तैरना: पानी पर लंबवत रहने के लिए कैसे सीखना है

पानी पर रहने के लिए कैसे सीखें
पानी पर बने रहने के लिए कैसे सीखें: हम पानी महसूस करते हैं।
फोटो: गेट्टी

पानी पर बने रहने के लिए कैसे सीखें: तैराकी के लिए पहला अभ्यास

पानी के खेल के क्षेत्र में विशेषज्ञों को सबसे पहले पानी पर रहने के लिए सीखने की सलाह दी जाती है और केवल तब किसी भी जल निकाय या पूल की लंबी दूरी की विजय पर सीधे आगे बढ़ती है। आम तौर पर छात्र के रास्ते में बाधा नीचे जाने का डर है।

तो, पानी पर रहने की कोशिश नदी या समुद्र के उथले पानी में वांछनीय है, लेकिन आदर्श रूप से यह एक स्विमिंग पूल होना चाहिए। तैराकी के लिए आवश्यक उपकरण खरीदना भी एक अच्छा विचार है। पानी में आरामदायक रहने में योगदान देने वाले अतिरिक्त उपकरणों में से निम्नलिखित लेना बेहतर होता है:

नाक के लिए कपड़ेपिन;

– टोपी;

– पॉलीस्टीरिन बार।

हालांकि, कुछ मामलों में, आप उनके बिना कर सकते हैं। व्यायाम “फ्लोट” के साथ शरीर को बेहतर महसूस करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, गहरी सांस लें और पानी में डुबकी लें, अपने हाथों से घुटने टेकने को समझें, और फिर आराम करने और सतह पर बढ़ने की कोशिश करें।

अधिग्रहित कौशल में सुधार

जब शरीर पहले से ही पानी के आदी हो जाता है, तो कोच आमतौर पर आगे बढ़ने और “पर्ची” करने की सलाह देता है।

  • इसके लिए, पानी और स्क्वाट में फिर से डुबकी जरूरी है।
  • फिर वे पैरों के साथ नीचे से निकलते हैं, ट्रंक और पैरों को सीधा करते हैं, और इस समय हाथ शरीर के आस-पास होते हैं।
  • इस प्रकार, एक व्यक्ति को उठना चाहिए।

यह अभ्यास दिखाता है कि पानी को लंबवत रूप से कैसे रहना सीखना है, और यह अहसास देता है कि पैर अभी भी भारी हैं। बाद में व्यायाम को निचले अंगों के आंदोलन “स्लाइडिंग” में जोड़ना जरूरी है और इस दिशा में तब तक काम करना जारी रखें जब तक डर दूर नहीं जाता है।

महत्वपूर्ण श्वास कौशल

उपर्युक्त चरणों से गुजरने के बाद और पानी पर बने रहने के बारे में जानने के बाद, आप पहले ही तैरने के तरीके सीखने की कोशिश कर सकते हैं। तब आपको सांस लेने, शरीर में पानी को विसर्जित करना और जलाशय की सतह से ऊपर अपने सिर को रखना सीखना चाहिए।

प्रेरणा और निकास की प्रक्रिया पूरी तरह से समान रूप से होनी चाहिए। एक और अच्छा सांस लेने का अभ्यास सांस लेने में सबसे बड़ी संभव देरी के साथ पानी में विसर्जन है, ऐसे अभ्यासों को कई बार दोहराया जाने की सलाह दी जाती है।

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