी निर्णायक कार्रवाई नहीं करते हैं। मुख्य कठिनाई और सबसे अप्रत्याशित बाधा आहार या फिटनेस क्लब की पसंद नहीं है, बल्कि योजना को लागू करने के लिए अपने जीवन और विशिष्ट कार्यों को बदलने का निर्णय है, क्योंकि यह हमेशा कुछ असुविधा से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, आप सुबह की दौड़ के लिए बाहर नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन आपको करना है। और आप बस कुछ मीठा खाना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते।

एरिक बर्ट्रैंड लार्सन की पुस्तक क्रूर शीर्षक “इन्फर्नल वीक” के साथ अपने अद्वितीय लेखक के पाठ्यक्रम के लिए एक गाइड है, जिसने दुनिया के 15 देशों में एक संपूर्ण आंदोलन को जन्म दिया। रूस में, 3,000 से अधिक लोग इसमें शामिल होते हैं, जिसमें विभिन्न प्रकार के लोग शामिल हैं: व्यवसायियों और प्रबंधकों से छात्रों और युवा मांओं तक। पाठ्यक्रम का उद्देश्य: अपने आप को एक बेहतर संस्करण बनाने के लिए केवल 7 दिनों में।

नरक सप्ताह इतना लोकप्रिय क्यों है? क्योंकि यह ठोस परिणाम देता है और लोगों को अधिक सफल और मजबूत बनाता है। लार्सन इस मामले में काफी विशेष रूप से आते हैं: आपके पास 7 दिन और कुछ अनिवार्य नियम हैं। एरिक लार्सन के छात्रों में नार्वेजियन ओलंपिक टीम के बड़े व्यवसायी और प्रतिभागी भी थे। उनकी प्रसिद्धि पूरे देश में फैल गई, और लार्सन की पहली किताबों को अभूतपूर्व प्रिंट रनों से हटा दिया गया।

आराम क्षेत्र के बाहर सात दिन

नरक सप्ताह का सार: आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए, अपनी वास्तविक क्षमता और भविष्य में किसी भी जीवन की कठिनाइयों से डरने के लिए नहीं। केवल 7 दिन – और जो लागू करना मुश्किल लग रहा था, उसे पागल की तरह फिसल दिया जाएगा। आखिरकार, किसी भी जटिल व्यापार में, वास्तव में, कुछ भी नहीं है, लेकिन इसके प्रति हमारा अपना दृष्टिकोण ही है।

लार्सन ने इस विचार को अपनी सेना सेवा से बाहर लाया, जहां विशेष बलों को लगभग एक सप्ताह तक भारी शारीरिक परीक्षण करना पड़ता था, बिना भोजन और आराम के। सैनिक जो उनके साथ मुकाबला कर रहा था वह आत्मा में बहुत मजबूत हो गया था और वह उस चीज़ का सामना कर सकता था जिसे उसने पहले भी नहीं सोचा था। यह इस स्पेट्सनाज़ कोर्स से था कि लार्सन ने अपना “नरक सप्ताह” बनाया, जो हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त है जो अपने व्यक्तिगत गुणों को बेहतर बनाने के लिए सपने देखता है।

कार्य द्वारा दिन

नरक सप्ताह का हर दिन किसी की क्षमताओं के विकास के लिए एक कार्य है। उदाहरण के लिए, सोमवार आदतों पर काम करने के लिए समर्पित है, जिसमें से हमें बहुत संदेह नहीं है। उनमें से ज्यादातर से छुटकारा पाने में आसान है। उदाहरण के लिए, सुबह अलार्म घड़ी, जिसे हम 10 मिनट तक फिर से शुरू करना चाहते हैं, जब आप जागना नहीं चाहते हैं। यह आदतों में से एक है। अपने आप से एक सरल सवाल पूछना जरूरी है – आज मेरे लिए क्या इंतजार कर रहा है, मेरे लिए एक नया दिन क्या ब्याज होगा? इस क्रिया का अर्थ यह है कि स्थिति तुरंत बदलती है: आपने बस अपने शरीर की बात सुनी, उसका पालन किया, और अब शरीर आपको आज्ञा देता है – और तुरंत ऊर्जा हो जाता है।

मंगलवार को, किसी विशेष मामले पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित की जाती है, दूसरों द्वारा विचलित किए बिना। बुधवार – नियोजन दिवस: गति रखने के लिए, समय प्रबंधन की मूल बातें रखना आवश्यक है। शुक्रवार को सबसे दिलचस्प दिनों में से एक है। इस दिन सचमुच आराम करने और ताकत हासिल करने की क्षमता के लिए समर्पित है जब इसके लिए सचमुच एक नि: शुल्क मिनट है।

छह सामान्य नियम

लार्सन एक नरक सप्ताह के अपने कार्यक्रम पर जोर नहीं देते – हर कोई अपने क्षेत्रों को सुधार के लिए चुन सकता है। सभी के लिए छह आम और बाध्यकारी नियम हैं:

  1. 5 बजे और 10 बजे शेड्यूल के अनुसार कड़ाई से उठो और पीछे हटें
  2. हर दिन सुबह जॉगिंग और चार्जिंग
  3. केवल स्वस्थ भोजन
  4. टीवी देखने के लिए मना किया गया है
  5. कामकाजी घंटों के दौरान, इंटरनेट और फोन पर दोस्तों के साथ संवाद न करें
  6. नरक सप्ताह की एक रात पूरी तरह से काम पर बिताई जाती है

छठा नियम – एक नींद की रात – नरक सप्ताह और सबसे कठिन परीक्षण की हाइलाइट है। यह मुख्य विचार व्यक्त करता है – आराम क्षमताओं से अधिकतम निकास अपनी क्षमताओं को सीखने और अधिक आत्मविश्वास बनने के लिए। और यदि भविष्य में अचानक आपातकालीन काम की आवश्यकता दिखाई देगी या मनोवैज्ञानिक असुविधा से संबंधित एक जटिल निर्णय लेगा – यह अनुभव हमेशा बचाव के लिए आएगा।

एरिक लार्सन यकीन है कि ऐसी कोई कठिनाई नहीं है जिसे दूर नहीं किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि आप अपनी आंतरिक ताकतों के बारे में जान सकें, लेकिन वे हर व्यक्ति के लिए हैं। नरक सप्ताह उन्हें प्रकट करने में मदद करेगा।  

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