6 ελατήριο ισχίου και ασκήσεις πίεσης

Άσκηση # 1

Ασκήσεις για τους γοφούς και την κοιλιά
Ασκήσεις για τους γοφούς και την κοιλιά
Φωτογραφία: Self.com

Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς του Τύπου, της πλάτης, των χεριών και των ώμων.

Ξεκινήστε την εκτέλεση από τον πάγκο “σπίτι”: παλάμες και πόδια στο πάτωμα, οι γλουτοί ανυψώνονται προς τα πάνω (τα χέρια και τα πόδια θα πρέπει να σχηματίζουν ένα ανεστραμμένο γράμμα V). Πετάξτε το σώμα προς τα κάτω, λυγισμένο και ακουμπώντας στα χέρια, αλλά μην αγγίζετε τα πόδια του δαπέδου (μόνο τα δάχτυλα των ποδιών) – όπως φαίνεται στη φωτογραφία. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, το πηγούνι – κοιτάζει ψηλά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 19 = 25