Πώς μπορούν να διατηρηθούν όλα αυτά τα “πρέπει” και “όχι”, από τα οποία ουσιαστικά είναι όλη μας η ζωή; Η απάντηση στην οξεία ερώτηση προσπάθησε να δώσει έναν γνωστό προσωπικό εκπαιδευτή από τη Νορβηγία Erik Bertrand Larssen στο βιβλίο “At the Limit”, που δημοσιεύθηκε στα ρωσικά στον εκδοτικό οίκο “Mann, Ivanov and Ferber”. Δημοσιεύουμε αποσπάσματα από τον οδηγό για την προσωπική ανάπτυξη, που θα βοηθήσει να ζήσουμε στη ζωή και να αρχίσουμε να ζούμε με ευχαρίστηση και ευχαρίστηση.

Εβδομάδα κόλασης

Το θερμότερο στο δρόμο, οι πιο συχνά και πιο κρίσιμες απόψεις στον εαυτό σας στον καθρέφτη. Στο κεφάλι μου, απλά πρέπει να γυρίσω, ότι ήρθε η ώρα να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι. Ξεκινώντας το δρόμο σας προς το ιδανικό σώμα παραλίας, οι περισσότεροι από εμάς δεν φτάνουμε ποτέ σε αποφασιστική δράση. Η κύρια δυσκολία και το πιο ανυπέρβλητο εμπόδιο δεν είναι η επιλογή μιας δίαιτας ή ενός γυμναστηρίου, αλλά η απόφαση να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και συγκεκριμένες ενέργειες για την εφαρμογή του σχεδίου, επειδή συνδέεται πάντα με κάποια δυσφορία. Για παράδειγμα, δεν θέλετε να βγείτε για πρωινή πορεία, αλλά πρέπει να το κάνετε. Και απλά θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, αλλά δεν μπορείτε.

Το βιβλίο του Eric Bertrand Larssen είναι ένας οδηγός για τη μοναδική πορεία του συγγραφέα του με τον βάναυσο τίτλο «Infernal Week», που δημιούργησε ένα ολόκληρο κίνημα σε 15 χώρες του κόσμου. Στη Ρωσία συμμετέχουν περισσότεροι από 3.000 άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένης μιας ποικιλίας ανθρώπων: από επιχειρηματίες και διευθυντές σε φοιτητές και νεαρές μητέρες. Ο σκοπός του μαθήματος: σε μόλις 7 ημέρες για να κάνετε τον εαυτό σας μια καλύτερη έκδοση του δυνατού.

Γιατί η εβδομάδα κόλασης είναι τόσο δημοφιλής; Επειδή δίνει απτά αποτελέσματα και κάνει τους ανθρώπους πιο επιτυχημένους και ισχυρότερους. Ο Larssen έρχεται στο θέμα ιδιαίτερα συγκεκριμένα: έχετε 7 ημέρες και μερικούς δεσμευτικούς κανόνες. Μεταξύ των φοιτητών του Eric Larssen υπήρχαν επίσης μεγάλοι επιχειρηματίες και συμμετέχοντες στη νορβηγική Ολυμπιακή ομάδα. Η φήμη του εξαπλώθηκε αμέσως σε ολόκληρη τη χώρα, και τα πρώτα βιβλία του Larssen διαλύθηκαν με πρωτοφανείς εκτυπώσεις.

Επτά ημέρες έξω από τη ζώνη άνεσης

Η ουσία της ηλίθιας εβδομάδας: να αφήσει τη ζώνη άνεσης, να αισθανθεί την πραγματική του δυνατότητα και στο μέλλον να μην φοβάται τις δυσκολίες της ζωής. Μόνο 7 ημέρες – και αυτό που φαινόταν δύσκολο να εφαρμοστεί, θα αναστραφεί όπως τα καρύδια. Εξάλλου, σε κάθε περίπλοκη επιχείρηση, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα υπερβατικό, αλλά υπάρχει μόνο η στάση μας απέναντί ​​της.

Ο Larssen έφερε αυτή την ιδέα εκτός της στρατιωτικής του θητείας, όπου οι ειδικές δυνάμεις έπρεπε να περάσουν μια εβδομάδα βαρέων σωματικών δοκιμών σχεδόν χωρίς φαγητό και ανάπαυση. Ο στρατιώτης που τους αντιμετώπισε έγινε πολύ ισχυρότερος στο πνεύμα και μπορούσε να αντέξει κάτι που δεν είχε καν σκεφτεί πριν. Ήταν από αυτή την πορεία σπέτσαζ ότι ο Larssen έκανε την «Εβδομάδα του Κόλαση», η οποία είναι κατάλληλη για κάθε άτομο που ονειρεύεται να βελτιώσει τις προσωπικές του ιδιότητες.

