Κάντε μια πρόκληση! Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας σε 7 ημέρες

Φωτογραφία: Getty Images

Ημέρα 1

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αντιμετωπίσουν τις συνήθειες τους. Καθένας από εμάς έχει καθημερινά τελετουργικά, αλλά όχι όλα επηρεάζουν ευνοϊκά τη ζωή μας. Και οι πιο δυσάρεστες, ορισμένες συνήθειες είναι δύσκολο να αλλάξουν.

Παρ ‘όλα αυτά, μελέτες δείχνουν ότι η δράση γίνεται συνήθεια μετά από έναν ορισμένο αριθμό επαναλήψεων. Αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της αντίδρασης και δεν χρειάζεται πλέον να κάνετε συνειδητές προσπάθειες, απλά ενεργείτε. Αλλά κατά την περίοδο που γίνεται μια νέα συνήθεια είναι εξαιρετικά σημαντικό να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί.

Θυμηθείτε τον εαυτό σας για τις νέες συνήθειες και κάθε φορά σημειώστε θετικό αποτέλεσμα. Φροντίστε να έχετε όσο το δυνατόν συχνότερα τελετουργικά και οι αρνητικές συνήθειες έχουν εξαφανιστεί από τη ζωή σας.

Ημέρα Δύο

Τα καλύτερα αποτελέσματα θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τη σωστή διάθεση και συγκέντρωση. Το Focus είναι μια υπέροχη κατάσταση. Κάθε άτομο είναι σε θέση να παραδοθεί πλήρως στη διαδικασία και να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για την εκπλήρωση της αποστολής. Παρ ‘όλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι καθημερινά με μόνο τριάντα τοις εκατό. Πολλοί δεν φτάνουν ποτέ στις εκατοντάδες.

Σχεδιάστε τι και πότε θα κάνετε. Σε κάθε περίπτωση, κάνε μόνο ένα πράγμα και μην προσπαθείς να αποστασιοποιηθείς. Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε εδώ και τώρα. Δεν υπάρχει τίποτα καλό να φανεί απασχολημένο, προσπαθώντας να επιλύσει διάφορα καθήκοντα ταυτόχρονα. Δημιουργήστε την κατάλληλη διάθεση.

Ημέρα Τρίτη

Φωτογραφία: Getty Images

Το επόμενο βήμα είναι η διαχείριση του χρόνου. Ίσως δεν ήταν ποτέ τόσο δύσκολο για τη διαχείριση του χρόνου, όπως και σήμερα. Η επαγγελματική και προσωπική μας ζωή επηρεάζεται από έναν τεράστιο αριθμό εξωτερικών παραγόντων και, για να παραμείνει εστιασμένη, χρειαζόμαστε το υψηλότερο επίπεδο αυτοπειθαρχίας. Προηγουμένως, κάθε εργασία ήταν κατανοητό: όλοι γνώριζαν ακριβώς από ποια ήταν η μέρα τους. Σήμερα, πολλοί δυσκολεύονται να καθορίσουν πότε να σταματήσουν, όταν μπορείτε να ξεκουραστείτε και όταν κάνετε ήδη αρκετά. Τα προβλήματα ρέουν μεταξύ τους – και ούτω καθεξής.

Για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα και ταυτόχρονα να διαθέσετε χρόνο για οικογένεια, δημιουργικότητα και σωστή ανάπαυση, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς ένα καλά σχεδιασμένο σύστημα διαχείρισης χρόνου. Αξίζει να ξεκινήσετε με τη δημιουργία μιας λίστας περιπτώσεων. Για αυτό, πάρτε ένα φύλλο χαρτιού το πρωί και σημειώστε όλα τα καθήκοντα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προτεραιώστε και ξεκινήστε με το πιο δύσκολο έργο. Εάν ενεργείτε με αυτόν τον τρόπο, θα παρατηρήσετε ότι με ένα καλά σχεδιασμένο σχέδιο, τα καθήκοντα εκτελούνται πιο γρήγορα και έχετε αρκετό χρόνο όχι μόνο για εργασία, αλλά και για ξεκούραση και επικοινωνία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Ημέρα Τέταρτη

Την ημέρα αυτή Πρέπει να ολοκληρώσετε όλα τα έργα στα οποία εργάζεστε, και επίσης να κάνει ό, τι είχε προγραμματιστεί πριν από πολύ καιρό. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να ολοκληρωθεί η ετήσια έκθεση, να κατανοήσετε το νέο πρόγραμμα ή να προετοιμάσετε μια στρατηγική για τον επόμενο μήνα. Για να δημιουργήσετε το δικό σας έργο, μάθετε μια ξένη γλώσσα ή διαβάστε τα αγαπημένα σας βιβλία.

