शीर्ष युक्तियाँ: रोलर की सवारी करने के लिए कैसे सीखें?

रोलर्स पर वापस सवारी करने के लिए कैसे सीखें
सीखने के लिए रोलर्स पर सवारी कैसे करें – विस्तृत निर्देश।
फोटो: गेट्टी

क्लिप का उपयोग कैसे करें?

रोलर्स पर पीछे की सवारी करने के अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको सीखना चाहिए कि कैसे मजबूत त्वरण के डर के बिना ड्राइव करना और आत्मविश्वास से धीमा होना चाहिए।

  • कसरत शुरू करने के लिए एक अच्छा संकेतक कर्मचारी ब्रेक के बिना ब्रेक करने की क्षमता है (दाएं रोलर पर लोचदार बैंड के साथ)।
  • यह एक हल या पत्र “टी” है।
  • हलचल से तोड़ना – जब रोलर्स को यथासंभव व्यापक रूप से रखा जाता है, लेकिन मोजे थोड़ा अंदर घुमाए जाते हैं।
  • पैरों को एक दूसरे के साथ समानांतर में रखने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह आधा स्ट्रिंग में है, ताकि रोलर्स व्यक्ति से झुकाए जाएं, लेकिन साथ ही मोजे हल्के ढंग से केंद्र में लाए जाते हैं।

इस तकनीक को महारत हासिल करने के बाद, आप मानक ब्रेक को सुरक्षित रूप से हटा सकते हैं, जो अक्सर बाधा डालता है।

पत्र “टी” द्वारा विसर्जन एक हल के साथ ब्रेकिंग मास्टरिंग के बाद सबसे अच्छा अभ्यास किया जाता है।

  • प्रशिक्षण से पहले, आपको सीखना होगा कि संतुलन को बनाए रखते हुए, एक-एक करके, एक-एक करके अपने पैरों के साथ कैसे सवारी करें।
  • उसके बाद, टॉवर पर एक रोलर और एक दूसरे चरण पीछे करने के लिए खड़ा तैनात पर गुरुत्वाकर्षण का केंद्र शिफ्ट करने के लिए, वह है, पत्र “टी”, सभी वीडियो रखने की कोशिश कर समान रूप से सतह के खिलाफ रगड़ रहे थे की कोशिश करना।

रोलर्स पर पीछे की ओर कैसे सवारी करना सीखें?

अब हम पीछे की ओर सवारी करना शुरू करते हैं, लेकिन पहले हमें आगे बढ़ने के लिए ट्रेन करने की जरूरत है।

  • हम एक कोने के साथ पैर रखते हैं, मोजे के साथ एक साथ ऊँची एड़ी के जूते, घुटनों झुकते हैं, हाथ आगे।
  • हम गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आगे बढ़ाते हैं, एड़ी पर दबाते हैं और एक ही कोण पर पक्षों को पैर बढ़ाते हैं।
  • फिर नींबू का एक पैर खींचें, अंत में फैलाएं और उन्हें कम करें (एक साथ मोजे, ऊँची एड़ी के जूते)।
  • अब हम विपरीत करते हैं – “नींबू” के अंत बिंदु से इसे विपरीत दिशा में खींचें, मोजे पर दबाएं, हाथ आगे बढ़ाएं, लेकिन गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को वापस स्थानांतरित करें।
  • व्यायाम करते समय, “नींबू” के केंद्र में जितना संभव हो उतना बैठना महत्वपूर्ण है, जबकि पक्षों को पैरों को फैलाना और फैलाना।

वापस जाने पर हम एक पंक्ति में कई नींबू बनाने की कोशिश करते हैं। अब पैरों को समानांतर में रखें और एक ही आंदोलन करें, लेकिन उन्हें पक्षों को कम करने के बिना।

  • हम थोड़ा सा स्क्वाट, हाथ आगे बढ़ते हैं, और हम एक ज़िगज़ैग खींचते हैं – बायीं तरफ आंदोलन पर हम बाएं पैर को फिर से दाएं, दाहिने ओर, दाईं ओर आंदोलन पर बदलते हैं – इसके विपरीत।
  • प्रशिक्षण के बाद हम इन दो अभ्यासों को जोड़ते हैं, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को मुख्य पैर में स्थानांतरित करते हैं और नींबू के आधे हिस्से को दूसरे पैर से दबाते हैं।
  • जब यात्रा यह महत्वपूर्ण है अपने पैरों को भी चौड़ा संयंत्र नहीं और एक वक्र ढंग से ले जाते हैं, सही करने के लिए और बाईं ओर से शुरू होने हैं, जबकि सही करने के लिए आगे बढ़ पहले दाहिना पैर की बारी है, छोड़ दिया – बाईं, यह सबसे आसान होना पहले प्रशिक्षित करने के लिए होगा।
  • धीरे-धीरे आंदोलन चिकनी हो जाते हैं, और ज़िगज़ैग छोटे हो जाते हैं, एक पंक्ति में बदल जाते हैं।

अभ्यास करते समय, आंदोलन की ओर हमेशा ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। किसी वीडियो को सवारी करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए, नीचे दिया गया वीडियो देखें।

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

9 + 1 =