Την ημέρα από την εργασία

Κάθε μέρα της ηλίθιας εβδομάδας είναι ένα έργο για την ανάπτυξη των ικανοτήτων κάποιου. Για παράδειγμα, η Δευτέρα είναι αφιερωμένη στη δουλειά για συνήθειες, από τις οποίες δεν υποψιάζουμε πολλά. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι εύκολο να ξεφορτωθούν. Για παράδειγμα, το ξυπνητήρι το πρωί, το οποίο θέλουμε να ξαναρχίσουμε για 10 λεπτά, όταν δεν θέλετε να ξυπνήσετε. Αυτή είναι μια από τις συνήθειες. Είναι απαραίτητο να ρωτήσετε τον εαυτό σας μια απλή ερώτηση – τι μου περιμένει σήμερα, τι θα μας ενδιαφέρει μια καινούργια μέρα; Το νόημα αυτής της ενέργειας είναι ότι η κατάσταση αλλάζει αμέσως: μόλις ακούσατε το σώμα σας, υπακούοντας σε αυτόν, και τώρα το σώμα σας υπακούει – και αμέσως ενεργοποιείται.

Την Τρίτη, αναπτύσσεται η ικανότητα εστίασης σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από άλλους. Τετάρτη – ημέρα προγραμματισμού: για να διατηρηθεί ο ρυθμός, είναι απαραίτητο να κατέχουν τα βασικά της διαχείρισης του χρόνου. Μια από τις πιο ενδιαφέρουσες μέρες είναι η Παρασκευή. Αυτή η μέρα είναι αφιερωμένη στην ικανότητα να ξεκουραστεί και να ανακτήσει τη δύναμή της, όταν υπάρχει κυριολεκτικά ένα δωρεάν λεπτό για αυτό.

Έξι γενικοί κανόνες

Ο Larssen δεν επιμένει στο χρονοδιάγραμμα του για μια πεντανόστιμη εβδομάδα – όλοι μπορούν να επιλέξουν τις περιοχές τους για βελτίωση. Υπάρχουν έξι κοινοί και δεσμευτικοί κανόνες για όλους:

  1. Ανεβείτε και υποχωρήστε αυστηρά σύμφωνα με το πρόγραμμα – στις 5 π.μ. και 10 μ.μ.
  2. Κάθε μέρα πρωινό τζόκινγκ και φόρτιση
  3. Μόνο υγιεινό φαγητό
  4. Απαγορεύεται η παρακολούθηση τηλεόρασης
  5. Κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, μην επικοινωνείτε με φίλους μέσω του Διαδικτύου και του τηλεφώνου
  6. Μια νύχτα της ηλίθιας εβδομάδας είναι εντελώς ξοδευμένη στη δουλειά

Ο έκτος κανόνας – μια άγρυπνη νύχτα – είναι το επίκεντρο της κακής εβδομάδας και η πιο δύσκολη δοκιμασία. Εκφράζει την κύρια ιδέα – τη μέγιστη έξοδο από τη ζώνη άνεσης προκειμένου να μάθει τις ικανότητές της και να γίνει πιο αυτοπεποίθηση. Και αν στο μέλλον εμφανιστεί ξαφνικά μια ανάγκη για εργασία έκτακτης ανάγκης ή μια σύνθετη απόφαση που σχετίζεται με την ψυχολογική δυσφορία – αυτή η εμπειρία θα έρθει πάντα στη διάσωση.

Eric Larssen βέβαιος ότι δεν υπάρχουν τέτοιες δυσκολίες που δεν μπορούν να ξεπεραστούν. Το κυριότερο είναι να γνωρίζετε για τις εσωτερικές δυνάμεις σας, αλλά είναι για κάθε άτομο. Η εβδομάδα της κόλασης θα τους βοηθήσει να αποκαλύψουν.  

  1. 7 τρόποι προστασίας της ηλεκτρικής ενέργειας
  2. Τα κύρια λάθη των εραστών ενός υγιεινού τρόπου ζωής
  3. Να σκεφτεί κανείς την επιτυχία και να κερδίσει: δεξιώσεις που δουλεύουν

Φωτογραφία: Getty Images, αρχειοθήκη υπηρεσιών τύπου