6 वसंत हिप और प्रेस अभ्यास

व्यायाम # 1

कूल्हों और पेट के लिए व्यायाम
कूल्हों और पेट के लिए व्यायाम
फोटो: Self.com

यह अभ्यास प्रेस, पीठ, बाहों और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

काउंटर “हाउस” से अपना निष्पादन शुरू करें: मंजिल पर हथेलियों और पैरों, नितंब ऊपर उठाए जाते हैं (हाथ और पैर एक उल्टा पत्र बनाते हैं V)। शरीर को नीचे फेंक दें, हाथों पर झुकाएं और झुकाएं, लेकिन तस्वीर में दिखाए गए अनुसार फर्श के पैर (केवल पैर की पैर की उंगलियों) को छूएं। पीठ सीधे होना चाहिए, ठोड़ी – दिखता है। शुरुआती स्थिति पर लौटें। अभ्यास 10 बार दोहराएं।

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