מדי יום אנו מתבוננות בדיוקנאות של הכוכבים, שלא זכו לשחזור, וקראו רשימה אינסופית של הישגיהם. “את יכולה בקלות להיות אם אידיאלית, פילגש נהדרת וקרייריסטית מצליחה”, מגזינים לנשים מעניקים לנו השראה, “לקחת דוגמה עם היידי קלום ואנג’לינה ג’ולי”. ואנחנו משתדלות כמיטב יכולתנו, בלי לשים לב איך אנחנו צוללים לתוך תהום של פרפקציוניזם.

פרופ ‘גורדון Flett אוניברסיטת טורונטו מבדיל שלושה סוגים של “תסמונת תלמיד מעולה”: הראשון – פרפקציוניזם, שמטרתה עצמו, והשני – שמטרתה לאחרים, ואת השלישי – חברתית, כאשר אתה מרגיש שאתה דורש שלמות מן הסובבים. אבל איזה סוג של פרפקציוניזם אתה טבוע, אתה צריך ואתה יכול להילחם בזה.

1. מימוש ההפסד הניח לפניך גיליון נייר ונסה לזכור את כל מה שאיבדת בשל פרפקציוניזם. אולי עצרת את הקשר שלך עם חברה כי היא סירבה להתנהג בצורה שתתאים לסטנדרטים הגבוהים שלך? או אולי הם ויתרו על עבודה רווחית רק בגלל שהם פחדו לא להתמודד עם זה? או האם ויתרת על שיעורי שירה שאהבת, מבינה שאינך צריכה להיות אופרה? לחימה פרפקציוניזם הוא בלתי אפשרי עד שאתה מבין מה מחיר גבוה אתה משלם על הרצון להיות ללא דופי.
2. הפסיכולוגית ג’ואן בוריסנקו, מחברת הספר “העולם הפנימי של נשים עסוקות”, מייעצת מדי שבוע לעשות דבר אחד בחצי לב. לדוגמה, לבשל ארוחה אחת לארוחת צהריים, לא שלושה. “חשוב לוודא כי העולם אינו להפוך אם אנחנו עושים משהו בלי לשים הכי טוב שלנו 100”, אומר ג ‘ואן Borisenko.
3. עדיפות בעבודה, חריצות שלך יכול להיות מוצלח. אבל מה לגבי פרפקציוניזם באזורים שאין להם השפעה משמעותית על החיים שלך? לאחר לידתו של הילד הרביעי, היידי קלום איבדה משקל רק חודש וחצי – אבל היא עשתה את זה כי היא היתה צריכה להשתתף תחתונים להראות תחת החוזה. אם אין לך את אותה סיבה משכנעת, מנסה לחסוך כוחות עבור מה שחשוב באמת.
4. הגדרת מטרות ריאליות לעתים קרובות אנו מאוכזבים עם עצמנו כי אנחנו misjudge שלנו עוצמות. תחשוב, האם יש לך באמת את הזמן להתאמן בשפה זרה מדי יום? אולי עדיף להגביל שלושה מפגשים בשבוע, מאשר לחוות תחושה של אשמה בלי לעשות שום דבר נכון?
5. מעריך מזל טוב אתה רוצה לקחת חלק מרתון חובבים, אבל אחרי חודש של אימון אתה לא יכול לרוץ יותר מחמישה קילומטרים. מנקודת המבט של פרפקציוניסט, זה אסון – אבל זוכר איפה התחלת. במקום להעניש את עצמך על שלא השיג את המטרה, לשבח את עצמך על התקדמות רבה לקראת זה.
6. צפו הגרוע ביותר לפני שתתחיל, לדמיין מה יקרה אם אתה עושה את זה בצורה מושלמת, כי – אם אתה עושה כמה טעויות ומה אם אתה נכשל לחלוטין. לאחר הערכת כל הווריאציות של התפתחות האירועים מראש, אתה לא תפחד לעשות משהו לא בסדר.
מגיש הטלוויזיה יקטרינה סטריז’נובה

ניסיון אישי

“אני סטודנטית מצוינת מאז שהייתי ילדה, מאז שהתחלתי ברצינות להתאמן בריקודים”, אומרת השחקנית ומציגת הטלוויזיה יקטרינה סטריז’נובה. – אני לא יכול להתמודד איתו לגמרי, אבל אני באמת לא מנסה, כי זה היה בזכות פרפקציוניזם כי למדתי להשיג את כל המטרות שהצבתי לעצמי. אתה רק צריך לפקח בזהירות על עצמך, כדי לא לפספס את הרגע שבו אתה מתחיל ללכת רחוק מדי. “

קרא גם:

  • דירוג של הנשים העשירות ביותר בהוליווד. ליידי גאגא, ביונסה, מיילי סיירוס, טיילור סוויפט הם הנשים העשירות ביותר של עסקי הצגה בגיל 30 לפחות! אנחנו לומדים את דירוג פורבס החדש, שנאסף על ההכנסות עבור השנה היוצאת.
  • 10 מחשבות נבונות של הכוכבים על עבודה. מדונה, ליידי גאגא וג’וליה רוברטס – מה מאחד אותם? השתוקקות בלתי מובטחת לעבודה ולהתנגדות ללחץ. יש לנו הרבה מה ללמוד מפורסמים! אנחנו לומדים לבנות איתם קריירה.
  • איך להיפטר מה”סינדרום של לוזר “? וירוס חדש התגנב לתוך הראש, תסמונת הפוטנציאל הלא ממומש. התסמין הראשון הוא שאתה מתחיל להשוות את עצמך עם אחרים. סבטלנה קולצ’יק החליטה לברר איזה סוג של זיהום הוא קטלני או ילדותי, מה שהופך אדם חזק.
  • כיצד לנהל כעס: עצה. אנחנו לא בוחרים עמית. לכן, רוב זמן העבודה, אם אנחנו אוהבים את זה או לא, אנחנו צריכים להשקיע יחד. בנוסף לנוע לעבר “המטרה הגדולה” של שגשוג עסקי, עלינו למיין את העימותים המתעוררים מעת לעת. איך להתמודד איתם, כדי לא לפגוע בעצמך או אחרים, אומר WDay.ru.
  • אימון אוטומטי: 4 דרכים לשפר את העסק. החיים לא הולכים טוב, מצב הרוח הוא אפס, קרובי משפחה לא מבינים, דברים בעבודה הם נורא … פסיכולוגים אומרים: ואז לעזור לעצמך! והם ממליצים autosuggestion, או אימון אוטומטי.