Πώς να μάθετε να οδηγείτε πίσω στους κυλίνδρους
Πώς να μάθετε πώς να οδηγήσετε τους κυλίνδρους προς τα πίσω – λεπτομερείς οδηγίες.
Φωτογραφία: Getty

Πώς να χρησιμοποιήσετε κλιπ;

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις στην οδήγηση σε κυλίνδρους προς τα πίσω, θα πρέπει να μάθετε πώς να οδηγείτε και να επιβραδύνετε με βεβαιότητα χωρίς φόβο μιας ισχυρής επιτάχυνσης.

  • Ένας καλός δείκτης για την εκκίνηση μιας προπόνησης είναι η ικανότητα να φρενάρει χωρίς φρένο του προσωπικού (με ελαστική ταινία στο δεξιό κύλινδρο).
  • Αυτό είναι ένα άροτρο ή το γράμμα “T”.
  • Φρενάρισμα από το άροτρο – όταν οι κύλινδροι τοποθετούνται όσο το δυνατόν ευρύτερα, αλλά οι κάλτσες είναι ελαφρώς διπλωμένες στο εσωτερικό.
  • Τα πόδια δεν χρειάζεται να παραμείνουν παράλληλα μεταξύ τους, αλλά είναι στο μισό χορδόνι, έτσι ώστε οι κύλινδροι να είναι κεκλιμένοι από το πρόσωπο, αλλά ταυτόχρονα οι κάλτσες μεταφέρονται ελαφρώς στο κέντρο.

Μετά την επίλυση αυτής της τεχνικής, μπορείτε να αφαιρέσετε με ασφάλεια το κανονικό φρένο, το οποίο συχνά εμποδίζει.

Η επιβράδυνση με το γράμμα “T” εφαρμόζεται καλύτερα μετά από έλεγχο της πέδησης με άροτρο.

  • Πριν από την εκπαίδευση, πρέπει να μάθετε πώς να οδηγείτε με τα πόδια σας σε μια γραμμή, ένα προς ένα, διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία.
  • Μετά από αυτό, στον πύργο για να προσπαθήσει να μετατοπίσει το κέντρο βάρους σε ένα κύλινδρο και ένα δεύτερο πόδι τοποθετημένο κάθετα προς τα πίσω, δηλαδή, το γράμμα «Τ», προσπαθώντας να κρατήσει όλα τα βίντεο έχουν τριβή στην επιφάνεια ομοιόμορφα.

Πώς να μάθετε πώς να οδηγείτε προς τα πίσω τους κυλίνδρους;

Τώρα αρχίζουμε να εκπαιδεύουμε την οδήγηση προς τα πίσω, αλλά πρώτα πρέπει να εκπαιδεύσουμε για να προχωρήσουμε.

  • Τοποθετούμε τα πόδια με μια γωνία, τα τακούνια μαζί με τις κάλτσες μακριά, τα γόνατα λυγισμένα, τα χέρια μπροστά.
  • Μετατοπίζουμε το κέντρο βάρους προς τα εμπρός, πιέζουμε τη φτέρνα και ανεβαίνουμε τα πόδια στα πλάγια με την ίδια γωνία.
  • Στη συνέχεια, τραβήξτε ένα πόδι λεμόνι, εξαπλώνοντας και μειώνοντας τους στο τέλος (κάλτσες μαζί, τα τακούνια χώρια).
  • Τώρα κάνουμε το αντίθετο – από το τελικό σημείο του “λεμόνι” τραβήξτε την προς την αντίθετη κατεύθυνση, πιέστε τις κάλτσες, τα χέρια προς τα εμπρός, αλλά μετατοπίστε το κέντρο βάρους πίσω.
  • Κατά την άσκηση, είναι σημαντικό στο κέντρο του “λεμονιού” να καθίσει όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ οκλαδόν και απλώνεται τα πόδια στα πλάγια.

Όταν γυρίζουμε πίσω προσπαθούμε να φτιάξουμε αρκετά λεμόνια στη σειρά. Τώρα βάλτε τα πόδια παράλληλα και κάντε την ίδια κίνηση, χωρίς όμως να τα αραιώνετε στις πλευρές.

  • Μικρά καταλήγουμε, χέρια προς τα εμπρός και τραβιζόμαστε ένα ζιγκ-ζαγκ – στην κίνηση προς τα αριστερά γυρίζουμε ξανά το αριστερό πόδι και στη συνέχεια δεξιά, σε κίνηση προς τα δεξιά – αντίθετα.
  • Μετά την προπόνηση συνδυάζουμε αυτές τις δύο ασκήσεις, μεταθέτουμε το κέντρο βάρους στο κύριο πόδι και σπρώχνουμε το μισό λεμόνι με το άλλο πόδι.
  • Όταν ταξιδεύετε, είναι σημαντικό να μην φυτέψετε τα πόδια του είναι πολύ μεγάλη και να προχωρήσουμε σε ένα ζιγκ-ζαγκ τρόπο, ξεκινώντας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, ενώ κινείται προς τα δεξιά στροφή πρώτο δεξί πόδι, το αριστερό – το αριστερό, θα είναι πιο εύκολο να εκπαιδεύσει πρώτα.
  • Σταδιακά οι κινήσεις γίνονται ομαλές και οι ζιγκ-ζαγκ είναι μικρές, μετατρέποντας σε μία γραμμή.

Όταν κάνετε ασκήσεις, είναι σημαντικό να κοιτάζετε πάντα πίσω, προς το κίνημα. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο μάθησης του βίντεο, ανατρέξτε στο παρακάτω βίντεο.