איך לשרוד את תקופת האבטלה במשבר

צמצום או פיטורים בעיקר מעמיד על כף המאזניים אפילו לא הפיננסי, אלא המצב הפסיכולוגי של האדם. יחד עם הרווחים שהוא מקופח פתאום השגרה הרגילה של החיים ומעגל החברים, יש להתמודד עם מתח, חרדה וחוסר ביטחון, כמחפש עבודה חדשה מתעכב, מתחיל יותר ויותר לפקפק בעצמך. כל זה מדכא ומשחרר כוחות ברגע שבו יש צורך להתאסף כדי לפעול בבירור, בכוונה וביעילות. “העבודה שלנו משרתת אותנו, כולל להגדרה עצמית”, מסביר הפסיכולוג החברתי ז’יל נזוזי, מחבר המחקר “אבטלה והמשפחה”. – לכן, מי באופן בלתי צפוי מאבד אותו, יכול בו זמנית לאבד חלק ציוני חיצוני וחיצוני. חשוב להבין מה קורה בתוכנו, כדי לשמור על שיווי משקל נפשי ובריאות גופנית “. הנה כמה דברים שאתה צריך לטפל הראשון.

צילום: Getty Images

למד על המצב החדש

נסה לקרוא את הרגשות שלך מילים מדויקות. כדי להרגיש בלבול, טינה, אכזבה או כעס במצב כזה הוא נורמלי. חשוב “לתת את הרצפה” לרגשות חזקים, כך שאתה לא צריך להשקיע אנרגיה יקרה כוח רוחני על החוויות שלך לאחר מכן. זה יעזור לזהות ולנתח מה באמת קרה להמשיך הלאה. כן, אובדן העבודה מעמיד בפני הארגון הרבה בעיות ארגוניות, כלכליות ואחרות, ועדיף לפתור אותן במודע ובראש קר.

הימנע אשמה

בזמנים של משבר, כל אחד יכול להתמודד עם האבטלה, וזה לא סביר לקרות אך ורק באמצעות אשמתך. “דגש על נקודות החוזק שלך ואת המעלות”, מייעץ הצייד העליון אלנה ולדימירסקאיה, ראש סוכנות גיוס Pruffi. – להגדיר את היתרונות התחרותיים שלך – מה אתה אוהב לדעת איך לעשות הרבה יותר טוב מאחרים. אלה התכונות שלך, כשרונות והישגים כי צריך להיות הטיעון העיקרי למעסיק חדש. “

לנוע בקצב העבודה

תקופה חדשה זו של החיים צריכה להיות כמעט כמו עבודה חדשה. הגיע הזמן לשבת בחודשים הקרובים כדי לרשום הוצאות ומשאבים כספיים; תמצית מאמרים של חיסכון אישי ומשפחתי; כדי לסדר את קורות החיים; להכין רשימה של משרות פנויות אפשרי להגיב באופן שיטתי לכל אחד מהם. או אולי אתה עדיין צריך לקחת קורסי הכשרה מתקדמים, להדק שפה זרה או הורים יכולות חדשות? כל פעילות זו תחייב אותך להיות ארגון עצמי טוב, אז לא להתאים להישרדות, אלא לקצב עסקי רגיל, כי אתה כבר ליישב את החיים החדשים שלך.

שמור על קשר

לכל היותר, לעסוק בכל ערוצי התקשורת כדי לחפש ולקבל מידע מעניין אותך. ולהיפך, הימנע מבידוד ובבידוד עצמי, שרק מגביר את רמת החרדה, מצמצם את האופקים ומדכא אותם. בתקשורת עם יקיריהם תוכלו למצוא תמיכה רגשית; מכרים שעברו מצב דומה מסוגלים לחלוק רעיונות או חוויות חשובות; עמיתים לשעבר או מנהלים יכולים לספר על מקום פנוי לפני שהוא מופיע על משאבים ציבוריים.

שוחח עם הילדים

זו תהיה טעות לחשוב ש”הילד עדיין קטן “,” הוא עדיין לא מבין כלום “ו”מוטב להגן עליו מכל זה”. ילדים תמיד מראים רגישות מדהימה ברגשות ובהרגשות של הוריהם. “כל האירועים החשובים בחיים של משפחה עם ילד צריכים להיות מדברים מגיל צעיר”, מתעקש הפסיכואנליטיקאי קלוד אלמוס. – לדוגמה, בגן של ילד אשם, המורה יכול לסגת מן הקבוצה. האם זה אומר שהאפיפיור לא הולך לעבודה עכשיו, כי גם הוא “התנהג רע”? יש צורך להסביר כי זה לא המקרה, בזמנים קשים בעבודתו של פפה אין מספיק עבודה לכולם, אבל האפיפיור עדיין נשאר רופא טוב, בונה או מהנדס ובוודאי ימצא עבודה חדשה “.

קרא גם: איך שצריך לאסוף זר החורף של הכלה

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + 2 =