מהי יוגה חמה: היתרונות והחסרונות של המעמדות

אני רוצה לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, ועל חדר כושר אחרי העבודה אין זמן או אנרגיה? אולי היוגה החמה הפופולארית היא האפשרות שלך.

היסטוריה

ביקראם יוגה הידוע יותר כמו יוגה חם הגיע אלינו, כמו גם יוגה מסורתית, מהודו. השם שקיבלה לכבוד הממציא שלה, ביקראם צ’אודהורי, איש שעסק בתרגילי יוגה כמעט מן העריסה. בגלל הפציעה הקשה פעם אחת, הוא נאלץ לנטוש את התשוקה שלו ולבלות שנים רבות להתאושש. לאחר ניסיונות לא מוצלחים להחזיר לבריאות איבד ביקראם גילה באופן בלתי צפוי כי תרגילים המבוצעים בחדר מחומם מאוד להאיץ באופן משמעותי את ההישג של האפקט הרצוי.

היום, ביקראם יוגה צברה פופולריות רחבה לא רק באמריקה ובאירופה אלא גם במדינה שלנו. תכונה של אימון כזה הוא שכל התרגילים מבוצעים בחדר מחומם עד 40 gadusov, ולכן יוגה חם יש מספר התוויות נגד.

הטבות

  1. יוגה חמה, כמו זו המסורתית, מעוררת שריפה פעילה של קלוריות, שנמשכת זמן מה לאחר סיום השיעורים, ובמקרה של ביקראם יוגה, הדברים אפילו טובים יותר – בגלל הטמפרטורות הגבוהות, תהליך הירידה במשקל מהיר אף יותר. לכן, יוגה חם, זה מעולה, והכי חשוב דרך מהירה לרדת במשקל, בתוך זמן קצר להיפטר צלוליטיס ולהביא את הגוף במצב טוב.
  2. בשל טמפרטורות גבוהות בחדר, אתה מזיע בשפע, כלומר, רעלים מיותרים ומוצרי פסולת לעזוב את הגוף דרך העור.
  3. גוף שהיה בחדר מחומם במשך זמן רב יש את הנכס לרכוש גמישות רבה יותר, כלומר, תרגילי מתיחה יהיה יותר כאבים בשבילך.
  4. יוגה חם יש השפעה טובה על הלב, עוזר לחזק את מערכת הלב וכלי הדם ואת מערכת הנשימה.
  5. סוג זה של יוגה הוא המתאים ביותר עבור שחזור מהיר של פציעות של חומרת משתנה.  
  6. ביקראם יוגה יעזור לך להירגע אחרי יום קשה ולשים את מערכת העצבים שלך בסדר.

מזיק

  1. הראשון, ואולי, החיסרון העיקרי של יוגה חמה היא שרק אנשים בריאים יכולים להיות מעורבים בו, אשר, למרבה הצער, הוא קטן מאוד בערים גדולות. התוויות נגד כוללות אפילו נוכחות של מחלה כה חסרת משמעות כמו דיסטוניה וסקולרית. אם אתם לא מגיבים היטב לשינויים בטמפרטורה, ביקראם יוגה היא תענוג בלתי ניתן להשגה עבורכם, משום שהמחקרים במצב זה עלולים לגרום לסחרחורת חמורה או אפילו התעלפות באנשים עם כלי דם חלשים. כנ”ל לגבי אנשים עם מחלת לב.
  2. יוגה חם אסור לעסוק, אם יש לך דליות ורידים, כמו הלחץ על כלי רק להחמיר את מצבם.
  3. כשאנחנו חונקים וחמים, אנחנו מרגישים צמא. זהו תהליך טבעי. בתנאים של ביקראם יוגה, יש הזעה פזרנית, וכמובן, אתה רוצה לשתות כפליים. וזה אומר שהנטל על הכליות הולך וגדל.
  4. יוגה לא צריך להיעשות בבוקר, כי לאחר אימון הגוף פשוט לא יכול להתאושש במהירות לחזור לקצב הרגיל.

כוכבים ממליצים

הרבה ספורטאים ידועים, שחקנים, מוזיקאים ואחרים, אנשים בעלי מטרה ותכלית, כולל פוליטיקאים, כוללים את ביקראם יוגה בתוכנית ההכשרה הגופנית שלהם. 

ג ‘ורג’ קלוני הודה פעם אהבתו של יוגה והבחין כי “יוגה היא פעילות מתאימה לאדם שנכנס לשלב השני או אפילו השלישי של חייו.”
השחקנית הקנדית נינה דוברב, כוכבת הסדרה “יומני הערפדים”, עוסקת באופן קבוע ביקראם יוגה: “אני אוהבת לנסות סוגים שונים של כושר, אבל אני לא משנה את ביקראם יוגה. אני עובד 2-3 פעמים בשבוע. אני אוהבת יוגה, כי זה מרגיע את הגוף ואת הרוח. “
ליידי גאגא היא גם בקרב הסלבריטאים-מתפללים ליוגה. היא, כמו אדם שאוהב לחקור את הגוף והנפש שלה, בחרה יוגה חמה.
Gwyneth Paltrow נוהג יוגה שישה ימים בשבוע, כולל ביקראם.
מדונה הציגה אופנה ליוגה בהוליווד. הזמרת עוסקת בה כל יום במשך שלוש שעות, את התוצאות ניתן לשפוט על פי הופעתה.
מתיו McConaughey אומר כי תרגול יוגה חם ונוחות ומסייע לו למצוא את עולמו.
  1. כיצד לבחור סוג של יוגה?
  2. איך להתאמן בספורט בבית
  3. בוקר מורכב של תרגילי יוגה

מקור התמונה: תמונות גטי

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

40 − = 35