6 האביב באביב תרגילי לחץ

תרגיל מס ‘1

תרגילים עבור הירכיים והבטן
תרגילים עבור הירכיים והבטן
צילום: Self.com

תרגיל זה מחזק את שרירי העיתונות, הגב, הזרועות והכתפיים.

להתחיל את ההוצאה מן “בית” הדלפק: כפות הידיים והרגליים על הרצפה, הישבן מורמות כלפי מעלה (הידיים והרגליים צריך ליצור מכתב הפוך V). לזרוק את הגוף למטה, כפוף נשען על הידיים, אבל לא נוגע הרגליים של הרצפה (רק בהונות הרגליים) – כפי שמוצג בתמונה. הגב צריך להיות ישר, הסנטר – מסתכל למעלה. חזור למצב ההתחלה. חזור על התרגיל 10 פעמים.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 1 =