Αλλά υπάρχει μόνο ένας τρόπος να κάνουμε τα πάντα σε μια μέρα – να εγκαταλείψουμε τον ύπνο. Έχετε διαβάσει τα πάντα σωστά, την τέταρτη ημέρα της καλοκαιρινής εβδομάδας, θα πρέπει να αφήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη ζώνη άνεσης και να μην κοιμηθείτε για 24 ώρες.

Αυτό θα σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε την ημιτελή επιχείρηση, καθώς και να κοιτάξετε τον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας από την άλλη πλευρά. Σχεδιάστε τον κατάλογο των εργασιών και παρασκευάζετε καφέ, μπροστά σας, είναι μια παραγωγική νύχτα μπροστά.

Ημέρα πέντε

Μετά από μια άγρυπνη νύχτα δεν θα είναι εύκολο να εργαστείς στο προηγούμενο καθεστώς. Αν είναι δυνατόν, αλλάξτε τη δραστηριότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να κοιμηθείτε, να πάτε για αθλητισμό ή να διαλογιστείτε. Την ημέρα αυτή είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε πώς το σώμα σας ανέχεται το άγχος και να το ξεκουραστεί.

Ημέρα έξι

Σήμερα το καθήκον σας – μάθετε να σκέφτεστε θετικά. Όπως γνωρίζετε, τα συναισθήματα καθορίζουν τις ενέργειες. Οι ενεργές δραστηριότητες, η σωστή επιλογή των τάξεων και η θετική στάση απέναντι σε αυτό που κάνετε, μας γεμίζουν με ενέργεια. Χάρη στα θετικά συναισθήματα, παίρνουμε εποικοδομητικές, σωστές ενέργειες, οι οποίες, με τη σειρά μας, μας φέρνουν πιο κοντά στον στόχο. Αυτή είναι πράγματι μια θαυμάσια προσέγγιση, επειδή κάποιος που ξέρει πώς να διαχειρίζεται τις σκέψεις τους, σε ελάχιστο βαθμό, ξέρει πώς να διαχειριστεί και τα συναισθήματα. Και επειδή τα συναισθήματα μας υπαγορεύουν τι πρέπει να κάνουμε και τι δεν πρέπει να κάνουμε, τότε ως αποτέλεσμα έχουμε τη δυνατότητα να ελέγξουμε τις ενέργειές μας.

Ελέγξτε τις σκέψεις σας και προσπαθήστε να τους δώσετε μια θετική σκιά. Αρνείστε την εσωτερική φωνή της σκέψης σας απαισιόδοξη.

Ημέρα Επτά

Φωτογραφία: Getty Images

Την τελευταία ημέρα της εβδομάδας, θα επιστρέψουμε στο σημείο εκκίνησης. Η Κυριακή είναι μια ημέρα μακριά. Περάστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας: μερικά ανεκτίμητα λεπτά, ένα τέταρτο μιας ώρας ή ακόμα και λίγες ώρες για να σκεφτείτε. Δεν είναι συχνά ότι έχουμε την ευκαιρία να σκεφτούμε σημαντικά πράγματα στη ζωή μας, αν και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό.

Κάντε μια παύση και αφήστε τον εαυτό σας να νιώθει ένα ευχάριστο συναίσθημα που έρχεται μετά από σοβαρές δοκιμές, ταξιδεύει σε δύσκολο έδαφος, μια δύσκολη ανάβαση στο βουνό. Αισθανθείτε πόσο σπουδαίο είναι να είστε στην κορυφή, γνωρίζοντας πόσα έχετε ξεπεράσει. Κάποια εβδομάδα πίσω. Το κάνατε!

Μάθετε τις επιλογές σας και προσπαθήστε να ζήσετε μια εβδομάδα “Στο όριο”.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

97 − 90 =