एक दिन के लिए जुड़वां पर बैठना सीखें

एक दिन में एक जुड़वां पर कैसे बैठें
एक दिन में एक जुड़वां पर कैसे बैठें
फोटो: गेट्टी

आप एक दिन के लिए जुड़वां पर बैठ सकते हैं

ऐसा होता है कि नृत्य या खेल के लिए यह कौशल आवश्यक है। प्रशिक्षण की शुरुआत (कशेरुकी चोटों, हिप संयुक्त सूजन, हड्डी दरारें, कंबल दर्द, उच्च रक्तचाप) के लिए contraindications के बिना, आप खींचना शुरू कर सकते हैं। लेकिन दिन के लिए विभाजन पर बैठना सीखना कैसे? जवाब सार्थक नहीं हो सकता है, क्योंकि यह असंभव है। इसके लिए कई कारण हैं:

  • लचीलापन आपकी उंगलियों के साथ क्लिक करके प्राप्त नहीं किया जाता है। विभिन्न लोगों को इसे विकसित करने में अलग-अलग समय लगता है। कोई कुछ और कुछ महीने होगा, दूसरा कुछ दिनों में ऐसा करेगा। औसत संभावित मूल्य एक सप्ताह है;

  • एक तैयार व्यक्ति कोच को देखे बिना कुछ भी करने में सक्षम नहीं होगा। सत्र के दौरान शरीर की स्थिति को मजबूती से बदलना, पहले से ही बुरी तरह से प्रशिक्षित मांसपेशियों को कम लोचदार बनाना संभव है।

  • निश्चित रूप से नहीं जानते, आप एक दिन के लिए जुड़वा पर बैठ सकते हैं, अस्थिबंधन और मांसपेशियों को चोट पहुंचाना बहुत आसान है। असामान्य रूप से गहन भार दर्द से भरा हुआ है, सबसे खराब – कानूनी क्षमता का नुकसान।

जानकार लोगों की सिफारिशों के लिए केवल समय, धैर्य और सटीक अनुपालन अच्छी खींच और लचीलापन प्राप्त करने में मदद करेगा।

स्ट्रिंग पर बैठना सीखें

वांछित परिणाम के करीब पहुंचने के लिए, आपको मांसपेशियों को खींचने के लिए धीरे-धीरे और नियमित रूप से काम करने की आवश्यकता होती है। अभ्यास के प्रत्येक सेट को दौड़ने, कूदने और स्विंग करने के रूप में गर्म होने से पहले किया जाना चाहिए। चिकनी पीठ और शांत श्वास का पालन करना उचित है। एक दिन के लिए जुड़वां पर बैठने का सवाल, भूल जाना होगा। इसके बजाय, निम्नलिखित अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करें:

  • प्रत्येक पैर पर वैकल्पिक कोणों पर वैकल्पिक रूप से हमले। आंदोलन और देरी धीमा करना महत्वपूर्ण है;

  • आगे बढ़ने के साथ हैमस्ट्रिंग का विस्तार, एक घुटने पर एक दूसरे पैर के साथ खड़े होकर;

  • पीठ की स्थिति में एक लम्बे सीधे पैर की धीमी खींच है। दूसरा घुटने पर झुका हुआ है;

  • सीधे पैर बैठे स्थान में अधिकतम रास्ते हैं। छाती के साथ फर्श को छूने की इच्छा के साथ आगे बढ़ता है, हाथों को रोको।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अचानक आंदोलनों को छोड़कर अभ्यास 10-12 गुना बहुत मापा जाता है। उसी समय, मामूली दर्द संवेदना स्वीकार्य हैं। व्यायाम करना बंद करने का कारण असुविधा है।

यहां तक ​​कि एक अच्छी खिंचाव में सफलता हासिल करने के बाद भी, एक दिन के लिए एक क्रॉस-ट्विन पर बैठने के बारे में मत सोचो। आखिरकार, यह अपनी तरह का सबसे कठिन है। अध्ययन, कड़ी मेहनत और व्यतीत समय की व्यवस्था फल सहन करेगी।

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