איך ללמוד להישאר על המים
איך ללמוד להישאר על המים: אנחנו מרגישים מים.
צילום: גטי

איך ללמוד להישאר על המים: התרגילים הראשונים לשחייה

מומחים בתחום הספורט מים מומלץ תחילה ללמוד להישאר על המים ורק אז להמשיך ישירות לכיבוש של מרחקים ארוכים של כל גוף מים או בריכה. בדרך כלל מכשול בדרכו של התלמיד הוא הפחד לרדת לתחתית.

לכן, מנסה להישאר על המים רצוי במים רדודים של הנהר או הים, אבל באופן אידיאלי זה צריך להיות בריכת שחייה. זה גם רעיון טוב לרכוש את הציוד הדרוש לשחייה. בין המכשירים הנוספים התורמים לשהייה נוחה במים, עדיף לקחת את הדברים הבאים:

– בד עבור האף;

– כובע;

– פוליסטירן בר.

עם זאת, במקרים מסוימים, אתה יכול לעשות בלעדיהם. מתחילים להרגיש את הגוף טוב יותר עם התרגיל “לצוף”. כדי לעשות זאת, לקחת נשימה עמוקה לצלול לתוך המים, לתפוס את הברכיים כפופות עם הידיים שלך, ואז לנסות להירגע ולעלות אל פני השטח.

שיפור מיומנויות נרכשות

כאשר הגוף כבר רגיל מים, המאמן בדרך כלל ממליץ ללכת רחוק יותר לבצע “להחליק”.

  • בשביל זה, יש צורך לצלול שוב לתוך המים ו squat.
  • ואז הם בועטים מלמטה ברגליים, מיישרים את תא המטען ואת הרגליים, והידיים כרגע צמודות לגוף.
  • לכן, אדם חייב לקום.

תרגיל זה מראה כיצד ללמוד להישאר על המים אנכית, נותן את ההכרה כי הרגליים עדיין כבדים. מאוחר יותר יש להוסיף לתרגיל “הזזה” של תנועת הגפיים התחתונות ולהמשיך לעבוד בכיוון זה עד שהפחד לא ייעלם.

חשוב נשימה מיומנויות

רק לאחר שעבר את השלבים לעיל להבין איך ללמוד להישאר על המים, אתה כבר יכול לנסות ללמוד איך לשחות. אז אתה צריך ללמוד לנשום, טבילה את הגוף במים, ולשמור את הראש מעל פני השטח של המאגר.

עצם תהליך ההשראה והנשיפה צריך להתקיים באופן שווה. עוד תרגיל נשימה טוב הוא טבילה במים עם העיכוב הגדול ביותר האפשרי הנשימה, תרגילים כאלה מומלץ לחזור על עצמו פעמים רבות.