याद रखें, आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के अविश्वसनीय वजन घटाने पर कैसे आश्चर्यचकित हुए? तब उसने कहा कि शाम को छः के बाद उसका रहस्य खाना नहीं है, कभी नहीं! हम इस नियम पर कई सालों से विश्वास करते थे, लेकिन यह पता चला कि छः पर अपना रात्रिभोज खत्म करना असंभव नहीं है, लेकिन यह भी हानिकारक है!

1. यदि आप देर से बिस्तर पर जाते हैं (लगभग 23:00 या 00:00), तो 17:00 बजे आपका स्नैक / डिनर लंबे समय तक शरीर द्वारा संसाधित किया जाएगा, और आप भूखे होंगे। इस तरह के पुनरावृत्ति की आवृत्ति रात में या रात में ब्रेकडाउन और प्रचुर मात्रा में अतिरक्षण का परिणाम हो सकती है।

2. समय पर भोजन की रोकथाम सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि और काम की रात के बदलाव से जुड़े खेलों में सक्रिय रूप से शामिल लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। यह ताकत, उनींदापन में गिरावट का कारण बन जाएगा।

3. बहुत से लोग मानते हैं कि 18:00 के बाद खाने के लिए नहीं – यह सही है, लेकिन सबसे वफादार सोने के समय 1.5-2 घंटे पहले कसकर नहीं खाएगा।

फोटो: गेट्टी छवियां

4. भोजन पूरे दिन समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। दिन की कैलोरी सामग्री: 25% – नाश्ता, 35% – दोपहर का भोजन, 25% – रात का खाना। और 15% – कुछ स्नैक्स के लिए।

5. 18:00 के बाद खाने से इंकार करने से अल्सर और जीस्ट्रेटिस से पीड़ित लोगों के अनुरूप नहीं होगा, चूंकि गुप्त हाइड्रोक्लोरिक एसिड और एंजाइमों को पाचन में उपयोग नहीं किया जाता है, इस तथ्य के कारण कि पचाने के लिए कुछ भी नहीं है।

6. फ्रैक्शनल पोषण पित्ताशय की थैली को खत्म नहीं करने में मदद करता है – 18:00 से 7:00 बजे तक पित्त का इतना बड़ा ठहराव पत्थरों के गठन के लिए एक कारक हो सकता है।

7. गतिविधि को ध्यान में रखते हुए, लंबी अवधि के लिए पोषक तत्वों की कमी, संचयी कार्य की ओर ले जाती है। इसके विपरीत, जीव वजन संग्रहित करेगा, लेकिन इसे कम नहीं करेगा।

8. 18:00 के बाद यह उपयोगी नहीं है कि वे 9 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं।